Hvor Mange Timer Før Sengetid Skal Du Stoppe Med At Drikke Kaffe?

vi har alle hørt kaffemyter på et eller andet tidspunkt, men for at være ærlige er de fleste af dem ikke sande. Kaffe vil ikke stunt din vækst, det vil ikke helbrede din tømmermænd, og det vil ikke forårsage kræft. Men mange mennesker er stadig uenige om, hvornår du skal stoppe med at drikke kaffe for at det ikke forstyrrer din søvn. Så for alle jer koffeinmisbrugere derude, her er fakta.

der har været mange søvnundersøgelser udført, hvor forsøgspersoner spiser koffein i forskellige dele af dagen og derefter overvåges for at se, hvordan det påvirker deres søvncyklus. Denne undersøgelse viser, at drikke en kop nul, tre og seks timer før sengetid forstyrrede forsøgspersonernes søvncyklus, selvom det kun var en time. Denne forstyrrelse kan gå ubemærket hen for dig, men det er bevist, at koffein har negative virkninger på dine søvnmønstre.

de fleste kilder vil fortælle dig, at koffein skyller ud af dit system et sted mellem 4-6 timer efter du drikker det. Det betyder, at du teknisk set kunne have en kop kaffe midt på eftermiddagen, og du skal være god til at gå, når du er klar til at sove. Når det er sagt, er det hele relativt. Det afhænger af din krop, dine vaner og din søvnplan. 4, Men hvis du går i seng klokken to om morgenen, end det sandsynligvis ikke betyder noget alligevel.

alles krop fungerer lidt anderledes, så koffein kan forlade en persons system hurtigere end en anden. overvej også, hvor meget koffein du faktisk drikker om dagen. En kop om dagen er meget anderledes end tre. Hvis du er ved at flytte til din tredje kaffe, og du spekulerer på, om det er for sent, skal du nok bare ikke drikke det, fordi du allerede har haft for meget koffein.denne Daily Mail-artikel fandt, at koffein “afbryder strømmen af melatonin – det kemikalie, der faktisk sender os til at sove.”Efter en undersøgelse, hvor forsøgspersoner fik koffeinpiller svarende til to eller tre kopper kaffe, foreslog eksperter ikke at forbruge koffein efter 5 pm, men igen afhænger det hele af din krop.

for at forblive på den sikre side anbefales det at stoppe med at drikke kaffe cirka seks timer før sengetid, men det betyder ikke, at det nødvendigvis alle er ude af dit system. Hvis du tror, at kaffe påvirker din søvn, er det nok bedst at ændre din eftermiddagskop til en morgenkop, men der er ingen garanti for, at det stadig ikke forstyrrer din søvn.