sunt un pasionat de saună și baie de aburi și recomand adesea „scăldatul transpirației” pentru a curăța pielea, pentru a calma mușchii dureroși sau pur și simplu pentru a vă relaxa. Transpirația la căldură uscată sau umedă poate fi, de asemenea, benefică pentru pacienții cu artrită, astm sau infecții respiratorii și poate ajuta la accelerarea recuperării de la excesul de alimente sau băuturi. Transpirația elimină corpul de exces de sodiu și alte substanțe nedorite, inclusiv medicamente și toxine; în acest fel poate lua o parte din volumul de muncă de pe ficat și rinichi. (Recomand vizite regulate la saune sau săli de aburi pacienților cu afecțiuni hepatice sau renale.) Pentru a evita supraîncălzirea într-o saună, vă recomand să vă limitați timpul la 20 de minute la o întindere. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după saune pentru a restabili fluidele. Dacă aveți hipertensiune arterială sau boli de inimă, asigurați-vă că consultați medicul; supraîncălzirea într-o saună poate stresa inima.
căzile cu hidromasaj pot fi foarte relaxante și, deoarece promovează transpirația, pot fi și sănătoase. Principala mea preocupare cu căzi cu hidromasaj are de a face cu salubritate și substanțele chimice utilizate pentru curățarea lor. Cu excepția cazului în care sunt dezinfectate corespunzător, căzile cu hidromasaj pot adăposti bacterii care pot provoca piele și alte infecții. Nivelurile ridicate de clor sau brom utilizate în căzile cu hidromasaj pot irita pielea, nasul și sistemul respirator.
foliculita cu cada fierbinte este o erupție cutanată cauzată de o infecție bacteriană care este frecvent experimentată după înmuierea unei căzi cu hidromasaj slab igienizate și poate apărea chiar dacă apa pare curată. Stați departe de căzi dacă apa este tulbure sau verde sau nu miroase bine. Pentru a santiza căzi cu hidromasaj, recomand produse din cupru, cum ar fi sistemul Cleanwater Blue pe care îl folosesc acasă. Este clor liber și foarte simplu de utilizat.
nu sfătuiesc femeile însărcinate să se înmoaie în căzi cu hidromasaj, deoarece căldura poate ridica temperatura corpului de bază a mamei, ceea ce poate afecta circulația sângelui către făt. (Nu am aceleași preocupări cu privire la căldura uscată din saune, care cred că sunt bune pentru femeile însărcinate sănătoase.)
principalul risc de scăldat prin transpirație este să rămână prea mult timp și să leșine de supraîncălzire, dar se întâmplă și alte accidente. Conform unei analize a datelor privind leziunile din cada cu hidromasaj colectate de sistemul național Electronic de Supraveghere a vătămărilor în cei 18 ani între 1990 și 2007, peste 80.000 de persoane au fost rănite în căzi cu hidromasaj sau băi cu jacuzzi suficient de grav pentru a ajunge într-o cameră de urgență; aproape jumătate din leziuni au rezultat din alunecare sau cădere. Cu toate acestea, în 10% din toate cazurile, problema a fost supraexpunerea la căldură. În plus, Comisia pentru Siguranța Produselor de consum a raportat în 2009 că peste 800 de decese asociate cu căzi cu hidromasaj au avut loc din 1990 până în 2009, aproape 90% dintre acestea la copiii cu vârsta sub 3 ani.
cercetătorii care au analizat datele despre leziuni pentru un studiu publicat în numărul din decembrie 2009 al American Journal of PreventiveMedicine au recomandat ca, din motive de siguranță, cel mai bine este să folosiți cada fierbinte doar 10 până la 15 minute, la o temperatură nu mai mare de 104 grade. (Japonezilor le plac băile mult mai calde și par să se descurce bine. Îmi păstrez cada fierbinte din oțel inoxidabil în stil japonez la 108-110 grade.)
Andrew Weil, MD