sunt puține lucruri mai bune decât să te bucuri de o masă gătită acasă. Mâncarea are un gust mai bun atunci când petreci timp și efort pentru a o face singur și, dincolo de asta, ești conștient de fiecare ingredient care intră în masă. În schimb, puteți cumpăra un combo de hamburger de la un restaurant local de fast-food și nu aveți idee ce ingrediente sunt folosite sau cum este preparată și gătită mâncarea. Dar, deși merită și important să gătești pentru tine, nu este întotdeauna practic. De aceea, restaurantele fast-food există în primul rând. Nu toată lumea vrea să vină acasă după o zi de lucru de 8-10 ore și să pregătească o masă pentru ei înșiși sau pentru familia lor; în schimb, este mult mai ușor să sacrificați o viață sănătoasă și să trageți până la un drive-thru pentru niște burgeri și cartofi prăjiți.cu toate acestea, doar pentru că ați decis să comandați scoaterea nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați complet obiceiurile alimentare conștiente de sănătate. O creștere drastică a cererii de alimente ecologice și proaspete de fermă a dus la crearea a numeroase restaurante sănătoase și chiar a unor lanțuri la nivel național. Zoe ‘ s Kitchen, LYFE Kitchen și Tender Greens sunt doar câteva dintre lanțurile de fast-food sănătoase în continuă expansiune din Statele Unite – dar vom ajunge la ele mai târziu. Pentru moment, iată o listă cu 24 de lanțuri de fast-food pe care ar trebui să le evitați cu siguranță dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră.
24 cinci tipi
cele mai multe, dacă nu toate, articulațiile de burger pot fi incluse în această listă, dar cinci tipi în special este unul dintre cele mai nesănătoase lanțuri de fast-food din Statele Unite și nici măcar nu ascunde faptul; conform propriului meniu și faptelor nutriționale, o porție regulată de cartofi prăjiți are 953 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea de care au nevoie majoritatea femeilor într-o zi întreagă.
cheeseburgerul său este doar puțin mai bun la 840 de calorii. Acest lucru este deosebit de îngrijorător, având în vedere că un sondaj din 2017 de 100.000 de persoane a constatat că cinci tipi sunt cel mai popular lanț de burgeri din SUA. Există deja peste 1.500 de locații la nivel național, cu alte 1.500 în dezvoltare.
23 Quiznos
acesta este cu siguranță surprinzător, având în vedere opțiunea sa de prânz sau cină sănătoasă, dar Quiznos de fapt nu este la fel de sănătos cum ați putea crede – nici metroul nu este pentru asta. Acest lucru se datorează faptului că, în mare parte, faptul că pâinea conține de fapt o tonă de calorii și este bogată în sodiu, la fel ca multe opțiuni de carne Quiznos.
de exemplu, un singur sub clasic de șase inci la Quiznos are 1.580 mg de sodiu, în timp ce aportul zilnic recomandat de mineral este de 1.500 mg. One of the worst options in regard to both sodium and calories is the 12-inch turkey bacon guacamole, which has 3,320 mg and 1,060 respectively.
22 White Castle
vă amintiți când Harold Lee și Kumar Patel și-au riscat viața și s-au aventurat peste tot în New Jersey pentru a-și hrăni dorința de burgeri White Castle? A fost cu adevărat o poveste eroică și inspiratoare pentru gurmanzii de pretutindeni, dar ceea ce filmul nu a arătat cu exactitate (pentru că orice altceva era evident realist) a fost modul în care personajele s-au simțit a doua zi.
au mâncat ceea ce păreau a fi zeci de cheeseburgeri White Castle, care ar fi egal cu mii de calorii. Un recipient cu șase pachete din acești mini cheeseburgeri are 990 de calorii și conține 1.800 mg de sodiu și 51 de grame de grăsime. Luați în considerare cartofii prăjiți și probabil că nu vă veți simți prea bine a doua zi.
21 FEBO
am putea include lanțurile populare la nivel mondial de care majoritatea oamenilor din America de nord sunt conștienți, dar există o mână de lanțuri de fast – food specifice țării și regiunii care pun chiar și pe Wendy ‘ s și Dairy Queen la rușine. Cu sediul în Olanda, FEBO este un model de afaceri perfect într-o țară în care marijuana este legală. Este, de asemenea, minunat pentru introvertiții care urăsc să vorbească cu oamenii.
asta pentru că lanțul are automate automate care conțin burgeri, cartofi prăjiți și alte gustări făcute recent. De fapt, nu sunt atât de proaste în ceea ce privește caloriile (burgerul său cel mai nesănătos este puțin peste 700 de calorii), dar faptul că mâncarea sa poate sta în mașini timp de câteva ore îl face o destinație obligatorie atunci când vizitați Europa.
20 In-N-Out
anul trecut, nouă jucători de softball din facultate s-au îmbolnăvit după ce au luat masa la In-N-Out Burger și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă ține departe de lanțul de fast-food, atunci poate o examinare a ofertelor lor de mâncare o va face. Bazat în primul rând pe Pacific, In-N-Out are sute de puncte de vânzare numai în California și Texas și este considerat unul dintre cele mai bune lanțuri de fast-food în ceea ce privește satisfacția clienților. Nu fac nici o greșeală, burgeri sunt mari degustare, dar nu mare pentru sanatatea ta.
o comandă populară este burgerul dublu-dublu cu cartofi prăjiți și un shake de ciocolată. Dacă aveți de gând să mâncați asta, ar fi bine să vă planificați să petreceți câteva ore la sală, deoarece combinația respectivă are doar 1.650 de calorii.
19 Wendy ‘ s
Wendy s-ar putea comercializa adesea ca un lanț de fast-food conștient de sănătate, cu ofertele sale de salate și alternative de prăjit, dar majoritatea articolelor din meniul său sunt bogate în calorii și conservanți. Dacă doriți să adoptați un stil de viață mai sănătos în timp ce mergeți la unele dintre restaurantele preferate, salata de pui mediteraneană Wendy ‘ s power (dimensiune completă) are doar 450 de calorii; puteți chiar să comandați o jumătate de mărime și o ciocolată junior frosty și să fiți în continuare sub 500 de calorii.
cu toate acestea, Baconatorul, care este unul dintre cele mai populare articole ale lanțului, vine la 970 de calorii și 62 de grame de grăsime – și acesta este doar burgerul în sine. Un combo cu o înghețată în loc de o băutură poate rula la fel de mare de 2.000 de calorii, ceea ce este egal cu cantitatea de calorii pe care femeia medie o cere pe parcursul întregii zile.
18 Chick-Fil-A
„casa de Sandwich de pui Original,” Chick-Fil-A a fost fondată în 1946 din Georgia, iar acum are mai mult de 2.200 de restaurante din Statele Unite ale Americii. Lanțul are o locație la Aeroportul Calgary și intenționează să se extindă în Canada în 2019, dar deocamdată operează doar în Statele Unite; la mijlocul anilor 90, a deschis o pereche de locații în Africa de Sud, ambele fiind închise până în 2001.
cârnații restaurantului, oul,& biscuitul cu brânză are aproximativ 600 de calorii, în timp ce cele mai nesănătoase Opțiuni de prânz și cină ajung până la 1.500 de calorii; chiar și salata de piper cu miere are 630 de calorii. Fă-ți o favoare și ignoră milkshake-urile.
17 Spudulike
v-ați întrebat vreodată care ar fi echivalentul Internațional al cartofilor prăjiți din New York? Spudulike, deși nu este la fel, este o franciză similară care operează din Regatul Unit, care folosește cartofii ca ingredient principal – cu excepția nu ca cartofi prăjiți. În schimb, Spudulike, care are peste 50 de locații în Regatul Unit, este specializată în cartofi la cuptor, acoperiți cu ingrediente precum pui, fasole, brânză de vaci și arpagic, sau ton și porumb dulce mayo.s-ar putea să nu sune exact ca ofertele dvs. tipice de fast-food, dar sunt încă relativ nesănătoase; unele dintre topping-uri au mai mult de 25 de grame de grăsime.
16 Smashburger
Founded in Denver, Colorado in 2007, Smashburger is a rapidly-rising fast food chain with more than 370 locations across 37 states. Numit după procesul cu care sunt gătite burgerii (zdrobiți pe un grătar plat la foc mare), restaurantul oferă, de asemenea, părțile dvs. tipice bogate în calorii, cum ar fi cartofii prăjiți și murăturile prăjite.
printre burgerii semnați (fără a include un combo), burgerul de dimensiuni mari, bacon și cheddar se află în fruntea listei celor mai nesănătoase la 830 de calorii și, de asemenea, nu include topping-uri suplimentare. De asemenea, conține 55 de grame de grăsime și 1,70 mg de sodiu. Ideea că oferă, de asemenea, alegeri sănătoase de salată este un termen impropriu, deoarece chiar și trei uncii de pansament de mayo chipotle are 530 de calorii.
15 McDonald ‘ s
aceasta nu este o surpriză pentru tine dacă ai urmărit vreodată Super Size Me, dar McDonald ‘ s nu este foarte sănătos. Popularul lanț de restaurante are peste 37.000 de restaurante în 69 de țări diferite, dar este popular pentru confortul și gustul său, mai degrabă decât pentru meniul său conștient de sănătate. În timp ce a făcut eforturi în ultimii ani pentru a-și face meniul mai sănătos, puteți face doar atât de multe pentru a compensa like-urile big mac și Double quarter-pounder cu brânză.
o combinație normală de big mac cu cartofi prăjiți mari și o Coca-Cola mare are 55 de grame de grăsime și 1.400 de calorii și aceasta este o estimare moale. Imaginați-vă că masa mahmureala McDonald, care include, de asemenea, un pachet de 10 de pepite și un cuplu McChickens.
14 Dame
mai frecvent denumit Dame, restaurantele Drive-In Din Tampa, Florida, au fost fondate în 1986 din Mobile, Alabama și ulterior au fuzionat cu Rally ‘ s în 1999. Restaurantul drive-in operează în 28 de state și este specializat în hamburgeri, hot dog, cartofi prăjiți și milkshake-uri. Dincolo de aspectul drive-in, nu este diferit de concurenții săi atât în elementele de meniu, cât și în numărul de calorii.
În general, cu cât mâncarea este mai ieftină, cu atât este mai puțin sănătoasă și asta se aplică cu siguranță burgerului de 0,99 USD, care are 390 de calorii și 22 de grame de grăsime. Cheeseburgerul său dublu de slănină are 650 de calorii, 42 de grame de grăsime și 1.340 mg de sodiu.
13 Goody ‘ s
fondată în Grecia în 1975, Goody ‘ s Burger House servește peste 160.000 de clienți pe zi la 132 de restaurante din Grecia, Australia, Albania, Cipru, Macedonia și Mayotte, însă 124 dintre aceste locații sunt în Grecia. Pe lângă burgerii Personalizabili, lanțul oferă și o varietate de sandvișuri și opțiuni pentru paste.
lanțul este membru fondator al Platformei Europene pentru nutriție, dar asta nu înseamnă că ar trebui să luați următorul zbor spre Grecia pentru a începe o curățare. Numai cartofii prăjiți mari sunt de 508 calorii, ceea ce este aproape egal cu cartofii prăjiți mari de la McDonald ‘ s. în plus, majoritatea burgerilor săi au peste 600 de calorii și 40 de grame de grăsime.
12 Whataburger
există zeci de lanțuri de burgeri proeminente în Statele Unite, dar Whataburger, care s-a deschis în 1950 din Corpus Christi, Texas, continuă să crească; lanțul popular are acum peste 825 de locații în sudul Statelor Unite și, la fel ca majoritatea alimentelor din sud, nu este cunoscut tocmai pentru că are un conținut scăzut de calorii.
dacă nu sunteți preocupat de sănătatea dvs., ar putea merita să încercați triplul Whataburger de carne, care are 1.130 de calorii și 70 de grame de grăsime; chiar și burgerul junior are 540 de calorii și 35 de grame de grăsime, în timp ce cartofii prăjiți mari conțin 520 de calorii și 27 de grame de grăsime. Desigur, puteți alege să aveți o salată de grădină sau o parte a feliilor de mere ca alternativă la cartofii prăjiți.
11 Mary Brown ‘ s
unul dintre lanțurile de restaurante cu cea mai rapidă creștere din Canada, Mary Brown a început în Newfoundland în 1969 și a fost aproape exclusiv provinciei până în 2007, când a fost achiziționată de Gregory Roberts. De atunci, Mary Brown a trecut de la 67 la mai mult de 140 de locații din Marele Nord alb și cu un motiv întemeiat: puiul – și taterele crocante aurii-sunt delicioase.
ar putea fi considerat răspunsul Canadei la KFC și este în egală măsură, dacă nu chiar mai mult, nesănătos – este pui prăjit până la urmă. Un piept de pui are 320 de calorii și 18,8 grame de grăsime, dar acest lucru pare scăzut venind de la cineva care a mâncat acolo în mod regulat. Pentru a vă face o idee mai bună despre cât de nesănătoasă este, două căni de salată de varză au 818 calorii și 61 de grame de grăsime.
10 Charley ‘ s Philly Steaks
cunoscut anterior ca Charley ‘s Grill Subs și Charley’ s Steakery, Charley ‘ s Phill Steaks are peste 500 de locații în 46 de state și Puerto Rico. A fost fondată de Charley Shin în 1986 în timp ce studia imobiliare la Universitatea de Stat din Ohio și sediul său rămâne în Ohio până în prezent.
Din fericire, puteți mânca oarecum sănătos la Charley, deoarece un mic cheesesteak Philly are 390 de calorii și 1.030 mg de sodiu, dar de obicei nu este suficient pentru a vă satisface foamea pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un sub-lungime completă și chiar una dintre opțiunile mai sănătoase, puiul din California, are 800 de calorii și 2.010 mg ridicol de sodiu, precum și 140 mg de colesterol.
9 Arby ‘ s
Arby ‘ s este un restaurant fast-food polarizant în ceea ce privește gustul. Există cei care se bucură de sandvișurile sale de friptură de vită și cheddar semnate și apoi cei care, în ciuda lanțului și a întregului său meniu, cu o pasiune de neegalat. Deși se bazează în primul rând în Statele Unite, operează în Canada, Turcia, Emiratele Arabe Unite și Qatar, așa că vă îndreptați dacă vă încadrați în ultima categorie.
Mai multe site-uri de nutriție susțin că puteți rămâne în continuare la dieta dvs. și puteți mânca Arby ocazional, dar probabil că va trebui să evitați să mâncați mult din orice în restul zilei. Sandwich-ul obișnuit de vită și cheddar, care este de fapt printre opțiunile mai sănătoase, vine la 430 de calorii, dar împerecherea cu o parte mare de cartofi prăjiți și un shake de ciocolată vine la mai mult de 1.500 de calorii.
8 Carl ‘ s Jr.
fondată în 1941, Carl ‘ s Jr. are peste 3.700 de francize în 44 de state și, în 2016, a fost listat de revista Entrepreneur pe locul 54 pe lista sa de top Franchise 500. Chiar nu trebuie să faceți mai mult decât să vă uitați la meniul său pentru a ști că nu este cea mai sănătoasă opțiune disponibilă, dar o privire rapidă asupra valorii sale nutriționale arată că este chiar mai rău decât v-ați putea imagina.
puține lanțuri de pe această listă au burgeri cu mai mult de 1.000 de calorii, dar Carl ‘ s Jr.are trei – jumătate de kilogram jalapeno thickburger (1.020), jumătate de kilogram guacamole bacon thickburger (1.200) și Double western bacon cheeseburger (1.010). Adăugați cartofi prăjiți și o băutură și vă uitați cu ușurință la o masă de 2.000 de calorii.
7 KFC
nimeni nu știe cu adevărat ce ingrediente a pus colonelul în amestecul său secret de condimente pentru a crea unele dintre cele mai apetisante pui de fast-food de pe Pământ, dar ceea ce știm este că este ridicol de nesănătos datorită naturii modului în care este gătit puiul. Puiul la grătar este de fapt o opțiune alimentară relativ prietenoasă cu inima, dar puiul prăjit îți poate răni atât inima, cât și dimensiunea taliei.
Un piept de pui prăjit obișnuit la KFC are 320 de calorii și are 16 grame de grăsime, în timp ce pieptul de pui la grătar rar comandat de restaurant are doar 180 de calorii cu șase grame de grăsime. Cele mai populare părți la KFC (pâine de porumb, cartofi prăjiți, piure de cartofi și salată de macaroane) sunt, de asemenea, bogate atât în calorii, cât și în grăsimi.
6 Jack în caseta
de mai bine de 67 de ani, Jack in the Box își servește clientela hamburgerii semnați, ofertele de pui și cartofii prăjiți. Fondată în 1951 din San Diego, California, popularul lanț de fast-food are peste 2.000 de locații de-a lungul coastei Pacificului din Statele Unite, precum și locații selectate în Cincinnati, Charlotte, Nashville și Indianapolis, printre alte orașe.
ca și concurenții săi, nu este considerat exact pentru meniul său conștient de sănătate. De fapt, chiar și una dintre opțiunile sale sănătoase de luat masa, castronul de pui teriyaki, are 690 de calorii pe porție, deși are doar cinci grame de grăsime, ceea ce nu este nimic în comparație cu caloriile 1,20 și 71 de grame de grăsime într-un cheeseburger cu slănină.
5 Burger King
este greu de imaginat cum mascota Burger King este atât de subțire când se pare că tot ce mănâncă este mâncare din lanțul global de fast – food-poate că totul se duce la capul său masiv? Indiferent, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că meniul Burger King este extrem de nesănătos și ar trebui evitat cu orice preț dacă urmați o dietă.
în cel mai bun caz, puteți lua o cartofi prăjiți medii pentru 380 de calorii și 17 grame de grăsime, dar ceva mai mult decât atât vă va împiedica progresul cel puțin câteva zile. Dacă sunteți suficient de nebun pentru a încerca triple whopper cu brânză, veți ingera 1.240 de calorii, 83 de grame de grăsime și un ridicol 1.470 mg de sodiu.
4 Cheesecake Factory
OK, deci poate că Fabrica de Cheesecake nu vine în minte imediat când se gândește la fast-food, având în vedere un restaurant cu servicii complete, dar permite takeout și chiar își vinde produsele ușor disponibile în altă parte. Ca și în cazul burgerilor și al puiului prăjit, nu ar trebui să fii surprins să afli că unele dintre deserturile tale preferate sunt încărcate cu grăsimi și bogate în calorii.
de exemplu, feliile obișnuite oferite variază între 830 și 1.570 de calorii. Chiar și cheesecake-ul cu conținut scăzut de carbohidrați are aproximativ 630 de calorii pe felie, ceea ce înseamnă că ar trebui să evitați să mâncați acolo prea des dacă încercați să mențineți obiceiuri alimentare sănătoase.
3 lactate Regina
indiferent dacă mergi la Dairy Queen pentru cină sau pentru un tratament post-masă, ar trebui să știi că probabil nu te vei simți grozav după aceea. Aceasta nu este o surpriză – vă puteți imagina cum ar fi formațiile dacă viscolele ar fi de fapt sănătoase? – dar opțiunile lor de meniu ar putea fi chiar mai nesănătoase decât ți-ai imaginat.
un viscol mare Oreo are 1.190 de calorii și 45 de grame de grăsime, ceea ce reprezintă doar câteva sute de calorii mai puțin decât o masă întreagă supradimensionată la McDonald ‘ s. în mod similar, un coș de benzi de pui din șase piese este de 1.600 de calorii, în timp ce un aruncător de flăcări de jumătate de kilogram are 970 de calorii și are 68 de grame de grăsime.
2 Sonic
Cuvântul Sonic este asociat cu viteza, dar nu veți merge nicăieri rapid după ce ați mâncat din acest lanț de fast-food drive-in. Există mai mult de 3.600 de locații sonice în 45 de state, toate supraviețuind din cauza atmosferei, mai degrabă decât a calității alimentelor sale. Nu este cu adevărat nimic special în ceea ce privește burgerii și alte elemente de meniu, dar mâncarea vă este adusă în mașină, deoarece se pare că oamenilor le place să mănânce acolo? Indiferent de motiv, funcționează.ca și alte restaurante, Sonic are un cheeseburger junior cu 17 grame de grăsime și 330 de calorii. De asemenea, oferă o varietate de opțiuni sub 500 de calorii, dar majoritatea sunt cu mult peste acest prag. De exemplu, cel mai popular cheeseburger dublu cu bacon SuperSonic are 1.240 de calorii și 87 de grame de grăsime. Mai mult, o singură comandă de inele de ceapă are 800 de calorii.
1 Taco Bell
mâncarea oferită la Taco Bell este, în general, un remediu mai bun pentru constipație decât să bei un galon de cafea și să iei laxative fără prescripție medicală, ceea ce ar trebui să-ți spună tot ce trebuie să știi despre lanțul de fast-food. Cu toate acestea, în ciuda ofertelor nesănătoase, există o curiozitate naturală cu privire la gustul unui taco dacă coaja ar fi făcută din Doritos.brânza Nacho Doritos Locos taco are 190 de calorii și 11 grame de grăsime, ceea ce este relativ ridicat, având în vedere dimensiunea taco-ului și faptul că este probabil să mănânci cel puțin trei în orice ședință dată. Există opțiuni cu conținut scăzut de calorii la Taco Bell, dar majoritatea burrito-urilor și articolelor pentru micul dejun au mai mult de 600 de calorii.