대부분의 사람들이 밖으로 작동 원하는 인상적인 아 bs 입니다.눈에 띄는,눈에 보이는 복근을 갖는 것은 슈퍼 적합의 궁극적 인 신호입니다(그리고 여성이 가장 바람직한 남성의 신체 부위 중 하나로 평가하는 것을 다치게하지 않습니다).이제 대부분의 사람들은 이미 전형적인 평범한 복근 운동을 알고 있습니다.; 알다시피,지난 20 년 동안 모든 주요 피트 니스 잡지에 걸쳐 반죽 된 것 들.우리 모두는 크런치,자전거,널빤지,사이드 벤드 등에 대해 들어 봤지만 모두 효과적 일 수는 있지만 그 중 누구도 당신에게 매우 흥미롭지 않을 것입니다.나는 무릎을 구부리고 드래곤 플래그를 수행하여 시작하는 것이 좋습니다,이는 상당히 쉽다,다음 완전히 똑바로 다리와 담당자를 수행까지 작업.
여기에는 비디오 작업을 수행하는 방법을 보여 줍 용 깃발로.
2)서 AB 출
ab 바퀴는 중대한 운동에 대한 건물의 중핵 힘,그리고 그것은 확실하지 않습니 공원에서 산책을.그러나 일반 롤아웃보다 훨씬 더 어려운 것이 무엇인지 알고 있습니까?이 응용 프로그램은 다음과 같습니다.무릎 꿇는 자세에서 시작하는 대신로드 된 바벨을 잡는 동안 이러한 서 있습니다.