indsendt 26. marts 2014 i brystforstørrelse
bryster kommer i alle former og størrelser, og kvinder søger ofte efter måder at opnå det, de føler er optimalt for dem. Dette kan omfatte blot at løfte brysterne for bedre form, men det kan også være ledsaget af enten at øge eller mindske deres størrelse. Brysterne er hovedsageligt sammensat af fedt (fedt) væv og kirtelvæv, der bestemmer størrelsen og formen på brysterne. Da en betydelig procentdel af brystvolumen er fedt, kan vægtøgning eller tab bidrage til ændringer i bryststørrelse og form, ligesom amning af en baby øger bryststørrelsen på grund af stigningen i kirtelvævets størrelse (brystparenchyma).
brystmusklerne under brysterne og bindevævet i brysterne understøtter deres vægt, men bidrager ikke til deres størrelse. Derfor påvirker træning ikke direkte brystvævet, men træning og styrkelse af de omgivende muskler kan forbedre brystets udseende. Ryg -, skulder-og brystmusklerne kan påvirke brystets fremspring lidt, så det kan være til hjælp at udføre følgende øvelser for at målrette mod disse muskler.
Push Ups
Push ups arbejder en række muskler, men denne øvelse styrker hovedsageligt brystet. Forøgelse af størrelsen på brystmusklerne under brysterne øger også blodgennemstrømningen, som forgrener sig direkte fra muskelen til brystet. Det er en af grundene til, at det er bedst at holde pectoralis-musklerne fastgjort til brystet, mens brysterne forbedres eller forstærkes, især hvis en brystløft (mastopeksi) potentielt er i din fremtid.
Palmepresser
Sid eller stå i en behagelig position, og placer håndfladerne sammen foran brystet. 90 grader, tryk håndfladerne sammen så hårdt som muligt i 15 sekunder og hvil derefter. Gentag denne enkle øvelse 10 gange om dagen for at styrke pectorale muskler. Adduktion er det udtryk, der bruges til at beskrive at bringe armene indad mod kroppen og forekommer med bøjning af pectoralis major og minor såvel som latissimus dorsi muskler. The Incredible Hulk gør denne manøvre bedst, hvilket får hans brystmuskler til at springe ud.
Brystfluer
Lig på ryggen på en forhøjet bænk eller medicinkugle med en vægt på 5 pund i hver hånd. Nå dine arme lige ud til siderne, så de er på linje med dine skuldre, og løft dem derefter langsomt sammen foran brystet. Gå tilbage til startpositionen og gentag 9 gange mere for at fuldføre et sæt. Gør 3 sæt, hvile i 30 sekunder mellem hver. Igen er dette adduktion af armene forårsaget af bøjning af brystmusklerne, der stammer fra ribbenene, brystbenet og kravebenet. Muskelen ender i en sene, der fastgøres til humerus (overarmben).
siddende Skulderløfter
Sid i en lige rygstol og hold en vægt på 5 pund i e
ACH hånd. Hold ryggen lige og lad dine arme hænge ned ved dine sider. Løft dine arme udad, indtil de er vandrette til jorden og på linje med dine skuldre, og hold denne position i 5 sekunder. Slip dine arme ned og gentag 9 gange mere for at fuldføre et sæt. Gør 3 sæt, hvile i 30 sekunder mellem hver. Dette giver skulder definition og afbalancerer brystet. Udførelse af øvelser for at styrke pectorale muskler uden at styrke skuldermusklerne kan resultere i et ubalanceret udseende.
brystforstørrelse
disse øvelser kan gentages dagligt for at opbygge musklerne omkring brysterne. Efterhånden som muskeltonen forbedres, kan brysterne virke større og mere opløftede. Disse træningsprogrammer kan dog kun give subtile forbedringer til brysterne. Hvis du ønsker at effektivt og permanent øge din bryststørrelse, Dr. Hiatt tilbyder brystforstørrelse kirurgi for at give naturligt udseende og langvarige resultater.Dr. Hiatt er bestyrelsescertificeret af American Board of Plastic Surgery (ABPS), som sikrer, at han var den uddannelse og erfaring til at give en sikker og effektiv procedure. Han er også medlem af det prestigefyldte American Society of Plastic Surgeons (ASPS) og American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS). For at planlægge din konsultation med Dr. Hiatt, ring (480) 844-1410 eller udfyld vores online konsultationsformular. Vi ser frem til at hjælpe dig med at opnå det brystudseende, du ønsker!