fitnessverdenen mangler ikke ord. Lige når vi tror, at vi har fået fat i en ny sætning, der cirkulerer, hører vi en anden, der trækker et tomt. Vi nikker høfligt, da en, vi kender, bruger det til en sætning om deres nye fitnessrutine, og vi prøver ikke at lade forvirringen i vores ansigt vise sig.
så hvad er kropskonditionering? Bruges til at beskrive træningstyper og ofte navnet på nogle fitnessklasser, er kropskonditionering break through-tilgangen til maksimal fysisk kondition? Eller er det bare en anden sætning til at beskrive mange af de øvelser, vi allerede har lavet?
hvad betyder kropskonditionering?
kropskonditionering er, du gættede det, handlingen med at forbedre din krops tilstand. I det væsentlige er det et fancy udtryk for at forbedre din fysiske kondition.
fordi der er mange komponenter i fysisk kondition og mange forskellige dele af kroppen, bruges udtrykket kropskonditionering ofte til at beskrive træningskurser og rutiner, der tager sig af mange af de forskellige områder i en træning.
der er fem komponenter af fysisk kondition. Kardiovaskulær fitness, muskelstyrke, muskulær udholdenhed, fleksibilitet/mobilitet og kropssammensætning. Udvikling af disse typer fitness vil føre til tilpasninger og ændringer i kroppen som reaktion på den øvelse, der udføres, hvilket vil forbedre kroppens tilstand.
hvad er kropskonditionering så?
kropskonditionering er motion, der udvikler velafrundet og fuld krops fysisk kondition for at forbedre kroppens tilstand. Dem, der ønsker at øge deres styrke, tone op, øge deres puls, og få generelt montør er alle prime kandidater til en konditionering klasse.
det betyder, at konditioneringsklasser ikke bare arbejder musklerne i brystet eller dine ben. Det vil arbejde på hele din krop, herunder du overkrop, kerne, underkrop og alle de store muskelgrupper, du kan tænke på. Det er en total kropstræning. Det vil heller ikke bare teste din kardiovaskulære eller aerobe kondition. Det vil også teste og udvikle din muskelstyrke, muskulær udholdenhed og fleksibilitet.
der er meget at gøre i en konditioneringstræning, så forvent intensitet.
Hvad er et eksempel konditionering træning?
der er en hel række øvelser involveret i total kropskonditionering. Det betyder, at ingen klasse vil være den samme. Perfekt til dem, der keder sig let og har brug for at holde det frisk for at holde sig motiveret.
der er dog et par nøgleøvelser, som du kan forvente at se ofte på grund af deres sammensatte og intense natur.
Burpees er de fleste menneskers mindst foretrukne øvelse, men de er en body conditioning favorit. Den eksplosive bevægelse kommer til at få din puls op og teste din cardio kapacitet, men burpees er også en test af styrke og udholdenhed i fra knebøj og push-up del af bevægelsen.
knebøjninger er en konditioneringsklasse hæfteklammer. En anden eksplosiv og hjerte hæve bevægelse, der også tester din underkrop og kerne styrke fra knebøjet.
bjergbestigere kan også have stærkt i konditioneringsklasser. Med udgangspunkt i plankens positionering vil øvelsen arbejde med dine kernemuskler, samtidig med at du kommer ind i et aerobt område.
hvilke andre typer konditionering er der?
nogle gange kan du høre ordet konditionering i andre sammenhænge omkring fitness og motion. Konditioneringsdelen beskriver bare handlingen med at forbedre tilstanden af noget. Så det er ordet, der kommer før, der fortæller dig, hvad der forbedres.
styrke og konditionering kastes ofte rundt. Det beskriver træning, der fokuserer på styrketræning, men vil også teste andre områder af fitness som muskuløs udholdenhed for at skabe en godt afrundet træning. Her kan du forvente mindre af de cardio-baserede ting, og ikke mange fleksibilitetsøvelser, men mere sandsynligt et fokus på modstandstræning, der vil arbejde på dit muskelsystem.
aerob konditionering er et andet udtryk, du måske hører. Ikke overraskende vil fokus i denne træning være på at udvikle din aerobe kondition. Det betyder en konditioneringstræning, der får dig til at trække vejret tungt. Snarere end korte, skarpe buster af aktivitet, vil du træne på et ensartet niveau mere mere end blot et par minutter af tid. Du ønsker at bringe en sved håndklæde til denne ene.
hvad er fordelene ved kropskonditionering?
betingelser kroppen, overraskende.
træning og udvikling af fysisk kondition vil få kroppen til at ændre sig og tilpasse sig på mange måder, der vil gavne sundhed og velvære. Værdien af motion er ubestridelig, så alt, hvad der kan prale af en total kropstræning, er en positiv.
tidseffektiv.
kropskonditionering er især nyttigt for dem, der har kort tid. Hvis du ikke er dedikeret til at bruge al din fritid i gymnastiksalen, men ønsker at holde dig i form uden at skulle tænke for meget på specifikke mål, træningstyper og progressionsplaner, er konditioneringstræning den perfekte pasform til din rutine.
let at replikere.
body conditioning klasser vil hjælpe dig med at få en effektiv og effektiv træning i. Du kan også gøre dem selv. Find dine yndlingsøvelser, og streng dem sammen for at skabe din egen rutine, der motiverer dig til at træne. Og vigtigst af alt, at du nyder det. Det er til alle. Et altomfattende ord til at beskrive indsatsen mod en sund og fit krop.
når du er klar til at prøve kropskonditionering eller bare fortsætte din træning med et nyt udtryk for at beskrive det, skal du bruge Hussle til at hjælpe. Vi er Storbritanniens største netværk af fitnesscentre. Det betyder, at du med et af vores pas kan gå til et hvilket som helst af disse fitnesscentre. Der er ingen grund til at vælge og gym og holde sig til det. Du kan få adgang til et hvilket som helst af fitnesscentrene på vores kort og træning, når og hvor du vil.
Åh, og der er ingen kontrakter. Du kan tage det en dag eller en måned ad gangen. Pause og samle op igen dog passer dig. Vi handler om fleksibel fitness. Men ikke at gøre splittelsestypen. Træningen på din egen måde type.