S podpůrnou osobu, s tebou mluvit, když jste v depresi, může opravdu pomoci zmírnit příznaky málo. Neexistují žádná magická slova, díky nimž se někdo bude cítit lépe, a může být těžké vědět, co říct někomu, kdo trpí. Podle mého názoru je vyhýbání se tématu nejhorší taktikou. Plodí vinu uvnitř trpícího a způsobuje, že se cítí jako outsider,což je může nakonec tlačit dál.
Když se cítím bezmocný a rozrušený, je důležité, abych se cítil utěšeně, i když nedokážu přesně vysvětlit, v čem je problém. Pokud znáte někoho, kdo se zabývá depresí, udělejte si čas a zeptejte se jich, zda jsou v pořádku, a řekněte jim, že jste tu pro ně. Dokonce i těchto několik jednoduchých slov může způsobit, že se budou cítit méně sami.
zde je několik užitečných věcí, které můžete říci někomu, kdo bojuje. To v žádném případě není úplný seznam toho, co říct – je to jen pár věcí, které pro mě fungovaly.
“ chcete nějaké místo?“
i když je důležité ukázat podporu tím, že je přítomen v něčí život, a zajistit, že oni nejsou izolují se od ostatních, často nějaký čas o samotě mohou být užitečné pro trávení, jak se cítí, nebo jen dobít své baterie. Nabídka dát někomu prostor, pokud to opravdu potřebuje, může být dobrý nápad.
„jsem tu pro vás“
jen vědět, že někdo je tam, když ho potřebujeme, může být velkým komfortem. Mnoho lidí s problémy duševního zdraví se zdráhá požádat o pomoc, protože nechtějí obtěžovat lidi svými problémy. Vyjádření milovaného člověka, že jste tam, kdykoli jsou připraveni mluvit, je dobrým začátkem otevírání komunikačních linek.
„Miluji tě“
pocit osamění, rozrušení a bezmocnosti může být děsivý. Nemusíte mít vždy odpověď na jejich problémy, protože jen zřídka existuje dokonalé řešení. Jen říkám, „Miluji tě“ dává jim vědět, že mají vaši podporu bez ohledu na to, čím procházejí.
„trvat tak dlouho, jak budete potřebovat“
pro někoho v hluboké depresi, nebo dokonce jen extrémně nízkou náladu, zdánlivě snadné úkoly mohou cítit ohromující. Každodenní věci, jako například při sprchování nebo vaření může zdát moc, obzvláště brzy v den. Mnoho lidí s depresí cítí, že jejich nálada se zvedá ke konci dne, takže jim umožnění více času na tyto úkoly je dobrý plán.
„nemusíte dělat nic, že je ti to nepříjemné“
Pocit tlačil do něčeho, jako je sociální situace, kdy jste v depresi, může být neuvěřitelně zneklidňující. Můžete se cítit povinni vypadat vesele, což může být velmi obtížné. Znalost těchto událostí může být prozatím vyloučena, může člověku pomoci cítit se uvolněně a umožnit mu čas soustředit se na své vlastní zdraví.
„všechno bude v pořádku“
Zní to jednoduše, ale jen říct někomu, že všechno bude v pořádku, může uklidnit jeho náladu. Když se lidé rozčílí nebo frustrovaní, často skočí na „nejhorší scénář“. Jemně je uklidněte a připomeňte jim, jaké malé kroky lze podniknout ke zlepšení situace.
7. „Nemyslím si, že jsi blázen“
kolem duševního zdraví je stále tolik stigmatu, že trpící se často cítí marginalizováni za to, že mají problém. Pocit sám a liší se od každého jiného bude jen zhoršit problém, takže připomenout své milované, že i když jejich nemoc je skutečné, je to léčitelné a nedělá o nic méně člověkem.
„jsi dobrý člověk“
vina je běžný pocit deprese a může být spouštěčem i příznakem. Lidé mají často pocit, že jsou špatní, protože byli příliš nemocní na to, aby šli do práce nebo se zúčastnili společenské příležitosti; ale není tomu tak. Ty nebudeš soudit někoho za chybějící událost v důsledku nemoci, tak proč by si myslíte, že někdo byl špatný člověk za to, že psychicky dobře?
„To není tvoje chyba“
je běžné, Že duševní zdravotní problémy se zdají snadno opravit na povrchu, ale jak víme, je to často složitý problém, který může trvat roky vyřešit. Připomenout osobě, že se z toho nemohou jen „vymanit“, je klíčové; není to snadné opravit a není to jejich chyba.
„Ty nejsi břemeno“
Lidé s depresí se často musí spoléhat na přátele a rodinu pro mnoho věcí, jako je vaření, úklid a nakupování. Ujistěte se, že vám rádi pomůžeme, kdykoli budete moci (určitě neohrozíte své vlastní zdraví). Ujistěte se, že se cítí pohodlně žádat a přijímat pomoc, může výrazně zmírnit tlak každodenního života.
BIO
Fiona Thomas je britská blogerka, která trpí depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou. Je horlivou zastánkyní duševního zdraví a používá svůj blog k prozkoumání těchto problémů, pomáhat ostatním cítit se méně osamoceně a rozebrat stigma kolem předmětu. Mluví o tom, jak její vášeň pro psaní – spolu s dalšími technikami – pomoci jí, aby žít s depresí a minimalizovat příznaky úzkosti a deprese.
pro více tipů a nahlédnutí do života s duševním zdravím navštivte www.fionalikestoblog.com