proteina este cunoscută mai ales pentru susținerea energiei și construirea mușchilor, dar sunt barele de proteine bune și pentru pierderea în greutate? Răspunsul este da dacă alegeți o bară de proteine cu o valoare nutritivă optimă care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Deci, este important să înțelegeți câtă proteină ar trebui să căutați, numărul de calorii și fibre și cât de mult zahăr nu va fi dăunător obiectivului dvs.
proteinele pot avea efecte mari asupra metabolismului, apetitului și greutății corporale, deoarece efectul termic ridicat arde calorii în procesul digestiv. Autocontrolul poate fi o sarcină dificilă atunci când încerci să slăbești, nu este fructul interzis întotdeauna cel mai dulce? Gustarea între mese și răsfățarea alimentelor dăunătoare este un obicei greu de rupt, dar ce se întâmplă dacă nu ți-ai dori aceste lucruri? Ce se întâmplă dacă ar exista o opțiune naturală care să te mențină mulțumit și mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu tânjești după următorul tratament, ci să te mulțumești până la următoarea masă.
răspunsul este proteina. Consumul de proteine poate reduce nivelurile de ghrelin din corpul tău, altfel cunoscut sub numele de hormonul flămând și te poate ajuta să reduci aportul alimentar în mod natural la un nivel mai sănătos.
lucruri de luat în considerare atunci când alegeți o bară de proteine:
încercarea de a pierde în greutate poate fi o provocare pe cont propriu, așa că doriți ca mâncarea dvs. să fie și de partea voastră! În timp ce o mulțime de bare de proteine pot părea sănătoase, este în interesul dvs. să nu fiți prea încrezători. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru factori importanți care ar putea beneficia sau împiedica obiectivele dvs. de scădere în greutate, cum ar fi zaharurile, aditivii, caloriile și grăsimile.căutați o bară bogată în proteine și săracă în calorii, cu o cantitate substanțială de fibre pentru a vă menține mulțumiți între mese și pentru a vă crește nivelul de energie.
citiți etichetele nutriționale!
verificați cantitatea de proteine
căutați numărul 20! Pentru un snack bar pre sau post antrenament, ar trebui să existe cel puțin 20 de grame de proteine, prea mult poate fi dificil de digerat într-o singură ședință și poate duce la creșterea în greutate.
verificați caloriile
cel mai bine este să mâncați bare de proteine ca o gustare sănătoasă în loc de înlocuitori de masă obișnuiți, așa că încercați să găsiți o bară de proteine cu 220 – 250 de calorii.
verificați fibra
Fibra vă va ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu mergeți să gustați alimente nesănătoase între mese. Cantitatea optimă de fibre este de 3 – 5 grame pe bar.
verificați grăsimea
bara ideală de proteine ar trebui să conțină 10 – 15 grame de grăsime totală. Aveți grijă la îndulcitorii artificiali și la grăsimile nesănătoase care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
verificați zaharurile
fiți în căutarea nivelului de zahăr, nu doriți să fiți înșelați consumând o bară de proteine cu valoarea nutritivă a unei bomboane. Porțiunea ideală este mai mică de 5 grame, deci asigurați-vă că nu încărcați zahăr inutil sau îndulcitori artificiali care pot provoca adesea balonare, crampe și gaze.
Verificați tipul de proteină
este lactat sau pe bază de plante? Dacă sunteți sensibil sau alergic la un anumit tip de proteine, asigurați-vă că alegeți unul care se potrivește nevoilor dvs. dietetice.
De ce să nu-ți faci propriul?
uneori, dacă vrei ceva făcut bine, e mai bine să o faci singur. Realizarea propriilor bare de proteine acasă ar putea fi cea mai bună opțiune dacă aveți puțin timp liber în timpul săptămânii, astfel încât să puteți crea un lot care să corespundă cerințelor dvs. dietetice și valorii nutriționale optime. Din fericire, orice pudră de proteine Happy Way poate fi folosită pentru a face orice rețetă plină de proteine care vă place!
dați-ne oului nostru brut și o felie de ciocolată o gustare după un antrenament puternic pentru a ajuta la creșterea, menținerea și repararea țesuturilor corporale și musculare. Este recomandat să consumați alimente post-antrenament, cum ar fi o bară de proteine în 45 de minute după ce ați terminat sesiunea pentru a reduce impactul durerii musculare.
gustarea perfectă a mărimii mușcăturii și alegerea populară a alimentelor pentru pasionații de fitness sunt bilele de proteine. Acestea pot fi un substitut minunat și sunt foarte ușor de făcut! Încercați rețeta noastră de bile de proteine din aluat de cacao cu mentă pentru cea mai drăguță gustare post-antrenament, ambalată cu un pumn de nutrienți esențiali.
nu numai că barele de proteine sunt bune pentru pierderea în greutate, dar sunt, de asemenea, excelente pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Rețetele umplute cu proteine sunt o alegere sănătoasă pe termen lung, chiar și după ce ați atins obiectivele de scădere în greutate, proteinele vă pot ajuta să vă mențineți forța, mușchii și compoziția corporală.
în timpul călătoriei dvs. de scădere în greutate, nu uitați să luați o abordare holistică, shake-urile și batoanele proteice au beneficii uimitoare, dar trebuie să vă asigurați că vă concentrați asupra tuturor domeniilor cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn adecvat și o perspectivă pozitivă.colecția noastră Happy Way fatburner este excelentă pentru pre-antrenament pentru a vă oferi un impuls energetic și o îmbunătățire a metabolismului. În timp ce beneficiați de obiectivele dvs. de performanță și de fitness, face minuni pentru corpul dvs. cu ingrediente brute de cea mai înaltă calitate și suplimente superfood. În plus, sunt prietenoase cu veganii și nu conțin conservanți arome artificiale și îndulcitori. Vrei să știi cum funcționează arzătoarele de grăsime? Experții noștri au răspunsul-Ce să caute, cum să le folosească, împreună cu sfaturi suplimentare pentru a maximiza arderea grăsimilor.
pentru a vă ajuta să ajungeți la greutatea obiectivului, citiți cele 3 modificări esențiale ale stilului nostru de viață pentru o burtă plată. Avem atât de multe rețete minunate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați mușchi, să creșteți energia, orice căutați într-o rețetă de proteine, o puteți face cu Happy Way.