- Facebook787
- Pinterest623
Uvnitř: Naučte se 8 důvodů, proč každý by měl být nácvik všímavosti s dětmi a jaké úžasné výhody dojde z lepší chování k lepší psychické i-bytí.
už jsem byl prodán na kouzlo všímavosti s dětmi.
byl jsem praktikem duševního zdraví již 15 let a stále více jsem viděl a slyšel o schopnosti všímavosti účinně řešit problémy duševního zdraví v dětství.
Loni na Podzim jsem byl schopen ponořit se hlouběji do všímavosti, které se účastní Jon Kabat Zinn je Všímavost Založené Redukce Stresu školení, kde jsem se dozvěděla i širší přínos, který foukal mě pryč, a já jsem od té doby používá všímavost jako primární intervence s každým a každé dítě, které chodí do terapie kanceláři.
Jak se ukazuje, existují nekonečné způsoby, jak praktikovat všímavost s dětmi a každé dítě (obavy o duševní zdraví nebo ne) bude mít velký prospěch z aktivit všímavosti.
jedním snadným a fantastickým způsobem, jak praktikovat všímavost s dětmi, je použití řízených meditací. Měl jsem možnost vidět úspěch tohoto konkrétního všímavosti praxi zblízka a osobní v mém vlastním domě v poslední době, jako naše 9-letá dcera má opřel se o řízené meditace, aby jí pomohl uklidnit a uvolnit, když prožívá úzkost.
sklouzne na svých speciálních růžových sluchátkách, vybere meditaci na naší oblíbené aplikaci všímavosti a vyjde ze svého pokoje a vypadá jako jiné dítě.
mě To nepřekvapuje, i když, protože tam není nic tak silný jako všímavost, aby pomoci uklidnit, regulovat a re-soustředit se na lidský mozek, velký nebo malý.
síla všímavosti s dětmi
Úzkost, nebo ne, všímavost zlepší chování a emocionální pohodu všech dětí.
výzkum je tak silný a indikativní, že velké instituce a podniky začínají jednat. Nejlepší korporace pořádají školení všímavosti a školy po celém světě zahájily programy, které mají děti zapojit do škol.
tady je kicker, síla všímavosti s dětmi je ještě větší, protože jejich mozky a těla jsou stále ve vývoji!
zde je jen několik úžasných způsobů, jak všímavost zlepší chování dítěte a emoční pohodu.
| Posiluje self-control
cílem všímavosti je úmyslně zaměřit svou pozornost na tělo a dech, ale protože, jak jsme napojeni, jsme přirozeně rozptylovat, často (aka opičí mysli).
‚kouzelný okamžik v všímavost je termín používaný pro okamžik jsme si uvědomili, že jsme ztratili zaměření (a pravděpodobně začal přemýšlet o tom, co budeme jíst k obědu, nebo pokud náš přítel je naštvaný na nás) a úmyslně přivést naši pozornost zpět k našemu tělu.
Když vaše dítě cvičí vědomě přesouvá svou pozornost, je to ekvivalent jejich mozku sebeovládání svalů zvedání závaží.
doslova posilují a posilují neuropatie, které jsou základem zaměření a sebeovládání.
/ Lowerova úzkost a stres
bohužel v dnešním světě míra úzkosti u dětí prudce stoupá. Děti jsou více stresované, než kdy byly kvůli rychlým plánům, akademické tlaky a méně času stráveného ve hře a venku.
když dítě zažívá úzkost, aktivuje tělo ochrannou stresovou reakci kopající reakci „boje nebo letu“ do pohybu.cvičení všímavosti jsou mimořádně účinným způsobem, jak zastavit příznaky úzkosti u dětí, které jsou výsledkem (bolesti žaludku, rychlé dýchání, rychlý srdeční tep atd.), a znovu regulovat krevní tlak, dýchání a srdeční frekvenci.
ještě lepší? Důsledné procvičování všímavosti je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit úzkost dítěte udržováním základní úrovně stresu vašeho dítěte.
Zvyšuje pozitivní nálady
Vlastní praxe všímavosti je přijetí přítomného okamžiku, tak jak je. Hodně z úzkosti a deprese, které zažíváme jako lidé, pramení z vyhýbání se a odporu našich pocitů.
je snadné odradit vaše dítě od vyjádření svých intenzivních pocitů (protože je to nepříjemné!) ale to je nejčastější chyba při výchově emocionálně inteligentního dítěte.
pocity, příjemné i nepříjemné, jsou univerzální a znamení emocionálně zdravé lidské bytosti! Všímavost aktivity naučit své dítě, přijmout své emoce a zkušenosti, v okamžiku, bez kritického nebo negativního rozhodnutí, což jim prostor, uznání, pocit, a jako výsledek, pracoval přes.
lepší rozhodování
srdce všímavosti přináší naše vědomí do přítomného okamžiku. Studie prokázaly, že dospělí, kteří cvičili pouze 15 minut meditace všímavosti byli schopni dělat rychlejší a lepší rozhodnutí, protože se snížil tendenci uvíznout v minulosti, příběhy (drží zpátky od rozhodování) nebo projekt do budoucna.
Související čtení >> 60 Zábavné a Uklidňující Spaním Činnosti,
Zlepšuje Emocionální Nařízení Dovednosti
Chcete zvýšit šance, že vaše dítě může zůstat v klidu, když jim chybí ten fotbalový cíl? Schopnost regulovat emoce znamená, že můžeme efektivně řídit naše nálady a rozrušení zdravým a produktivním způsobem.
výzkum ukazuje, že všímavost mění oblasti mozku (jak ve struktuře, tak ve funkci) v oblastech odpovědných za emoční regulační schopnosti dítěte.
zvyšuje sebevědomí
mnoho dětí bojuje s negativním sebevědomím a je na sebe příliš tvrdé. Přehled 17 studie ukázaly, že intervence založené na všímavosti významně zvýšily sebeúctu díky důrazu na sebepřijetí a soucit.
Zlepšuje Zdraví a Obraz Těla
Všímavosti praxi bylo zjištěno, že zlepšit nejen fyzické zdraví, ale také podporuje pozitivní obraz těla. Studie ukázaly, že intervence založené na všímavosti mohou pozitivně ovlivnit naše srdce, mozek, imunitní systém, a více!
zlepšuje sociální dovednosti a komunikaci
zatímco si děti hrají venku, slyšíte výkřiky přicházející z garáže a jdete vyšetřovat. „Nebude poslouchat mé nápady!““Vždycky to chce udělat po svém!“
cvičení všímavosti pomohou vašemu dítěti lépe se dotknout jejich myšlenek a pocitů. Se zvýšeným vědomím toho, jak se v tuto chvíli cítí, přichází menší emoční reaktivita a větší schopnost naslouchat a komunikovat promyšleněji a efektivněji.
nepodceňujte pozitivní účinky praktikování všímavosti s dětmi
Naše dcera nebyla příliš nadšená z ní vedené meditace na první, ale teď ona ochotně jí chytne všímavosti karty nebo její sluchátka téměř pokaždé.
„cítím se teď lépe, Mami, jako bych mohl znovu myslet“.
Existuje mnoho způsobů, jak děti mohou cvičit všímavost-založené intervence v závislosti na jejich věku a osobnosti, a není pochyb, že zkoumá to, co funguje pro vaše dítě bude mít prospěch, je enormně.
