fem måde at støtte din dyrebare lever
hver dag redder din tre pund lever dit liv. Det næststørste organ i din krop (efter huden), din lever arbejder utrætteligt for at holde dig sund—udfører en fantastisk række opgaver. Denne arbejdshest filtrerer alt, hvad du spiser og drikker, hjælper med at føre toksiner sikkert ud af kroppen, regulerer blodsukkerniveauet, opbevarer ekstra sukker i form af glykogen og omdanner ekstra kulhydrat og protein til former, der kan opbevares til senere brug. Din lever producerer også kroppens “flydende guld” —galde-som nedbryder fedtstoffer, så de kan absorberes og bærer affald ud i afføringen. Din lever nedbryder endda gamle eller skadede blodlegemer. Det gemmer jern. Det lagrer koagulationsmolekyler til blodet.
det er alsidigt, din lever. Men det er ikke usårligt. Selv dette bemærkelsesværdige organ kan være overdrevent belastet af angrebet af giftige stoffer, der er så almindelige i hverdagen—kemikalier, dårlig mad, søde snacks og sodavand, overskydende alkohol, forurening og den konstante stress, vi alle står over for i dag. Vi udsættes rutinemæssigt for over 84.000 kemikalier (mange uprøvede for sikkerhed, fordi de blev grandfathered i af giftige stoffer Act). Så er der vores “obesogene” fødevaremiljø, som frister os til at spise fedtfattige, sukkerholdige, raffinerede fødevarer, der ser ud til at vinke fra enhver tv-reklame, butik og restaurant og lægge en betydelig byrde på leverens afgiftningssystem. Endelig påvirkes leveren af kronisk stress, et træk ved det moderne liv—hvilket kan føre til kroniske høje niveauer af cortisol og bidrage til fedtlever. Ifølge Mayo Clinic er ikke-alkoholisk fedtleversygdom almindelig i USA og påvirker anslået 80 til 100 millioner mennesker.
leverforyngelse understøtter bedre sundhed i kroppen – fra kolesterol og hormonmetabolisme til afgiftning, energi og endda kognitiv funktion.
sådan ved du, hvornår din lever er overbelastet
Hvad er de tidlige tegn og symptomer på en overbelastet eller stresset lever? Er der tydelige advarselssignaler om, at din lever kan drage fordel af lidt kærlig pleje og ekstra afgiftning? Her er syv tips din lever kan faktisk brug for nogle opmærksomhed.
overdreven træthed
træthed er en almindelig klage over hele verden og opleves ofte, når leveren er under stress. Leveren omdanner glukose til glykogen, en form for sukker, der kan opbevares, og derefter senere frigives som glukose, når kroppen har brug for en udbrud af energi. Ved at opbevare og forsyne kroppen med glukose hjælper leveren med at give energi og bekæmpe træthed. Hvis leveren er stresset, kan den blive mindre effektiv til regulering af blodsukker. Træthed og sukker cravings kan dukke op.
hormon ubalancer og præmenstruelt syndrom
leveren afgifter mere end kemikalier og forurenende stoffer. Det afgifter også vores egne hormoner, herunder overskydende østrogen. Ikke overraskende, når leverfunktionen er nedsat, er overskydende østrogen muligvis ikke tilstrækkeligt bundet og udskilt. Tegn på overskydende østrogen hos kvinder kan omfatte PMS, fibrocystiske bryster, humørhed, vægtøgning, menstruationsforstyrrelser, fibroider og mere.
maveopblussen og overdreven Gas
når strømmen af galde er stillestående eller bremset, skifter tarmen mod en tilstand af dysbiose, hvor uvenlig flora dominerer, og forstoppelse er almindelig. Toksinerne fra patogene bakterier blokerer derefter også afgiftningsveje i leveren. Med den resulterende ubalance af flora og dysbiose kan der opstå overdreven gas og oppustethed efter at have spist.
høje niveauer af tungmetaller
menneskelig eksponering for tungmetaller er steget på grund af en eksponentiel stigning i metaller i industrielle, landbrugs-og teknologiske anvendelser. Fra kulbrændende kraftværker til plast, tekstiler, elektronik, træbeskyttelse og papirforarbejdning er metaller allestedsnærværende i hverdagen. Tungmetaller kan forårsage DNA-skader og bidrage til en række menneskelige sygdomme. Når leverens afgiftningsveje er nedsat, kan tungmetaller ophobes i kroppen. Især kan leverens lagre af glutathion, som sikkert og effektivt binder til toksiner og metaller, udtømmes.
en omfattende tri-test, der vurderer urin, blod og hår niveauer af kviksølv kan give et realistisk billede af en persons kviksølv byrde. Andre tests kan se på glutathionniveauer og niveauer af andre metaller i hår.
kemiske følsomheder og allergier
når leveren er under stress, kan enkeltpersoner finde sig mere reaktive over for kemiske eksponeringer, herunder bensin, petroleum, naturgas, pesticider, opløsningsmidler, nyt tæppe, klæbemidler, lim, skyllemiddel, formaldehyd, rengøringsmidler, medicin og mere.
sæsonbestemte pollenallergier kan forværres, og fødevarefølsomheden kan stige. Leveren er ansvarlig for at nedbryde overskydende histamin, og hvis det er trægt, kan histamin opbygges i kroppen. Hos personer med kronisk kolestase og nedsat galdestrøm har blodniveauer af histamin vist sig at være signifikant større end normalt.
dårlig søvn
næsten 60 millioner amerikanere er ramt af søvnforstyrrelser hvert år. Søvnproblemer kører farveskalaen, tager for lang tid at falde i søvn (kaldet søvnforsinkelse), vågner op for tidligt, fitful og dårlig søvnkvalitet, hyppig natlig opvågning eller tidlig morgenopvågning. Løsningerne spænder fra sovende medicin til kognitive reframing teknikker, afslapning bånd, meditation, søvn hygiejne, og mere. Men en simpel løsning kan være at forbedre leverfunktionen. Søvnforstyrrelser er længe blevet observeret under kroniske leverforhold, og en mekanisme kan være nedsat levermelatoninmetabolisme. Melatonin er hormonet” døgnrytme ” – det hormon, som vores kroppe naturligt frigiver, når mørket falder, og som gør os klar til en god nats søvn.
Sådan renses og forynges din lever
din lever er det eneste viscerale organ i din krop, der faktisk kan regenerere sig selv. Hvis selv en fjerdedel af din oprindelige lever er tilbage, kan den regenerere tilbage til sin fulde størrelse. Din levers evne til at reparere er enorm. Det har bare brug for lidt ekstra pleje og opmærksomhed. Her er nogle tip til forbedring af din leverfunktion.
forbedre galdestrømmen med bitter botanicals
Bitter botanicals er blevet brugt i hundreder af år som både medicin og som aperitiffer. De fremmer korrekt dræning af lever, nyrer, lymfe og hjælper med at støtte tarmens sundhed. Først og fremmest understøtter de sund galdestrøm, som er kritisk for fordøjelsesfunktionen, og hjælper med at afbalancere din tarmflora, da galdesyrer er antimikrobielle., Husk, toksiner og deres metabolitter fjernes fra leveren ind i galden og ud af kroppen via afføringen.
de klassiske bitter botanicals er potente endnu blid. De omfatter ensian, mælketistel, goldenrod, Myrra og mælkebøtte. Gentian kaldes ofte vores mest bitre bitter, der tilbyder fordøjelsesstøtte og leverbeskyttelse. Gentian har vist sig at øge niveauet af vores mest potente endogene glutathion. Det forbedrer også galdestrømmen., Mælketistel (Silybum marianum) har et ry som en potent leverbeskytter, også med bitre egenskaber. Dets mest aktive molekyle, silymarin, har vist sig at forbedre glutathionniveauerne i leveren og tarmen., Mælkebøtte er kendt for sin toniske funktion på leveren, galdeblæren og nyrerne. Goldenrod hjælper strømmen af galde. Myrra er antimikrobielt og forbedrer også galdestrømmen. Guggulsteroner er molekylerne i myrra, der er ansvarlige for dets kolesterolsænkende virkning.
støtte leveren med ren phosphatidylcholin
phosphatidylcholin (PC) udgør 90% af phospholipiderne i galde. Øget indtagelse af PC har vist sig at forbedre forhindre leverstagnationer og efterfølgende leverskade. Phosphatidylcholin er også afgørende for tarmens sundhed og er en primær byggesten til tarmens beskyttende slimlag.
støtte glutathionniveauer
din levers evne til at omdanne giftige molekyler til mindre giftige, og derefter hjælpe din krop med at udskille dem, afhænger af to faser af afgiftning. Fase i leverafgiftning bruger specialiserede stoffer til at neutralisere utallige stoffer. Fase II afgiftning går endnu længere og neutraliserer biprodukterne fra fase I. Derefter fjernes toksinerne fra kroppen. For at afgifte er din lever afhængig af mange molekyler, men det vigtigste kan være glutathion. Niveauer af glutathion er naturligt højere i leveren end resten af din krop. Imidlertid er der fundet lave niveauer af glutathion ved kronisk leversygdom.
Mop op toksiner med en omfattende blanding af bindemidler
mange toksiner reabsorberes efter udskillelse i galden. Derudover kan endotoksiner fra uvenlige tarmbakterier såvel som bakterier i sig selv faktisk bevæge sig gennem en betændt tarmforing direkte ind i blodbanen. Dette er kendt som mikrobiel translokation og er forbundet med immunaktivering og inflammation. Dette lægger mere stress på leveren.
der er ikke noget universelt bindemiddel, der har en lige affinitet for alle toksiner. Imidlertid kan en blanding af naturlige molekyler, der effektivt binder en bred vifte af toksiner, hjælpe med at mindske belastningen på vores kroppe. Bindemidler til at overveje omfatter bentonit ler, aktivt kul, chitosan og thiol-funktionaliseret silica. Fordi hver har en særlig affinitet for visse typer toksiner, vil en blanding tilbyde bredere beskyttelse.
støt tarmen med beroligende naturlige præbiotiske tandkød og fibre
fordi bindemidler kan være forstoppende, overvej beroligende kosttilskud som acacia gummi, der tjener som en præbiotisk fiber, og aloe vera, som længe har været brugt i traditionel medicin til at berolige betændte væv. Disse understøtter tarmforingens sundhed, normal tarmmotilitet og væksten af Venlig flora, som alle kan hjælpe med at forbedre leverfunktionen.
Krones-Hercig A, MB et al. Glukokortikoidreceptoren kontrollerer Leverdyslipidæmi gennem Hes1. Cellemetab. 2008 Sep;8 (3): 212-23 vis abstrakt
svaje, MD. Træthed i leversygdom: patofysiologi og klinisk ledelse Canadian Journal of Gastroenterology. 2005 okt;(20):181-188 vis abstrakt
Tang V, Yi C, Kalitsky J, et al. Endotoksin nedregulerer hepatisk ekspression af P-glycoprotein og MRP2 i 2-acetylaminofluoren-behandlede rotter. Mol Celle Biol Res Commun. 2000 Aug;4 (2): 90-7. Vis abstrakt
Bradl H, redaktør. Tungmetaller i miljøet: Oprindelse, interaktion og Oprensningsvolumen 6. London: Akademisk Presse; 2002.
Chang LV, Magos L, Susuki T, redaktører. Toksikologi af metaller. Boca Raton. FL, USA: CRC Press; 1996
kaplovits N. betydningen og reguleringen af hepatisk glutathion. Yale J Biol Med. 1981 Nov-Dec; 54 (6): 497-502.
Siem G, McTamney J. Profil af patienter med kemisk skade og følsomhed. Environ Sundhed Perspect. 1997 Mar; 105 (Suppl 2): 417-436. Se abstrakt
Drapanas T, Adler V. primær regulering af Histaminmetabolisme i leveren. Ann Surg. 1965 Mar; 161 (3): 447-455. Vis abstrakt
Gittlen SD, Schulman ES. Forhøjede histaminkoncentrationer ved kronisk kolestatisk leversygdom. Tarm. 1990 Jan; 31 (1): 96-99. Se det fulde papir
hvordan man håndterer søvnforstyrrelser i cirrose Scientifica (Cairo). 2016; 2016: 6576812. Se hele papiret
Islam KB, Fukiya S, Hagio M, et al. Galdesyre er en værtsfaktor, der regulerer sammensætningen af den cecale mikrobiota hos rotter. Gastroenterologi. 2011 November;141 (5): 1773-81. Se Abstract
Hellstrristm PM, Nilsson I, Svenberg T. rolle galde i regulering af gut motilitet. J Praktikant Med. 1995 April; 237 (4): 395-402. Se abstrakt
Tremblay S, Romain G, Rou M, et al. Galdesyreadministration fremkalder et intestinal antimikrobielt Program og reducerer Bakteriebyrden i to musemodeller af enterisk infektion. Inficere Immun. 2017 23. maj; 85 (6). pii: e00942-16. Se hele papiret
Lian LH, U YL, et al. Reverserer akut alkoholinduceret leversteatose gennem blokering af sterolregulerende elementbindende protein-1 modning. J Agric Food Chem. 2010 22. December;58 (24): 13013-9. Se Abstract
okt Chrk N, Herekman-Demir T, et al. Koleretisk aktivitet af Gentiana lutea ssp. symphyandra hos rotter. Phytomedicin. 1998 August;5 (4): 283-8. Se abstrakt
Valencias A, Aspillaga M, et al. Selektivitet af silymarin på stigningen af GSH-indholdet i forskellige væv af rotten. Planta Med. 1989 okt; 55 (5): 420-2. Vis abstrakt
Rui YC. Fremskridt i farmakologiske undersøgelser af silymarin. Mem Inst Osvaldo. 1991; 86 Suppl 2: 79-85. Se hele papiret
Shah R, Gulati V, et al. Farmakologiske egenskaber af Guggulsteroner, de vigtigste aktive komponenter i gum guggul. Fytoterapi Forskning. 2012 Nov;26 (11): 1594-605. Se Abstract
Hej alle sammen. Biliær lipidsekretion. Turk J Gastroenterol. 2007 Jun;18 (2): 65-70. Se abstrakt
Karaman A, Demirbilek S, et al. Beskyttende virkning af flerumættet phosphatidylcholin på leverskader induceret af galdeobstruktion hos rotter. J Pediatr Surg. 2003 Sep;38 (9): 1341-7. Se abstrakt
Stremel m, Ehehalt R, et al. Mucosal beskyttelse af phosphatidylcholin. Dig Dis. 2012; 30 Suppl 3: 85-91. Se abstrakt
Cook GC, Sherlock S. resultater af et kontrolleret klinisk forsøg med glutathion i tilfælde af levercirrhose. Gut, 1965, 6, 472 se hele papiret
D ‘ Ettorre G, Douek D. mikrobiel translokation og infektionssygdomme: hvad er linket? International Journal of Microbiology Vol 2012, Artikel-ID 356981. Se hele papiret
lignende Artikler:
- 10 naturlige Afvænningsstrategier til at rense din krop & tabe sig med din kost
- aktiveret trækul: den naturlige måde at afgifte og sænke aldring
- glutathion: 1 næringsstof til afgiftning, Immunsundhed og energi hele dagen
- den bemyndigende neurolog
- de skjulte toksiner, der roligt ødelægger dig
- De ultimative Afgiftningsfødevarer
- toksicitet og afgiftning med Dr. Joe li >
- hvorfor du bør sigte mod at undgå inflammatoriske fødevarer