-
dimensiunea textului Mai maredimensiunea textului maredimensiunea textului regular
ești trist? Dacă răspunsul tău este da, nu ești singur. Toată lumea se simte tristă din când în când.
tristețea este o emoție umană naturală. Ca și alte emoții, tristețea vine și pleacă. Uneori tristețea durează doar o vreme. Alteori, tristețea durează mai mult sau se simte mai intens.
tristețea este normală
este în regulă să fii trist uneori. Dar te simți mult mai bine când ești fericit. Iată câteva lucruri pe care fiecare copil ar trebui să le știe:
- puteți face față lucrurilor triste care se întâmplă.
- puteți face lucruri pentru a vă ușura tristețea și a vă simți mai bine.
- a avea o atitudine pozitivă te poate ajuta să depășești lucrurile care te dezamăgesc.
- învățarea de a face față tristeții poate face o mare diferență în viața ta.
când tristețea este depresie
când ești trist, s-ar putea să ai sentimentul că acea emoție va dura pentru totdeauna. Dar, în general, tristețea nu durează mult: un moment, câteva ore, poate o zi sau două.
dar uneori tristețea durează prea mult, provoacă dureri profunde și te împiedică să te bucuri de lucrurile bune din viață. Acest tip de tristețe, care este mai profundă și mai intensă și durează mult timp, se numește „depresie.”
depresia poate face să pară că problemele sunt prea grave pentru a face față. Oamenii deprimați pot crede că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. S-ar putea să simțiți că este inutil, că nu merită sau că este rău. Persoanele deprimate pot fi triste și pline de dispoziție săptămâni sau chiar mai mult. Ei pot refuza să plece de acasă sau se simt prea obosiți pentru a face lucrurile obișnuite, cum ar fi jocul, școala sau munca.
oamenii pot deveni deprimați din mai multe motive diferite. Problemele greu de rezolvat sau o suprasolicitare a stresului pot face oamenii deprimați. Oamenii pot fi deprimați pierzând o rudă apropiată cu care au avut o relație foarte strânsă.
ca și în cazul bolii, depresia nu este vina nimănui. Persoanele deprimate se pot îmbunătăți și se pot simți mai fericite. Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți poate fi deprimat sau aveți o tristețe care nu dispare, este important să o explicați unui adult. Și cere-i ajutor.
cereți ajutor
persoanele deprimate ar trebui să le spună altora cum se simt. Trebuie să știe cum să cheme ajutor. Uneori, copiii și adulții deprimați au nevoie de ajutor de la un medic, terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale care are experiență cu depresia.
când oamenii primesc ajutor în tratarea depresiei, gândurile și starea lor de spirit, ambele negative, pot deveni mai pozitive. Problemele vor părea din nou mai ușor de rezolvat. Își va recăpăta nivelul de energie. Se va simți mai bine în pielea ei. Și te vei simți mai optimist. Depresia va începe să dispară cu fiecare pas pozitiv pe care îl faceți.
Ajută-te
iată câteva lucruri pe care le poți face. Acestea sunt lucruri simple. Dar sunt arme foarte puternice împotriva depresiei:
- mâncați alimente sănătoase
- dormiți o perioadă adecvată de timp.
- mers pe jos, juca, sau de a face altceva care vă permite să-și exercite în fiecare zi
- ia timp să se relaxeze
- ia timp pentru a observa lucrurile bune în viață, indiferent cât de mici.
De asemenea, vă poate ajuta să vă împărtășiți sentimentele de tristețe cu cineva căruia îi pasă. Întotdeauna va exista cineva cu care să vorbești când ești trist sau deprimat, cum ar fi mama sau tatăl tău, medicul, profesorul, consilierul școlar, antrenorul sau un alt adult de încredere. Te vei simți mai bine când altcineva va ști prin ce treci. Cealaltă persoană vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă îmbunătăți situația.
ajută să vorbești despre ce este greșit, dar asigură-te că vorbești și despre lucrurile bune. Privind lucrurile bune (mai ales când ești trist) te poate ajuta să-ți schimbi starea de spirit într-o direcție pozitivă.