Bodybuilder sind dafür bekannt, hart zu trainieren und intensiv zu ernähren. Um viel Muskelmasse zu gewinnen, heben sie oft Gewichte. Um dann einen gemeißelten, zerrissenen Körper zu enthüllen, zählen Bodybuilder normalerweise ihre Makros zu einem T und / oder essen eine kohlenhydratarme Diät. Mit den intensiven Trainingssplits und der rigorosen Diät kommt der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln der nächsten Stufe. Um ihre Leistung im Fitnessstudio zu unterstützen und sich zu erholen, benötigen Bodybuilder höchstwahrscheinlich eine Reihe verschiedener Nahrungsergänzungsmittel. Zum Beispiel kann eine gemeinsame Unterstützung Ergänzung helfen, Bodybuilder sicher zu halten, während schwere Gewichte oft heben. Und um sich zu erholen, kann ein Schlafmittel ihnen helfen, die sieben bis neun Stunden von Z zu bekommen, die sie brauchen, während Molkenprotein wachsende Muskeln füttert. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Keine Sorge – wir haben die besten Ergänzungen für Bodybuilding zusammengefasst, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder
- Bestes Molkenisolat-Proteinpulver: Transparent Labs Whey Isolate
- Beste essentielle Aminosäuren: GHOST AMINO
- Bestes Intra-Workout-Pulver: Jacked Factory Carbsurge
- Beste Schlafhilfe: Transparent Labs Schlafhilfe
- Beste Nicht-Melatonin-Schlafhilfe: Nested Naturals Luna Melatonin-Freie Schlafhilfe
- Beste Beta-Alanin-Ergänzung: Transparent Labs Beta-Alanin
- Bestes Multivitamin: Controlled Labs Orange Triad
- Bestes Pre-Workout mit Koffein: Jacked Factory Nitrosurge
- Bestes nicht-koffeinhaltiges Pre-Workout: Jacked Factory Pumpsurge Stim Free
- Beste Kreatinergänzung: Transparent Labs Creatine HMB
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt auf BarBend soll informativer Natur sein, sollte aber nicht als medizinischer Rat verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Keines dieser Nahrungsergänzungsmittel soll Krankheiten behandeln oder heilen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff oder bestimmte Nährstoffe fehlen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
Beste Whey Isolate Protein Pulver
EINE whey isolate protein ist besser für bodybuilder weil es gefiltert mehr gründlich und enthält weniger gramm kohlenhydrate und Fett. Sie erhalten also das gesamte Protein ohne die zusätzlichen Makronährstoffe.
Transparent Labs Whey Isolate
Ein 32-Gramm-Messlöffel liefert Ihnen nur zwei Gramm Kohlenhydrate und 28 Gramm Protein. Es gibt auch kein Fett. Die Molke wird von natürlich gefütterten hormonfreien Kühen bezogen, daher ist die Produktqualität hoch, wenn Ihnen das wichtig ist. Aber bei $ 60 für 30 Portionen (oder $ 2 pro Portion) zahlen Sie definitiv einen hübschen Cent für das Makroprofil und die Qualitätsmolke.
Die Absorbierbarkeit und Qualität der Molkenproteinisolatformel von Transparent Labs fiel uns auf. Insbesondere Bodybuilder werden es zu schätzen wissen, dass es reich an Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und kein Fett enthält. Verwenden Sie den Code BARBEND10 für 10% Rabatt.
Wer sollte Transparent Labs Whey Isolate kaufen?
- Lifter, die nur Protein und wenig bis gar keine Kohlenhydrate oder Fett wollen.
- Menschen, denen es wichtig ist, woher ihr Proteinpulver stammt.
Wer sollte nicht Transparent Labs Whey Isolate kaufen
- Penny pinchers; Dieses Protein kostet $ 2 pro Messlöffel.
Beste essentielle Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine des Muskels, daher kann die Einnahme dazu beitragen, den Muskelabbau zu verhindern. Das heißt, Sie möchten eine Formel, die sowohl verzweigtkettige Aminosäuren als auch essentielle Aminosäuren enthält.
GHOST AMINO
Es wurde angenommen, dass BCAAs (Leucin, Isoleucin und Valin) die Aminosäuren sind, die benötigt werden, um das Muskelwachstum für eine Weile zu unterstützen. In den letzten Jahren haben mehr Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln EAAs hinzugefügt, von denen es neun gibt (einschließlich der drei BCAAs). Geist Amino liefert 5..5 Gramm EEAs und 4,5 Gramm BCAAs für eine vollständige Muskelerhaltungsformel. GHOST ist auch für seine köstlichen Aromen bekannt und sein Produkt ist vegan-freundlich. Das heißt, die Wissenschaft über die Wirksamkeit von BCAAs und EEAs ist meist nicht schlüssig, und das Produkt ist ein bisschen teuer.
Essentielle Aminosäuren (EAAs) verhindern Muskelabbau und können Wachstum auslösen. GHOST gibt Ihnen transparent die richtige Menge aller EAAs und BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), die Sie benötigen. Ihr Produkt ist auch sojafrei und vegan-freundlich.
Wer sollte GHOST AMINO kaufen
- Bodybuilder, die versuchen möchten, Muskelmasse zu erhalten, insbesondere während eines Schnitts.
- Menschen, die ihr Wasser mit einem kalorienarmen, schmackhaften Pulver aufpeppen möchten.
- Leute, die sowohl EEAs als auch BCAAs anstelle von nur letzterem bekommen wollen.
Wer sollte GHOST AMINO nicht kaufen
- Diejenigen, die nicht über die Wirksamkeit des Produkts informiert sind.
- Menschen, die sich nicht für ein relativ teures Aminopulver entscheiden wollen.
Bestes Intra-Workout-Pulver
Lange, strenge Trainingseinheiten können Ihren Körper an Energie verlieren. Deshalb können Lifter, die über eine Stunde lang intensiv trainieren, davon profitieren, einen schnell einziehenden Kohlenhydrat wie Dextrin zu trinken. Intra-Workout Ernährung hat sich gezeigt, ein Training zu machen scheinen leichter zu Heber. (1)
Jacked Factory Carbsurge
Die Formel von Jacked Factory verwendet Cluster-Dextrin, ein Kohlenhydrat, das schneller absorbiert als andere Dextrinvarianten. Es ist auch zuckerfrei, wenn Sie also in der Vergangenheit Magenprobleme mit anderen Kohlenhydratgetränken hatten, sollten Sie dieses Produkt nicht verwenden. Carbsurge gibt Ihnen 90 Kalorien oder 22 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Das ist nicht viel, aber wenn Sie Ihre Kalorien reduzieren und sorgfältig zählen, kann dies Ihre Kalorienzuteilung für wenig bis gar keine Sättigung auffressen. Wenn Sie allergisch gegen Dextrose sind, sollten Sie dieses Produkt nicht einnehmen.
Tanken Sie harte Workouts mit einem Pulver, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen die Energie zu geben, durch die Sie sich bewegen können. Die Intra-Workout-Formel von Jacked Factory ist eine verdauungsfreundliche, zuckerfreie Ergänzung, die Ihre Glykogenspeicher wiederherstellt, sodass Sie Ihr Training dominieren und nicht nur beenden können.
Wer sollte Jacked Factory Carbsurge kaufen
- Lifter, die lange intensiv trainieren und einen Energieschub benötigen.
- Menschen, die Dextrose oder andere Formen von Dextrin nicht verdauen können
Wer sollte nicht Jacked Factory Carbsurge kaufen
- Lifter, die ernsthaft schneiden und es sich nicht leisten können, ihre Kalorien zu trinken.
- Menschen, die nicht unbedingt oft oder lange mit hoher Intensität trainieren.
- Menschen, die eine Dextrose-Allergie haben.
Beste Schlafhilfe
Schlaf ist lebenswichtig — für Ihre Leistung, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Überleben. Es wurde als magische Pille für Sportler bezeichnet, und eine Studie an Stanford-Basketballspielern hat bewiesen, dass mehr Schlaf zweifellos ihre Leistung verbessert. (2) Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist das ein Problem, aber es gibt Ergänzungen, die in einen Schlaf locken sollen.
Transparent Labs Sleep Aid
Eine Portion mit drei Tabletten enthält 3 Milligramm Melatonin, ein Hormon, das Ihr Körper produziert und das Ihren Schlafzyklus reguliert. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von zusätzlichem Melatonin Menschen mit Schlafstörungen hilft. (3) Diese Schlafhilfe kommt auch mit Sauerkirsche, die Melatonin und Tryptophan, einen anderen Schlafhelfer enthält. Außerdem haben Zink und Magnesium, zwei Inhaltsstoffe in Transparent Labs Formel, gezeigt, dass sie den Schlaf in Kombination mit Melatonin erheblich verbessern. (4) Für einige kann Melatonin jedoch Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit verursachen.
Eine solide Nachtruhe ist wichtig für Ihre Erholung und zur Optimierung der Leistung im Fitnessstudio. Transparent Labs Sleep Time Formula bietet bewährte Inhaltsstoffe wie Melatonin und Zink sowie ein paar Extras wie Torte Kirsche und Vitamin B6. Das Endergebnis: guter Schlaf ohne dieses benommene Gefühl. Sparen Sie 10% mit dem Code BARBEND10.
Wer sollte Transparent Labs Schlafmittel kaufen
- Menschen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig einzuschlafen.
- Diejenigen, die eine Schlafhilfe mit mehreren Inhaltsstoffen wünschen.
Wer sollte nicht Transparent Labs Schlafmittel kaufen
- Leute, die nicht bequem sind oder nicht gerne mehrere Pillen schlucken.
- Menschen, die viele nicht gut mit Melatonin umgehen.
Bestes Nicht-Melatonin-Schlafmittel
Manche Menschen reagieren nicht gut auf Melatonin. Entweder finden sie es süchtig, oder es verursacht unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit und Tagesmüdigkeit. Sie können jedoch ein Schlafmittel einnehmen, das kein Melatonin enthält.
Nested Naturals Luna Melatonin-Freie Schlafhilfe
Diese Kräutermischung — die L-Theanin, Baldrianextrakt und Kamillenextrakt enthält — soll Sie in einen Zustand der Entspannung versetzen. Während diese Formel nicht so stark ist wie eine mit Melatonin, ist dies eine solide Option für diejenigen, die sich von dem Zeug fernhalten wollen. Und wir mögen, dass dieses Produkt vegan-freundlich ist.
Nested Naturals verwendet Kräuter, um Sie ohne die Verwendung von Melatonin in den Schlaf zu wiegen, auf das manche Menschen süchtig machen oder schlecht reagieren können.
Wer sollte Nested Naturals Luna Melatoninfreies Schlafmittel kaufen
- Menschen, die kein Melatonin einnehmen möchten.
- Veganer, da dieses Produkt vegan-freundlich ist
Wer sollte Nested Naturals Luna Melatonin-Freie Schlafhilfe nicht kaufen
- Leute, die ein Produkt wollen, das von etwas mehr Wissenschaft unterstützt wird.
Bestes Beta-Alanin-Präparat
Die Ergänzung mit Beta-Alanin wurde mit einem signifikanten Anstieg der Trainingsleistung im Vergleich zu Hebern in Verbindung gebracht, die es nicht einnahmen. (5) Wenn Sie ein erfahrener Fitness-Studio-Goer, die Vergangenheit Plateaus schieben muss, Beta-Alanin kann Ihnen helfen, genau das zu tun.
Transparent Labs Beta-Alanin
Wie Kreatin ist dies eine Einzelzutat, daher gibt es nicht viel zu suchen. Das heißt, Transparent Labs bietet 100 Portionen Beta-Alanin zu einem erschwinglichen Preis und fügt keine zusätzlichen Füllstoffe hinzu. Obwohl die Dosierung in Ordnung ist, stimmt sie nicht mit der Dosierung in der oben verlinkten Studie überein, in der Heber 6,4 Gramm Beta-Alanin einnahmen.
Obwohl es sich um eine Einzelzutat handelt, hebt sich das Beta-Alanin von Transparent Labs immer noch von der Packung ab. Sie bieten eine effektive Dosierung, ihr Produkt enthält keine Füllstoffe und Sie erhalten 100 Portionen zu einem fairen Preis. Trotzdem können Sie mit dem Code BARBEND10 10% sparen.
Wer sollte Transparent Labs Beta-Alanin kaufen
- Heber, die einen bewährten Weg zur Verbesserung ihrer Hebeleistung suchen.
- Diejenigen, die eine einzelne Zutat einnehmen möchten, anstatt das Produkt durch eine Mischung zu erhalten.
Wer sollte Transparent Labs Beta-Alanin kaufen
- Anfänger, die nicht unbedingt eine helfende Hand in der Kraft— und Leistungsabteilung brauchen – noch.
- Diejenigen, die sich nicht wohl fühlen, mehr von einem Produkt zu nehmen, als das, was das Unternehmen vorschlägt, auch wenn die Wissenschaft etwas anderes sagt.
Bestes Multivitamin
Zum größten Teil essen Bodybuilder viele der gleichen Lebensmittel. Infolgedessen können ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Ein Multivitamin kann helfen, alle Ernährungslücken zu schließen und gleichzeitig den Körper eines Hebers für rigorose Workouts zu unterstützen.
Controlled Labs Orange Triad
Lassen Sie uns den Betrug aus dem Weg räumen: Eine Portion dieser Ergänzung besteht aus sechs Pillen. Das ist eine Menge. Aber wenn Sie umgehen können, mögen wir dieses Multi, weil es alle Standard-Vitamine und Mineralien bietet, die Menschen brauchen, aber mit ein paar Bodybuilding-spezifischen Verbesserungen. Das heißt, es enthält Glucosamin und Chondroitin für die Gesundheit der Gelenke und hat einen Verdauungs- und Immunitätskomplex.
Diese Ergänzung ist gut für Bodybuilder geeignet, da sie Inhaltsstoffe für die Gesundheit der Gelenke sowie Verdauungs- und Immunitätskomplexe enthält. Seien Sie jedoch gewarnt, dass die Portionsgröße sechs Pillen beträgt.
Wer sollte Controlled Labs Orange Triad kaufen
- Bodybuilder, die hart und schwer trainieren und von einer Gelenkergänzung profitieren würden.
- Menschen mit Verdauungsproblemen; Diese Formel enthält einen Verdauungs- und Immunitätskomplex.
Wer sollte Controlled Labs Orange Triad nicht kaufen
- Menschen, die keine große Dosis von sechs Tabletten einnehmen möchten.
- Nicht-Bodybuilder, die möglicherweise keine so umfassende Multivitaminformel benötigen.
Bestes Pre-Workout mit Koffein
Ein gutes Pre-Workout-Pulver kann bessere Pumps ermöglichen und Sie mit der Energie versorgen, die Sie benötigen, um im Fitnessstudio den Hintern zu treten.
Jacked Factory Nitrosurge
Dieses Produkt enthält die üblichen Pre-Workout—Zutaten – Koffein, Energie, L-Citrullin für eine bessere Durchblutung und damit Pumpen und Beta-Alanin für verbesserte Kraft und Ausdauer. Uns gefällt, dass Sie die Dosierung für jede Zutat sehen können, damit Sie wissen, was Sie bekommen, und dass Nitrosurge AstraGin enthält, eine Formel, die die Absorption jeder Zutat verbessert. Das heißt, diejenigen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten gewarnt werden: Es gibt 180 Milligramm des Materials pro Portion.
Wenn Sie einen Tritt in die Hose brauchen, bietet Ihnen die Pre-Workout-Formel von Jacked Factory die Grundlagen: Koffein für Energie, L-Citrullin für Pumpen und Beta-Alanin für Kraft und bessere Erholung.
Wer sollte Jacked Factory Nitrosurge kaufen
- Menschen, die gelegentlich einen Energieschub benötigen, bevor sie ins Fitnessstudio gehen.
- Diejenigen, die ein schnell einziehendes, schnell wirkendes Pre-Workout wünschen.
- Menschen, die Wert auf transparente Dosierung in ihren Nahrungsergänzungsmitteln legen.
Wer sollte Jacked Factory Nitrosurge nicht kaufen
- Menschen, die kein Koffein nehmen können oder wollen.
Bestes Stim-freies Pre-Workout
Wenn Sie spät trainieren oder Stimulanzien wie Koffein nicht vertragen, gibt es Pre-Workout-Optionen für Sie. Einige Formeln stützen sich auf fokussteigernde und pumpinduzierende Inhaltsstoffe anstelle von Stimulanzien.
Jacked Factory Pumpsurge
Um den Mangel an stimulierender Energie auszugleichen, setzt Jacked Factory auf Inhaltsstoffe wie Alpha-GPC und Huperzin A, die Nootropika sind, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Pumsurge enthält immer noch Inhaltsstoffe, die den Blutfluss für Pumpen fördern. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind und den Energieschub wollen, ist dies offensichtlich nicht die Formel.
Nur weil Koffein und andere Stimulanzien nicht deine Sachen sind, heißt das nicht, dass es kein Pre-Workout für dich gibt. Diese Formel von Jacked Factory setzt auf Fokus steigernde Nootropika, um Ihre Trainingseinheiten zu unterstützen. Sie erhalten immer noch die Pumpen und Energie, die Sie von anderen Formeln kennen und lieben, aber ohne die Nervosität und Erschütterungen.
Wer sollte Jacked Factory Pumpsurge kaufen
- Menschen, die keine Stimulanzien in ihrem Pre-Workout wollen.
- Menschen, die ihren Fokus während des Trainings verbessern wollen.
Wer sollte Jacked Factory Pumpsurge nicht kaufen
- Menschen, die früh am Morgen trainieren und vielleicht ein Pre-Workout mit einer Energieformel wünschen.
Bestes Kreatinpräparat
Kreatin ist wissenschaftlich erwiesen, um Sie stärker und leistungsfähiger zu machen. (6) Einige Kreatinpräparate werden mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert, um ihre Absorptions- und Wirksamkeitsrate zu erhöhen.
Transparent Labs Creatine HMB
Transparent Labs stellt eines dieser Produkte her. Der hinzugefügte Extrakt aus schwarzem Pfeffer hilft dem Kreatin, effektiver zu absorbieren. Und laut Transparent Labs werden in Kombination mit HMB (Hydroxymethylbutyrat) die kraftsteigernden Vorteile des Kreatin verstärkt. Diese Ergänzung kommt in drei Geschmacksrichtungen, was nicht ideal für diejenigen ist, die ihr Kreatin mit anderen Ergänzungen wie Protein oder Beta-Alanin mischen möchten. Auch diese Extras kosten Sie: Im Vergleich zu anderen Kreatinprodukten ist dieses teuer.
Wir mögen die zusätzlichen Inhaltsstoffe, die dazu beitragen, dass dieses Kreatin schneller in Ihren Körper aufgenommen wird, um es optimal zu nutzen. Verwenden Sie den Code BARBEND10 für 10% Rabatt!
Wer sollte Transparent Labs Creatine HMB kaufen
- Bodybuilder, die ihre Kreatin-Supplementierung mit nützlichen Extras maximieren möchten.
- Diejenigen, die gerne Kreatin alleine trinken und die Aromen genießen können (tropischer Punsch, blaue Himbeere, Erdbeerlimonade).
Wer sollte Transparent Labs Creatine HMB nicht kaufen
- Leute, die es gewohnt sind, Kreatin mit Proteinpulver oder anderen Supps zu mischen.
- Menschen, die keine zusätzlichen Inhaltsstoffe wünschen, würden lieber ein wenig Geld sparen, indem sie sich für ein basisches Kreatin-Monohydrat entscheiden.
Wie wir uns für die besten Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilding entschieden haben
Bodybuilder haben einzigartige Ergänzungsbedürfnisse, und diese wurden bei der Zusammenstellung dieser Liste der besten Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigt.
Sportspezifische Bedürfnisse
Wie gesagt, Bodybuilder trainieren in der Regel häufiger mit mehr Intensität. Und dieses intensive Training ist normalerweise mit einer restriktiven Diät verbunden, um den Muskelaufbau zu unterstützen und gleichzeitig Fett zu verlieren. Aus diesem Grund wurden bestimmte Supps — wie Beta-Alanin, Kreatin und ein Schlafmittel — in Betracht gezogen. Das heißt nicht, dass Nicht-Bodybuilder nicht von diesen Produkten profitieren können, aber intensivere Ziele erfordern normalerweise ein intensiveres Ergänzungsprogramm.
Qualität
Wir haben uns für Unternehmen entschieden, denen wir aufgrund ihrer transparenten Dosierung und sorgfältig kuratierten Inhaltsstoffe für die Markenauswahl vertrauen. Manchmal verstecken Unternehmen glanzlose Dosen hinter Mischungen. Stattdessen möchten Sie nach Produkten suchen, die jede Zutat und ihre genaue Dosis auflisten. Schließlich ist eine Ergänzung nur so gut wie die Zutaten, aus denen sie besteht. Mischungen sind in der Regel eher ein Problem mit Pre-Workout Supps und Multis, nicht so sehr Single-Ingredient Ergänzungen wie Beta-Alanin und Kreatin.
Ergänzung Interaktion
Alle Ergänzungen auf dieser Liste spielen eine einzigartige Rolle bei der Unterstützung von Bodybuilding-Zielen. Zum Beispiel hilft Protein Ihnen, Ihren Protein-Makrobedarf zu decken, während Aminosäuren helfen, den Muskelproteinabbau zu stoppen. Sowohl Kreatin als auch Beta-Alanin unterstützen die Kraft, wirken aber auch besser zusammen. (6) Keine dieser Supps wird negativ miteinander interagieren, obwohl wir nicht empfehlen, ein Nicht-Stim und Standard-Pre-Workout zu nehmen, da es ein bisschen redundant ist.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich wirklich alle diese Ergänzungen?
Nein. Zumindest nicht sofort. Wenn Sie neu im Bodybuilding oder beim Heben von Gewichten im Allgemeinen sind, werden Sie höchstwahrscheinlich gute Fortschritte bei einer soliden Ernährung und einem Trainingsplan allein sehen. Das heißt, wie Sie Fortschritte in der Ausbildung Ihres Körpers benötigen Sie härter und härter für mehr Gewinne zu schieben. Sobald Ihr Fortschritt zum Stillstand kommt, können Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen.
Sollte ich alle diese Ergänzungen auf einmal zu meiner Ernährung hinzufügen?
Nicht unbedingt. Dies ist ein Fall-für-Fall-Szenario. Wenn Sie beispielsweise Probleme haben, mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen zu heben, sind Beta-Alanin und Kreatin möglicherweise alles, was Sie brauchen, um Fortschritte zu erzielen. Oder wenn Sie gerade Ihre Kalorien erhöht haben und Probleme haben, Ihre Proteinziele zu erreichen, kann ein Molkenprotein erforderlich sein, um Ihre Aufnahme zu steigern. Und wenn Sie sich in einer Schneidphase befinden und mit dem Fasten von Cardio begonnen haben, können Aminosäuren eine lohnende Ergänzung sein. Ihre Ergänzungsauswahl kann zyklisch und zielorientiert sein.
Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher?
Ja. Aber Sie sollten immer — immer — konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung. Vor allem, wenn Sie eine Vorerkrankung haben. In der Tat, wenn Sie es ernst meinen, den Bodybuilding-Lebensstil zu leben, sollten Sie trotzdem Ihren Arzt konsultieren, da es höchstwahrscheinlich eine drastische Veränderung davon ist, wie Sie sowieso gegessen und gehoben haben.
Können diese Nahrungsergänzungsmittel echte Lebensmittel ersetzen?
Definitiv nicht — sie werden aus einem bestimmten Grund Ergänzungen genannt. Selbst wenn Sie eine Diät halten oder kohlenhydratarm essen, können Sie immer noch eine vielfältige Auswahl an Obst, Gemüse und Fleisch erhalten, um sicherzustellen, dass alle Ihre Nährstoffbedürfnisse erfüllt werden. Molkenprotein sollte verwendet werden, um Ihnen zu helfen, eine große Proteinaufnahme zu erreichen. Einige Bodybuilder essen 1.5 gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Für einen 200-Pfund-Mann entspricht das 300 Gramm Protein oder drei Pfund Hühnerbrust, was viel Hühnchen ist.Thomas R. Wood, Christopher Kelly. (2017) Insulin-, Glukose- und Beta-Hydroxybutyrat-Reaktionen auf ein mittelkettiges Triglycerid-basiertes Sportergänzungsmittel: Eine Pilotstudie. Zeitschrift für Insulinresistenz 2: 1, Seiten 9.
Feature Bild mit freundlicher Genehmigung von All best Fitness ist HIER /.