Können Übungen die Brustgröße erhöhen?

Posted March 26, 2014 in Brustvergrößerung

Brüste gibt es in allen Formen und Größen, und Frauen suchen häufig nach Wegen, um das zu erreichen, was sie für optimal halten. Dies kann einfach das Anheben der Brüste für eine bessere Form beinhalten, aber es kann auch von einer Erhöhung oder Verringerung ihrer Größe begleitet werden. Die Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe und Drüsengewebe, die die Größe und Form der Brüste bestimmen. Da ein signifikanter Prozentsatz des Brustvolumens Fett ist, kann Gewichtszunahme oder -verlust zu Veränderungen der Brustgröße und -form beitragen, ähnlich wie das Stillen eines Babys die Brustgröße aufgrund der Vergrößerung des Drüsengewebes (Brustparenchym) erhöht.

Die Brustmuskeln unter den Brüsten und das Bindegewebe in den Brüsten unterstützen ihr Gewicht, tragen aber nicht zu ihrer Größe bei. Daher wirkt sich das Training nicht direkt auf das Brustgewebe aus, aber das Trainieren und Stärken der umgebenden Muskeln kann das Erscheinungsbild der Brust verbessern. Die Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur kann die Projektion der Brüste leicht beeinflussen, so dass die folgenden Übungen, um diese Muskeln anzusprechen, von einiger Hilfe sein können.

Liegestütze

Liegestütze trainieren eine Reihe von Muskeln, aber diese Übung stärkt hauptsächlich die Brust. Die Vergrößerung der Brustmuskeln unter den Brüsten erhöht auch den Blutfluss, der sich direkt vom Muskel zum Busen verzweigt. Dies ist ein Grund, warum es normalerweise am besten ist, den Brustmuskel an der Brust zu befestigen, während die Brüste vergrößert oder vergrößert werden, insbesondere wenn in Zukunft möglicherweise eine Bruststraffung (Mastopexie) durchgeführt wird.

Handflächenpressen

Sitzen oder stehen Sie in einer bequemen Position und legen Sie Ihre Handflächen vor die Brust. Halten Sie Ihre Arme horizontal und Ihre Ellbogen um etwa 90 Grad gebeugt, drücken Sie Ihre Handflächen 15 Sekunden lang so fest wie möglich zusammen und ruhen Sie sich dann aus. Wiederholen Sie diese einfache Übung 10 mal am Tag, um die Brustmuskulatur zu stärken. Adduktion ist der Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, die Arme nach innen in Richtung des Körpers zu bringen und tritt mit Flexion der Pectoralis major und minor sowie der Latissimus dorsi Muskeln. Der unglaubliche Hulk macht dieses Manöver am besten und lässt seine Brustmuskeln herausspringen.

Brustfliegen

Liegen Sie auf dem Rücken auf einer erhöhten Bank oder Medizinball mit einem 5-Pfund-Gewicht in jeder Hand. Strecken Sie Ihre Arme gerade zur Seite, so dass sie mit Ihren Schultern ausgerichtet sind, und heben Sie sie dann langsam vor Ihrer Brust zusammen. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole 9 weitere Male, um einen Satz zu vervollständigen. Machen Sie 3 Sätze und ruhen Sie sich jeweils 30 Sekunden aus. Dies ist wiederum eine Adduktion der Arme, die durch Beugung der Brustmuskeln verursacht wird, die von den Rippen, dem Brustbein und dem Schlüsselbein ausgehen. Der Muskel endet in einer Sehne, die am Humerus (Oberarmknochen) anhaftet.

Sitzende Schulterlifte

Setzen Sie sich in einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und halten Sie ein 5-Pfund-Gewicht in each Hand. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hängen. Heben Sie Ihre Arme nach außen, bis sie horizontal zum Boden und in einer Linie mit Ihren Schultern liegen, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Lassen Sie Ihre Arme los und wiederholen Sie 9 weitere Male, um einen Satz zu vervollständigen. Machen Sie 3 Sätze und ruhen Sie sich jeweils 30 Sekunden aus. Dies gibt Schulter Definition und gleicht die Brust. Die Durchführung von Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur ohne Stärkung der Schultermuskulatur kann zu einem unausgewogenen Erscheinungsbild führen.

Brustvergrößerung

Diese Übungen können täglich wiederholt werden, um die Muskeln um die Brüste aufzubauen. Wenn sich der Muskeltonus verbessert, können die Brüste größer und höher erscheinen. Diese Workouts können jedoch nur eine subtile Verbesserung der Brüste bewirken. Wenn Sie Ihre Brust effektiv und dauerhaft vergrößern möchten, bietet Dr. Hiatt eine Brustvergrößerung an, um natürlich aussehende und lang anhaltende Ergebnisse zu erzielen.

Dr. Hiatt ist vom American Board of Plastic Surgery (ABPS) zertifiziert, was sicherstellt, dass er die Ausbildung und Erfahrung hat, um ein sicheres und effektives Verfahren bereitzustellen. Er ist auch Mitglied der renommierten American Society of Plastic Surgeons (ASPS) und der American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS). Um Ihre Konsultation mit Dr. Hiatt zu vereinbaren, rufen Sie bitte (480) 844-1410 an oder füllen Sie unser Online-Beratungsformular aus. Wir freuen uns darauf, Ihnen zu helfen, das gewünschte Aussehen der Brust zu erreichen!