i den här artikeln kommer vi att diskutera listan över hälsosam och ohälsosam mat. Det finns inget behov av att äta en hälsosam kost av grönsaker och frukter. Kött och fjäderfä är en del av hälsosam kost när de används ordentligt. Det är också viktigt att inkludera tillräckligt med protein i vilken diet som helst. Att äta för lite protein är ett problem i många länder, och ibland högt i protein (energi) undernäring. Kött och fjäderfä är de största bidragsgivarna till protein i din kost.
om kött-och fjäderfäprodukter inte finns i din hälsosamma kost bör du lära dig mer om hela, ofullständiga och komplementära proteiner istället för de proteiner du tillhandahåller. Bästa hälsosamma livsmedel kommer alltid att lägga till din kropp och ingenting kommer någonsin att bli värre.
Innehållsförteckning
Vad är hälsosam mat
det är en mat som ger rätt näringsämnen och vitaminer, är låg i socker och salt, är hög i fiber, låg i kalorier och innehåller representanter för den hälsosamma matpyramiden, tidigare känd som matpyramiden. Hälsosam mat ökar energin i människokroppen, förbättrar fysisk funktion och förbättrar din immunitet.
hälsosam mat kan skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes. För alla som är överviktiga, istället för att följa en strikt dietplan, kan äta en hälsosam kost hjälpa dig att gå ner i vikt enkelt och hjälpa dig att gå ner i vikt.
ohälsosamma livsmedel
det har tidigare sagts att protein är viktigt i vilken diet som helst. Men för mycket protein har ingen fördel. Att äta mer protein än du behöver hjälper dig att få mer kalorier än du behöver. Överskott av protein lagras inte som protein utan lagras som fett när det konsumeras i överskott av kalorier. En proteinrik diet kan också vara ett problem om du konsumerar en hög mängd fett animaliskt protein, som hamburgare och ost och lite vegetabiliskt protein.
äta hög fetthalt animaliska livsmedel ökar din kolesterolnivå i blodet. Det är ingen hemlighet att ett högt intag av animaliskt protein är förknippat med vissa cancerformer, såsom magcancer, och att dieter med hög fetthalt ökar dina chanser att gå upp i vikt.
Varför är skräpmat ohälsosamt
det största problemet med skräpmat är antalet ohälsosamma fetter och salt. De flesta skräpmatburgare innehåller 50% fett och detta fett är definitivt inte bra för din hjärthälsa och lägger mycket stress på ditt hjärta. Stora mängder salt kan förvirra din kropp med vattennivåer och högt natrium är vanligtvis mycket dåligt för din hälsa.
sist men inte minst är de flesta livsmedel i denna grupp bokstavligen låga i fiber. Din kropp behöver fibrer för matsmältning och skräpmatätare för att få matsmältningsproblem. Sammantaget är skräpmat inte så ohälsosamt som vi trodde, men det är riktigt dåligt.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
hälsosam och ohälsosam Matdiagram
slutsats
fördelarna med att äta en hälsosam kost inkluderar att leva längre, känna sig lyckligare, få utstrålning, gå ner i vikt och ha ett hälsosammare utseende. Bearbetad mat minskar vår livskvalitet, så att äta en hälsosam kost innebär att vi kan bekämpa sjukdomar bättre och leva längre. När det gäller nöje visar studier att äta en hälsosam kost är ett utmärkt naturligt antidepressivt medel.
det är viktigt att komma ihåg att du måste kombinera en bra hälsosam kost med ett ordentligt tränings-och dietprogram. God hälsa ger ett bättre liv, vilket innebär mer energi och mer självförtroende att möta livet. Jag hoppas att denna jämförelse av” hälsosam och ohälsosam mat ” för kost hjälper dig att bli frisk.
