un spasm muscular este o contracție bruscă, forțată și involuntară a unuia sau mai multor mușchi. Un spasm muscular apare dintr-o contracție musculară susținută anormal și este foarte dureros. Spasmele musculare pot apărea în orice mușchi neted sau scheletic din corp. Spasmele musculare scheletice apar în mușchii responsabili de mișcarea voluntară, locomoția și postura verticală. Mușchii scheletici necesită niveluri adecvate de oxigen, glucoză, apă și electroliți, furnizate de fluxul sanguin, pentru a funcționa eficient. Aceste spasme musculare pot rezulta din leziuni musculare sau suprasolicitare și apar din mișcări bruște sau neașteptate, posturi susținute și repetitive, probleme anatomice subiacente sau dacă o persoană nu s-a încălzit în mod adecvat înainte de exercițiu. Spasmele musculare pot apărea pe tot corpul.
Ce este o diafragmă?
diafragma este mușchiul primar utilizat în respirație, care este procesul de respirație. Acest mușchi scheletic subțire, în formă de cupolă, se află la baza pieptului, chiar sub plămâni și inimă, și separă abdomenul de piept. Se contractă continuu pe măsură ce inspirați și ieșiți; aplatizarea atunci când inspirați și relaxați-vă pe măsură ce expirați, creând un efect de vid care trage aerul în și din plămâni. Nervul frenic, care trece de la gât la diafragmă, controlează mișcarea diafragmei.
care sunt simptomele unui Spasm al diafragmei?
în funcție de cauza spasmului diafragmei, pot fi prezente și alte simptome. Acestea pot include:
- senzație de apăsare în piept
- sughiț
- durere în piept, abdomen sau spate
- o tuse persistentă
- dificultăți de respirație
- indigestie
- greață
- vărsături
- paralizie diafragmă
- dificultate la înghițire
aceste simptome pot varia de la ușoare până la severe, în funcție de cauza de bază.
Ce cauzează spasmele musculare ale diafragmei?
un spasm diafragmatic sau crampe poate provoca dificultăți de respirație și dureri în piept care pot fi confundate cu un atac de cord. Unii oameni experimentează transpirație crescută și anxietate în timpul unui spasm al diafragmei, în timp ce alții descriu senzația că nu pot respira complet. În timpul unui spasm, diafragma nu se ridică înapoi după expirație. Aceasta umflă plămânii, determinând strângerea diafragmei. Acest lucru poate provoca, de asemenea, o senzație de crampe în piept. Dacă vă suprasolicitați diafragma în timpul exercițiilor fizice, aceasta poate începe să se spasm. Acest tip de spasm apare atunci când oamenii nu reușesc să se încălzească în mod corespunzător sau să se exercite prea mult. Spasmele diafragmei care apar în timpul exercițiilor fizice viguroase sunt adesea denumite cusături laterale. Cusăturile laterale sau crampele în cutia toracică apar uneori atunci când începeți prima dată antrenamentul de exerciții fizice sau când antrenamentul devine mai intens. Pentru unii oameni, consumul de suc sau mâncarea chiar înainte de exerciții intense poate crește șansele de cusături laterale. Când spasmul este cronic, s-ar putea datora bronhospasmului indus de efort și s-ar putea să aveți și:
- durere toracică și etanșeitate
- dificultăți de respirație
- o tuse uscată
cum sunt tratate spasmele diafragmei?
spasmele diafragmei dispar de obicei singure în câteva ore sau zile, cu toate acestea, dacă aveți spasm diafragmatic cronic, o vizită la medicul de familie sau la terapeutul ocupațional al țesuturilor moi poate ajuta la ameliorarea simptomelor și a spasmului.
citiți mai departe pentru a afla cele mai bune 2 modalități de ameliorare a spasmului diafragmei între timp …
2) respirația diafragmatică
respirația diafragmatică este destinată să vă ajute să utilizați diafragma corect în timp ce respirați:
- consolidarea diafragmei
- reduce activitatea de respirație prin încetinirea ritmului de respirație
- reduce cererea de oxigen
- utilizați mai puțin efort și energie pentru a respira
- Reduce spasmul muscular diafragmatic
tehnica de respirație diafragmatică
Lie pe spate pe o suprafață plană sau în pat, cu genunchii îndoiți și capul sprijinit. Puteți folosi o pernă sub genunchi pentru a vă susține picioarele. Așezați o mână pe pieptul superior și cealaltă chiar sub cutia toracică. Acest lucru vă va permite să vă simțiți diafragma mișcându-vă în timp ce respirați.
respirați încet prin nas, astfel încât stomacul să se miște împotriva mâinii. Mâna de pe piept ar trebui să rămână cât mai nemișcată posibil.
strângeți mușchii stomacului, lăsându-i să cadă spre interior în timp ce expirați prin buzele strânse. Mâna de pe pieptul superior trebuie să rămână cât mai nemișcată posibil.
când învățați pentru prima dată tehnica de respirație diafragmatică, vă poate fi mai ușor să urmați instrucțiunile culcate, așa cum se arată mai sus. Pe măsură ce câștigați mai multă practică, puteți încerca tehnica de respirație diafragmatică în timp ce stați pe un scaun.
pentru a efectua acest exercițiu în timp ce stați pe un scaun:
- stați confortabil, cu genunchii îndoiți și umerii, capul și gâtul relaxați.
- puneți o mână pe pieptul superior și cealaltă chiar sub cutia toracică. Acest lucru vă va permite să vă simțiți diafragma mișcându-vă în timp ce respirați.
- respirați încet prin nas, astfel încât stomacul să se miște împotriva mâinii. Mâna de pe piept ar trebui să rămână cât mai nemișcată posibil.
- strângeți mușchii stomacului, lăsându-i să cadă spre interior în timp ce expirați prin buzele strânse. Mâna de pe pieptul superior trebuie să rămână cât mai nemișcată posibil.
este posibil să observați că va fi necesar un efort crescut pentru a utiliza corect diafragma. La început, probabil că veți obosi în timp ce faceți acest exercițiu. Dar păstrați-o, deoarece, cu o practică continuă, respirația diafragmatică va deveni ușoară și automată.
este recomandat să practicați acest exercițiu 5-10 minute de aproximativ 3-4 ori pe zi, înainte de a crește treptat timpul petrecut făcând acest exercițiu.
1) terapia ocupațională a țesuturilor moi
o vizită la un terapeut ocupațional al țesuturilor moi poate ajuta la tratamentul spasmului muscular al diafragmei. Un terapeut ocupațional al țesuturilor moi va efectua o evaluare pentru a determina cauza spasmului și apoi va oferi tehnici neuromusculare practice, cum ar fi terapia punctului de declanșare și/sau eliberarea miofascială pentru a îmbunătăți funcționarea mușchiului și a îmbunătăți capacitatea de respirație. O abordare practică a tratamentului poate ajuta la rezolvarea spasmelor musculare și poate ajuta la creșterea circulației sângelui proaspăt și sănătos către o zonă care crește drenajul lichidului nesănătos, toxic, departe de zonă. Această nutriție crescută și eliminarea toxinelor din țesutul spasm îmbunătățește răspunsul natural de vindecare al organismului și accelerează recuperarea. Terapeuții ocupaționali ai țesuturilor moi vor lucra, de asemenea, pentru a recomanda și administra programe de respirație diafragmatică pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea spasmului recurent al diafragmei. Un terapeut ocupațional va explora, de asemenea, factorii de stil de viață care pot contribui la spasmul diafragmei și va stabili un plan de tratament personalizat care vă reduce șansele de reapariție.
la Infused Health terapeuții noștri ocupaționali cu țesuturi moi, foarte instruiți, vor folosi o abordare practică pentru a vă ajuta să vă tratați rănile, condițiile sau orice preocupări pe care le aveți. Puteți face o programare astăzi sunând la 0401 876 623.