în yoga și meditație, profesorii își ajută elevii să încetinească respirația și să calmeze mintea. Ideea este de a contracara reflexul de „luptă sau fugă” pe care îl simțim în viața noastră de zi cu zi. Acest reflex de luptă sau de zbor face ca ritmul cardiac să crească, palmele să transpire și starea noastră de spirit să meargă spre sud. Dar cu respirație profundă, reflexul dispare. După câteva minute, corpul începe să se relaxeze și starea de spirit începe să se ridice. Nu e de mirare că toată lumea pare atât de fericită după o clasă de yoga!
cu toții experimentăm acest reflex de „luptă sau fugă” pe tot parcursul zilei. Este sentimentul pe care îl experimentăm atunci când trebuie să facem un test mare și să devenim nervoși. Sau când trebuie să ne confruntăm cu cineva, dar vrem să evităm conversația cu orice preț. Cel mai probabil, nu experimentați doar emoții atunci când vă aflați în aceste situații. Picioarele pot începe să se agită. Puteți începe să transpirați. Respirația ta ar putea începe să devină mai rapidă și mai puțin adâncă. Aceste experiențe provoacă atât reacții emoționale, cât și fizice.
știi asta deja. Dar cunoașteți psihologia din spatele acestor reacții emoționale și fizice?
psihologii au dezbătut „ceea ce vine mai întâi” atunci când experimentăm emoții extreme. Ritmul cardiac crește și transpirația începe să picure pentru că ne simțim nervoși? Sau începem să ne simțim nervoși pentru că experimentăm toate aceste reacții fizice?
Or…do se întâmplă în același timp?
În acest articol, voi vorbi despre teoria Cannon-Bard. Se spune că experimentăm simultan reacții fizice și emoționale la situații. De asemenea, voi discuta pe scurt cum se compară acest lucru cu alte teorii care au explicații diferite pentru reacțiile noastre.
teoria James-Lange
înainte de scufundare în teoria Cannon-Bard, vreau să vorbesc despre teoria James-Lange. Aceasta a fost teoria predominantă înainte ca Walter Cannon și Philip Bard să apară. Teoria lui James-Lange a afirmat că experimentăm emoțiile ca răspuns la reacțiile psihologice din organism.
de exemplu, să presupunem că te ridici să vorbești în fața unei clase. Inima ta începe să bată. Palmele tale devin transpirate. Ți-e greață. Conform teoriei lui James-Lange, Acest proces se întâmplă mai întâi. Apoi, atribuim o emoție acestor senzații. Ești nervos.
până în anii 1920, aceasta a fost cea mai mare teorie în studiul emoțiilor noastre. Apoi Cannon și Bard au venit.
critica teoriei James-Lange
Walter Cannon și Philip Bard au avut câteva probleme cu teoria James-Lange. în primul rând, există o mulțime de răspunsuri psihologice care nu provoacă neapărat emoții. Nu simțim neapărat o emoție de fiecare dată când trebuie să mergem la baie, nu? în al doilea rând, uneori același răspuns fiziologic ar putea provoca emoții multiple. Ritmul cardiac poate bate pentru că ești nervos sau pentru că ești entuziasmat. Puteți începe să transpirați pentru că sunteți nervos sau doar pentru că este cald afară și nu aveți un răspuns emoțional puternic la căldură.
Cannon și Bard au avut, de asemenea, o problemă cu calendarul. Dacă răspunsurile corporale au provocat răspunsuri emoționale, de ce emoțiile noastre scad mai repede decât corpul nostru revine la homeostazie?
cu aceste critici în minte, ei și-au dezvoltat propria teorie.
teoria Cannon-Bard
teoria Cannon-Bard spune că răspunsurile noastre emoționale și fiziologice apar în același timp, ca două procese separate. Unul nu este neapărat cauzat de celălalt, ci ambele cauzate de același stimul. Cannon și Bard s-au uitat la creierele diferiților oameni și animale care au avut probleme cu procesarea emoțiilor. Ei au descoperit că talamusul a jucat un rol important. Teoria lor a stabilit procesul pentru modul în care diferite părți ale creierului iau informații și răspund la acestea:
informațiile senzoriale ajung la talamus. Talamusul trimite apoi un mesaj într-unul din cele trei locuri: sistemul nervos autonom (ans) amigdala sau cortexul cerebral.
sistemul nervos autonom controlează funcțiile corpului pe care nu le controlăm în mod conștient. Aceste funcții includ ritmul cardiac, respirația inconștientă, transpirația etc. Dacă ANS primește „undă verde” de la talamus, va începe să crească oricare dintre aceste funcții corporale. în același timp, talamusul poate trimite informații către amigdala. Această zonă a creierului controlează răspunsurile noastre emoționale. Dacă simțim frică, emoție, nervozitate sau bucurie, putem mulțumi amigdalei.
cortexul cerebral controlează gândirea noastră conștientă. Aceasta este partea creierului care va spune: „Hei! Cred că mă simt nervos.”sau” Uau, transpir mult.”
toate aceste procese se întâmplă în același timp și pot varia de la o persoană la alta.
critici ale teoriei Cannon-Bard
dar nici această teorie nu este lipsită de critici. Să ne întoarcem la ideea de yoga și meditație. Practicanții folosesc respirația profundă și practicile fizice pentru a-și schimba starea emoțională. În mod similar, studiile au arătat că, făcând anumite expresii faciale, vă puteți schimba emoțiile. aceste studii sunt adesea folosite pentru a critica teoria Cannon-Bard, argumentând că schimbările fiziologice au un fel de impact asupra emoțiilor noastre. Teorii precum teoria Schachter-Singer încearcă să aducă teoria James-Lange și teoria Cannon-Bard împreună. Această teorie spune că, în timp ce reacțiile fizice apar înaintea emoțiilor, aceste reacții pot provoca emoții diferite.
nu există un răspuns corect sau greșit…Încă.
teoria Schachter-Singer a fost dezvoltată peste patru decenii după teoria Cannon-Bard, dar nu este răspunsul final-Toate, fi-toate la studiul emoțiilor. Există încă o mulțime de cercetări care trebuie făcute pe modul în care procesăm, recunoaștem și răspundem emoțiilor. Dar teoria Cannon-Bard a fost revoluționară la vremea sa și rămâne o teorie importantă în lumea psihologiei și neurobiologiei.