fitnessvärlden saknar buzzwords. Just när vi tror att vi har fått grepp om en ny fras som cirkulerar, hör vi en annan som drar ett tomt. Vi nickar artigt som någon vi känner använder den i en mening om deras nya träningsrutin och vi försöker att inte låta förvirringen på vårt ansikte visa.
så, vad är kroppskonditionering? Används för att beskriva träningstyper och ofta namnet på vissa fitnessklasser, är kroppskonditionering genombrottet för topp fysisk kondition? Eller är det bara en annan fras för att beskriva många av de övningar vi redan har gjort?
vad betyder kroppskonditionering?
kroppskonditionering är, du gissade det, att förbättra kroppens tillstånd. I huvudsak är det en fin term för att förbättra din fysiska kondition.
eftersom det finns många komponenter i fysisk kondition och många olika delar av kroppen används termen kroppskonditionering ofta för att beskriva träningskurser och rutiner som deltar i många olika områden i ett träningspass.
det finns fem komponenter i fysisk kondition. Kardiovaskulär kondition, muskelstyrka, muskulär uthållighet, flexibilitet/rörlighet och kroppssammansättning. Att utveckla dessa typer av träning kommer att leda till anpassningar och förändringar i kroppen som svar på träningen som görs, vilket kommer att förbättra kroppens tillstånd.
vad är kroppskonditionering då?
kroppskonditionering är träning som utvecklar väl avrundad och full kropps fysisk kondition för att förbättra kroppens tillstånd. De som vill öka sin styrka, tona upp, öka hjärtfrekvensen och bli generellt montör är alla främsta kandidater för en konditioneringsklass.
det betyder att konditioneringsklasser inte bara fungerar musklerna i bröstet eller benen. Det kommer att fungera på hela kroppen, inklusive överkroppen, kärnan, underkroppen och alla större muskelgrupper du kan tänka dig. Det är en total kroppsövning. Det kommer inte bara att testa din kardiovaskulära eller aeroba kondition. Det kommer också att testa och utveckla din muskelstyrka, muskulär uthållighet och flexibilitet.
det finns mycket att göra i en konditioneringsträning, så förvänta dig intensitet.
Vad är ett exempel konditionering träning?
det finns en mängd olika övningar som är involverade i total kroppskonditionering. Det betyder att ingen klass kommer att vara densamma. Perfekt för dem som blir uttråkade lätt och behöver hålla det friskt för att hålla sig motiverade.
det finns dock några viktiga övningar som du kan förvänta dig att se ofta på grund av deras sammansatta och intensiva natur.
Burpees är de flesta människors minst favoritövning, men de är en kroppskonditioneringsfavorit. Den explosiva rörelsen kommer att få din hjärtfrekvens upp och testa din hjärtkapacitet, men burpees är också ett test av styrka och uthållighet i från squat och push-up-delen av rörelsen.
Squat hopp är en konditioneringsklass häftklammer. En annan explosiv och hjärthöjande rörelse som också testar din underkropp och kärnstyrka från squat.
bergsklättrare kan också ha tungt i konditioneringsklasser. Med utgångspunkt från plankpositioneringen kommer träningen att fungera dina kärnmuskler samtidigt som du kommer in i en aerob zon.
vilka andra typer av konditionering finns det?
ibland kan du höra ordet konditionering i andra sammanhang kring träning och träning. Konditioneringsdelen beskriver bara handlingen att förbättra tillståndet för något. Så det är ordet som kommer före det kommer att berätta vad som förbättras.
styrka och konditionering kastas ofta omkring. Det beskriver träningspass som fokuserar på styrketräning, men kommer också att testa andra områden av träning som muskulär uthållighet för att skapa en väl avrundad träning. Här kan du förvänta dig mindre av de kardiobaserade grejerna, och inte många flexibilitetsövningar, men mer sannolikt ett fokus på motståndsträning som kommer att fungera på ditt muskelsystem.
aerob konditionering är en annan term som du kanske hör. Inte överraskande skulle fokus i detta träningspass vara på att utveckla din aeroba kondition. Det betyder en konditioneringsträning som kommer att få dig att andas tungt. I stället för korta, skarpa aktivitetsbyster tränar du på en konsekvent nivå mer än bara några minuter. Du vill ta med en svetthandduk till den här.
vilka är fördelarna med kroppskonditionering?
villkorar kroppen överraskande.
träning och utveckling av fysisk kondition kommer att få kroppen att förändras och anpassa sig på många sätt som kommer att gynna hälsa och välbefinnande. Värdet av träning är obestridligt, så allt som har en total kroppsövning är positivt.
tidseffektiv.
kroppskonditionering i synnerhet är till hjälp för dem som har kort tid. Om du inte är dedikerad till att spendera all din fritid i gymmet men vill hålla dig i form utan att behöva tänka för mycket på specifika mål, träningstyper och progressionsplaner, är konditioneringsträning den perfekta passformen för din rutin.
lätt att replikera.
Kroppskonditioneringsklasser hjälper dig att få en effektiv och effektiv träning i. Du kan också göra dem själv. Hitta dina favoritövningar som och sträng dem tillsammans för att skapa din egen rutin som motiverar dig att träna. Och viktigast av allt, att du tycker om. Det är för alla. Ett allomfattande ord för att beskriva ansträngningarna mot en hälsosam och passande kropp.
när du är redo att prova kroppskonditionering eller bara fortsätta träningen med en ny term för att beskriva den, använd Hussle för att hjälpa till. Vi är Storbritanniens största nätverk av gym. Det betyder att med ett av våra pass kan du gå till något av dessa gym. Det finns ingen anledning att välja och gym och hålla fast vid det. Du kan komma åt något av gymmen på vår karta och träna när och var du vill.
Åh, och det finns inga kontrakt. Du kan ta det en dag, eller en månad i taget. Pausa och plocka upp igen men passar dig. Vi handlar om flexibel träning. Men inte gör splittringar typ. Träningen på ditt eget sätt typ.