at have en støttende person at tale med, når du føler dig deprimeret, kan virkelig hjælpe med at lette symptomerne lidt. Der er ingen magiske ord, der får nogen til at føle sig bedre, og det kan være svært at vide, hvad man skal sige til nogen, der lider. Efter min mening er det den værste taktik at undgå emnet. Det opdrætter skyld i den lidende og får dem til at føle sig som en outsider, som kan ende med at skubbe dem længere væk.
når jeg føler mig hjælpeløs og ked af det, er det vigtigt, at jeg føler mig trøstet, selv når jeg ikke kan forklare præcis, hvad problemet er. Hvis du kender nogen, der beskæftiger sig med depression tage sig tid til at spørge dem, hvis de er OK og fortælle dem, at du er der for dem. Selv disse få enkle ord kan få dem til at føle sig mindre alene.
Her er nogle nyttige ting at sige til nogen, der kæmper. Dette er på ingen måde en komplet liste over hvad man skal sige – det er bare et par ting, der har fungeret for mig.
” vil du have lidt plads?”
selvom det er vigtigt at vise støtte ved at være til stede i en persons liv og sikre, at de ikke isolerer sig selv, kan det ofte være nyttigt at fordøje, hvordan de har det, eller bare genoplade deres batterier. At tilbyde at give nogen plads, hvis de virkelig har brug for det, kan være en god ide.
“jeg er her for dig”
bare at vide, at nogen er der, når vi har brug for dem, kan være en stor trøst. Mange mennesker med psykiske problemer er tilbageholdende med at bede om hjælp, da de ikke ønsker at genere folk med deres problemer. At udtrykke til en elsket, at du er der, når de er klar til at tale, er en god start på at åbne kommunikationslinjer.
“jeg elsker dig”
at føle sig alene, forstyrret og hjælpeløs kan være skræmmende. Du behøver ikke altid at have svaret på deres problemer, da der sjældent er en perfekt løsning. Bare at sige,” Jeg elsker dig ” lader dem vide, at de har din støtte, uanset hvad de går igennem.
“tag så længe du har brug for”
for nogen i en dyb depression eller endda bare et ekstremt lavt humør kan tilsyneladende lette opgaver føles overvældende. Hverdagslige ting, såsom at tage et bad eller lave mad, kan virke for meget at tackle, især tidligt på dagen. Mange mennesker med depression føler, at deres humør løfter mod slutningen af dagen, så det er en god plan at give dem ekstra tid til at udføre disse opgaver.
“du behøver ikke at gøre noget, der gør dig ubehagelig”
følelse presset til noget, såsom sociale situationer, når du føler dig deprimeret, kan være utroligt foruroligende. Du kan føle dig forpligtet til at virke Munter, hvilket kan være meget vanskeligt. At kende disse begivenheder kan undgås for tiden kan hjælpe en person til at føle sig afslappet og give dem tid til at fokusere på deres eget helbred.
“alt bliver OK”
det lyder simpelt, men bare at fortælle nogen, at alt bliver OK, kan berolige deres humør. Når folk bliver forstyrrede eller frustrerede, springer de ofte til det ‘værste tilfælde’. Berolige dem forsigtigt og minde dem om, hvilke små skridt der kan tages for at forbedre situationen, kan hjælpe.
7. “Jeg tror ikke, du er skør”
der er stadig så meget stigma omkring mental sundhed, at syge ofte føler sig marginaliserede for at have et problem. At føle sig alene og forskellig fra alle andre vil kun forværre problemet, så Mind din elskede om, at selvom deres sygdom er reel, kan den behandles og ikke gør dem mindre til en person.
“du er en god person”
skyld er en almindelig følelse med depression og kan være en udløser såvel som et symptom. Ofte føler folk, at de er en dårlig person, fordi de var for syge til at gå på arbejde eller deltage i en social lejlighed; men dette er ikke tilfældet. Du ville ikke dømme nogen for at gå glip af en begivenhed på grund af fysisk sygdom, så hvorfor skulle du tro, at nogen var en dårlig person for at være mentalt utilpas?
“det er ikke din skyld”
det er almindeligt, at psykiske problemer synes lette at løse på overfladen, men som vi ved, er det ofte et komplekst problem, der kan tage år at løse. At minde personen om, at de ikke bare kan ‘snappe ud af det’ er nøglen; det er ikke let at rette, og det er ikke deres skyld.
“du er ikke en byrde”
mennesker med depression er ofte nødt til at stole på venner og familie for mange ting; såsom madlavning, rengøring og shopping. Vær klar over, at du er glad for at hjælpe, når du kan (sørg for ikke at sætte dit eget helbred i fare). At sikre, at de har det godt med at bede om og modtage hjælp, kan lette presset i det daglige liv betydeligt.
BIO
Fiona Thomas er en britisk blogger, der lider af depression og generaliseret angstlidelse. Hun er en ivrig fortaler for mental sundhed og bruger sin blog til at udforske disse problemer, hjælpe andre med at føle sig mindre alene og nedbryde stigmatiseringen omkring emnet. Hun fortæller om, hvordan hendes passion for at skrive – sammen med andre teknikker – hjælper hende med at leve med depression og minimere symptomerne på angst og depression.
for flere tips og indsigt i at leve med mental sundhed besøg www.fionalikestoblog.com