tulburări de somn cu ritm Circadian

ce sunt tulburările de somn cu ritm circadian?

tulburările de somn ale ritmului Circadian sunt un grup de tulburări de somn care împărtășesc toate trăsăturile comune ale unei întreruperi în momentul somnului. Circadian în latină înseamnă” în jur sau aproximativ „(circa)” o zi ” (diem). Ritmul Circadian este numele dat ceasului intern de 24 de ore ” al corpului.”Acest ceas intern controlează ciclul de somn-trezire al corpului.

ajutarea la „setarea ceasului intern” în timpul unei zile de 24 de ore este semnalul vizual al luminii-în mod specific, luminozitatea / tipul de lumină, cantitatea de timp expusă la lumină și atunci când este expusă la lumină. Lumina este transmisă prin ochii tăi și într-un „centru de control” specific al creierului tău. Cu toate acestea, există și alți influențatori ai ceasului intern al corpului, inclusiv melatonina (un hormon eliberat în creier care joacă un rol în somn), activitatea fizică și comportamentele sociale. Vârsta dvs. vă poate influența, de asemenea, sensibilitatea la ciclul somn-veghe.

tulburările de somn ale ritmului Circadian implică una dintre aceste probleme:

• aveți o perioadă dificilă de a adormi.
• te lupți să rămâi adormit și de multe ori te trezești de mai multe ori în timpul ciclului de somn.
• te trezești prea devreme și nu te poți întoarce la somn.

care sunt cele mai frecvente tipuri de tulburări de somn ale ritmului circadian?

tipurile comune de tulburări de somn ale ritmului circadian includ:

tulburare de fază de somn întârziată: Dacă aveți această tulburare de somn, mergeți la culcare și vă treziți mai mult de două ore mai târziu decât ceea ce este considerat de obicei un ciclu normal de somn-trezire. De exemplu, sunteți o „bufniță de noapte” care poate să nu poată adormi până la 2 dimineața sau mai târziu, dar apoi să doarmă până la 3 pm

alte caracteristici comune ale tulburării de fază întârziată a somnului sunt:

• sunteți adesea cel mai alert, productiv și creativ noaptea târziu.
• dacă ești forțat să te trezești devreme, ești somnoros în timpul zilei.
• ești adesea perceput ca leneș, nemotivat sau un interpret slab care întârzie întotdeauna la responsabilitățile de dimineață.
• este cel mai frecvent observat la adolescenți și adulți tineri.
• poate rula în familii.

alte caracteristici comune ale tulburării de fază avansată de somn sunt:

• De obicei vă plângeți de trezirea dimineața devreme sau de insomnie și sunteți somnoros după-amiaza târziu sau seara devreme.
• este cel mai frecvent întâlnit la vârsta mijlocie și la adulții mai în vârstă.
• poate rula în familii.

Jet Lag: Dacă aveți această tulburare de somn, ceasul intern al corpului dvs. a fost deranjat de timpul lung de călătorie cu avionul către o destinație care este de două sau mai multe fusuri orare diferite de casa dvs. Această întrerupere a ciclului somn-veghe face dificilă ajustarea și funcționarea în noul fus orar. Călătoria spre est este mai dificilă decât călătoria spre vest, deoarece este mai ușor să întârzii somnul decât să avansezi somnul.

caracteristicile comune ale jet lag sunt:

• schimbarea apetitului.
• modificări ale funcției gastrointestinale (stomac și intestin).
• oboseală generală.
• senzație generală de disconfort sau neliniște și tulburări de dispoziție.

tulburare de lucru în schimburi: este posibil să aveți această tulburare de somn dacă rotiți frecvent ture sau lucrați noaptea. Aceste programe de lucru intră în conflict cu ritmul circadian natural al corpului, ceea ce face dificilă adaptarea la schimbare. Tulburarea de muncă în schimburi este identificată printr-un model constant sau recurent de întrerupere a somnului care duce la insomnie sau somnolență excesivă.

alte caracteristici comune ale tulburării muncii în schimburi sunt:

• oboseala continuă.
• senzație generală de disconfort sau neliniște, tulburare de dispoziție.
• probleme gastro-intestinale.
• scăderea apetitului sexual.

alte riscuri pentru sănătate includ riscul crescut de abuz de alcool și substanțe, creștere în greutate, hipertensiune arterială, boli de inimă și cancer mamar și endometrial. Această tulburare de somn este cel mai frecvent observată la persoanele care au schimburi de noapte sau dimineața devreme.

ritm neregulat de somn-trezire: această tulburare de somn are un ciclu nedefinit de somn-trezire. Puteți lua mai multe PNA în timpul unei perioade de 24 de ore. Simptomele includ insomnie continuă (cronică), somnolență excesivă sau ambele. Această tulburare este mai frecvent observată la persoanele cu afecțiuni neurologice, cum ar fi demența, la rezidenții de îngrijire medicală, la copiii cu dizabilități intelectuale și la cei cu leziuni traumatice ale creierului.

sindromul somn-veghe Non-24 de ore: dacă aveți această tulburare de somn, vă păstrați aceeași durată de somn și timp treaz, dar „ceasul intern” este mai lung de 24 de ore. În acest caz, ciclul real de somn-trezire se schimbă în fiecare zi, timpul fiind întârziat cu una până la două ore în fiecare zi. Această tulburare apare cel mai frecvent la nevăzători.

ce cauzează tulburările de somn ale ritmului circadian?

tulburările de somn ale ritmului Circadian sunt cauzate de întreruperea continuă sau ocazională a tiparelor de somn. Perturbarea rezultă fie dintr-o defecțiune a „ceasului intern al corpului”, fie dintr-o nepotrivire între „ceasul intern al corpului” și mediul extern (de exemplu, cerințele sociale și de muncă), care afectează calendarul și durata somnului. Această nepotrivire circadiană provoacă probleme de funcționare la locul de muncă, la școală și în activitățile sociale.

situațiile care pot declanșa o tulburare de somn cu ritm circadian includ:

• schimbări frecvente în schimbul de muncă.
• jet lag.
• schimbări frecvente în timp pentru a merge la culcare și timp să se trezească.
• leziuni cerebrale rezultate din afecțiuni medicale precum accident vascular cerebral, demență, leziuni la cap dizabilități intelectuale.
• orbire sau lipsa expunerii la lumina soarelui pentru perioade lungi de timp.
• anumite medicamente.
• igiena slabă a somnului (lipsa practicilor, obiceiurilor și a altor factori care promovează un somn de bună calitate).
• vârsta înaintată.

care sunt simptomele tulburărilor de somn ale ritmului circadian?

simptomele tulburărilor de somn ale ritmului circadian includ:

• insomnie (dificultate de a adormi sau de a rămâne adormit).
• somnolență excesivă în timpul zilei.
• dificultate trezirea în dimineața.
• pierderea somnului.
• depresie.
• stresul în relații.
• performanță slabă la locul de muncă / școală.
• incapacitatea de a îndeplini obligațiile sociale.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews