Was genau ist Kreativität? So viele von uns gehen davon aus, dass Kreativität etwas ist, das wir als Kind hatten, aber verloren haben, oder etwas, das seltenen Individuen zugeordnet ist, die wir nur aus der Ferne bewundern können.
Aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass wir in vielerlei Hinsicht alle zum Erschaffen verdrahtet sind. Der Schlüssel ist zu erkennen, dass Kreativität vielfältig ist — auf der Ebene des Gehirns, der Persönlichkeit und des kreativen Prozesses – und auf viele verschiedene Arten dargestellt werden kann, von der zutiefst persönlichen Erfahrung, eine neue Idee oder Erfahrung zu entdecken, über den Ausdruck durch Worte, Fotos, Mode und andere alltägliche Kreationen bis hin zu Werken renommierter Künstler, die die Zeitalter überschreiten. Neurowissenschaftler, die Kreativität studieren, haben herausgefunden, dass Kreativität nicht eine einzige Gehirnregion oder sogar eine einzelne Seite des Gehirns betrifft, wie der Mythos der „rechten Gehirnhälfte“ der Kreativität nahelegt; Stattdessen stützt es sich auf das gesamte Gehirn. Dieser komplexe Prozess besteht aus vielen interagierenden kognitiven Systemen (sowohl bewusst als auch unbewusst) und Emotionen, wobei verschiedene Gehirnregionen rekrutiert werden, um jede Aufgabe zu bewältigen und als Team zusammenzuarbeiten, um die Arbeit zu erledigen.
Die Entdeckung des „Standardnetzwerks“ des Gehirns — des Teils des Gehirns, der bei der Arbeit ist, wenn wir uns nicht gezielt mit anderen Aufgaben beschäftigen — ist eine der wichtigsten jüngsten Entdeckungen in den Neurowissenschaften. Das soziale Netzwerk ermöglicht es uns, aus unseren Erfahrungen persönliche Bedeutungen zu konstruieren, uns andere Perspektiven und Szenarien vorzustellen, Geschichten zu verstehen und mentale und emotionale Zustände zu reflektieren — sowohl unsere eigenen als auch die anderer. Es sollte daher nicht überraschen, dass die Aktivität dieses Netzwerks — wie wir es gerne nennen, das „Imagination Network“ — auch unsere kreativsten Ideen beeinflusst.
Das „Executive Attention“-Netzwerk des Gehirns ist aber auch für die Kreativität entscheidend. Exekutive Kontrollprozesse unterstützen kreatives Denken, indem sie uns helfen, zukünftige Aktionen bewusst zu planen, verschiedene kreative Taktiken anzuwenden, zu verfolgen, welche Strategien wir bereits ausprobiert haben, und die offensichtlichsten Ideen abzulehnen. Sie helfen uns auch, unsere Vorstellungskraft zu fokussieren, externe Ablenkungen auszublenden und uns auf unsere inneren Erfahrungen einzustimmen.
Wenn wir neue Ideen generieren, spielen diese Netzwerke — zusammen mit dem Salience—Netzwerk, das für die Motivation verantwortlich ist – einen komplexen Tanz. Forscher haben diesen kognitiven Tango in Aktion durch die Gehirnscans von Menschen beobachtet, die an ihren persönlichen kreativen Prozessen beteiligt sind. Anfangs ähneln ihre Gehirnzustände einem Zustand des Flusses oder der vollständigen Absorption in der Aufgabe. Die Imaginations- und Salience-Netzwerke sind sehr aktiv, während der fokussiertere Exekutivbereich relativ ruhig ist. Da kreative Menschen ihre Arbeit jedoch weiter verfeinern und verfeinern, wird das Executive Attention Network immer aktiver. Kreative Menschen sind besonders gut darin, Flexibilität bei der Aktivierung und Deaktivierung dieser Gehirnnetzwerke zu üben, die bei den meisten Menschen dazu neigen, im Widerspruch zueinander zu stehen. Dabei sind sie in der Lage, scheinbar widersprüchliche Denkweisen zu jonglieren — kognitiv und emotional, absichtlich und spontan. Selbst auf neurologischer Ebene ist Kreativität chaotisch.
Was können wir also tun, um diese kognitive Flexibilität zu erhöhen? In unserem Buch Wired to Create erforschen wir, wie wir Kreativität als Gewohnheit, Lebensweise und Art der Auseinandersetzung mit der Welt entwickeln können. Wir präsentieren viele Paradoxien — Achtsamkeit und Gedankenwanderung, Offenheit und Sensibilität, Einsamkeit und Zusammenarbeit, Spiel und Ernsthaftigkeit sowie Intuition und Vernunft —, die zum kreativen Prozess beitragen. Wir ermutigen Menschen, ihre Paradoxien und Komplexitäten anzunehmen und sich einer tieferen Ebene des Selbstverständnisses und des Selbstausdrucks zu öffnen. Genau diese Fähigkeit, das Selbst in all seiner dimensionalen Schönheit zu halten, ist der Kern kreativer Leistung und kreativer Erfüllung.
Hier sind einige der Gewohnheiten, die wir empfehlen, um mehr Kreativität in Ihrem Leben zu fördern.
Fantasievolles Spiel
Die Beobachtung von Kindern im fantasievollem Spiel zeigt eine Quelle natürlicher Kreativität. Wenn sie sich mit Rollenspielen beschäftigen, nehmen Kinder mehrere Perspektiven ein und manipulieren spielerisch Emotionen und Ideen. Als Erwachsene kann die Kultivierung eines kindlichen Spielgefühls die Art und Weise, wie wir arbeiten, revolutionieren. Die Forschung zeigt, dass hybride Formen von Arbeit und Spiel sowohl für Kinder als auch für Erwachsene den optimalen Kontext für Lernen und Kreativität bieten können und dass Spiel und intrinsische Freude eng miteinander verbunden sind, wodurch eine Synergie entsteht, die natürlich zu mehr Inspiration, Anstrengung und kreativem Wachstum führt.
Leidenschaft
Leidenschaft entspringt oft einer Erfahrung oder einer Beziehung, die uns irgendwie bewegt hat und zu Inspiration führen kann. Es ist oft der emotionale Treibstoff, der einen auf einen kreativen Weg bringt, aber es ist nur ein Anfang. Menschen, die ihre kreativen Träume auf lange Sicht erfüllen, balancieren die Aufregung über die Zukunft mit realistischen Strategien, um ihren Zielen näher zu kommen; Inspiration mit harter Arbeit; und Träumen mit Tun.
Wenn dir jemand rät, „deiner Leidenschaft zu folgen“, sei vorsichtig: Abgesehen davon, dass es eines der häufigsten Klischees ist, ist es kein sehr hilfreicher Rat. Sie müssen nach Leidenschaft suchen, die mit Ihrem authentischen Selbst harmoniert und mit Ihren anderen Aktivitäten kompatibel ist. Die Leidenschaft, sich anderen zu beweisen, wird wahrscheinlich nicht zu Kreativität führen, da sie darauf angewiesen ist, Herausforderungen zu vermeiden, die sonst zu Wachstum führen würden. Während Sie also offen für das sein sollten, was Sie inspiriert, folgen Sie der Leidenschaft nicht blind. Stellen Sie sicher, dass es wirklich mit Ihnen und Ihren Fähigkeiten in Resonanz steht.
Tagträumen
Kreative Menschen wissen, trotz allem, was ihre Eltern und Lehrer ihnen gesagt haben, dass Tagträumen alles andere als Zeitverschwendung ist. Eine Überprüfung der neuesten Wissenschaft des Tagträumens hat gezeigt, dass Gedankenwandern sehr persönliche Belohnungen bietet, einschließlich kreativer Inkubation, Selbstbewusstsein, Zukunftsplanung, Reflexion über die Bedeutung der eigenen Erfahrungen und sogar Mitgefühl.Auch wenn es den Anschein hat, ist der Akt des Gedankenwanderns oft alles andere als gedankenlos; es kann zu Verbesserungen im kreativen Denken führen. Wenn Sie also das nächste Mal hart an einem kreativen Projekt oder einer Arbeitsaufgabe arbeiten, die intensiven Fokus und kreative Koteletts erfordert, versuchen Sie, jede Stunde eine fünfminütige Tagträumpause einzulegen. Versuchen Sie, sich an einer einfachen Aktivität zu beteiligen, die es Ihrem Geist ermöglicht, zu wandern, wie Gehen, Kritzeln oder putzen, und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Ideen und Ihr Denken auswirkt.
Einsamkeit
Der metaphorische „eigene Raum“ ist ein Grundbedürfnis vieler kreativer Menschen. Jetzt hat die Wissenschaft verstärkt, was die Arbeitsgewohnheiten unzähliger Künstler gezeigt haben: Zeit für einsame Reflexion nährt den kreativen Geist wirklich. Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass einsame, nach innen fokussierte Reflexion ein anderes Gehirnnetzwerk verwendet als nach außen fokussierte Aufmerksamkeit. Wenn unser mentaler Fokus auf die Außenwelt gerichtet ist, wird das exekutive Aufmerksamkeitsnetzwerk aktiviert, während das Imaginationsnetzwerk typischerweise unterdrückt wird. Aus diesem Grund entstehen unsere besten Ideen nicht, wenn unsere Aufmerksamkeit vollständig auf die Außenwelt gerichtet ist.
Es ist wichtig, sich Zeit für die Einsamkeit zu nehmen, sich Raum zum Nachdenken zu geben, neue Verbindungen herzustellen und einen Sinn zu finden. Unglücklicherweise, Einsamkeit wird in der Gesellschaft weitgehend unterbewertet, Viele Menschen scheuen die Zeit alleine. Wir neigen dazu, die Zeit, die wir alleine verbringen, als verschwendete Zeit oder als Hinweis auf eine antisoziale oder melancholische Persönlichkeit zu betrachten. Aber die Fähigkeit, unser eigenes Unternehmen zu genießen und produktiv zu nutzen, kann Kreativität auslösen, indem es uns hilft, unsere Gedanken und unsere eigenen inneren Welten zu erschließen. Also, vermeide es nicht … umarme es!
Intuition
Intuition entsteht aus unbewussten oder spontanen Informationsverarbeitungssystemen und spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir denken, argumentieren, erschaffen und uns sozial verhalten. In den letzten dreißig Jahren haben Kognitionswissenschaftler große Fortschritte bei der Entmystifizierung der Macht des Unbewussten gemacht, was zur Anerkennung einer Dual-Prozess—Theorie der menschlichen Kognition – oder der „schnellen und langsamen Gehirn“ -Theorie – führte. Intuition ist Teil des schnellen Gehirnsystems.
Das schnelle Gehirn ist strukturell anspruchsvoller als das langsame Gehirn. Es hilft uns, neue Informationen in unsere bestehenden Wissensstrukturen aufzunehmen, und hilft uns bei der komplexen Mustererkennung und beim Herstellen unkonventioneller Verbindungen, die zu originelleren Ideen und Lösungen führen. Das schnelle Gehirn spielt die größte Rolle bei der Generierung kreativer Ideen, während das absichtlichere langsame Gehirn eine größere Rolle spielt, wenn es diese Ideen erforscht und mit ihnen herumspielt, um ihre Verwendungen und Anwendungen zu bestimmen. Sowohl das schnelle Gehirn als auch das langsame Gehirn spielen eine Rolle.
Offenheit für Erfahrung
Offenheit für Erfahrung — der Antrieb zur kognitiven Erforschung der inneren und äußeren Welt — ist das stärkste und beständigste Persönlichkeitsmerkmal, das kreative Leistungen vorhersagt. Offenheit kann intellektuell sein, gekennzeichnet durch die Suche nach Wahrheit und den Drang, sich mit Ideen auseinanderzusetzen; ästhetisch, gekennzeichnet durch den Drang, Fantasie und Kunst zu erforschen und emotionale Absorption in Schönheit zu erleben; oder affektiv, gekennzeichnet durch die Erforschung der Tiefen menschlicher Emotionen.
Untersuchungen haben ergeben, dass der Wunsch zu lernen und zu entdecken die Qualität kreativer Arbeit wesentlich stärker zu beeinflussen scheint als der Intellekt allein. Also, wenn Sie Ihre Kreativität steigern möchten, probieren Sie ein neues kreatives Ventil oder ein völlig anderes Ausdrucksmedium aus, oder nehmen Sie einen neuen Weg von der Arbeit nach Hause, oder suchen Sie eine neue Gruppe von Menschen mit unterschiedlichen Interessen oder Werten, von denen Sie lernen könnten. Offenheit für neue Erfahrungen kann dazu beitragen, Ihre integrative Komplexität zu erhöhen — die Fähigkeit, neue Muster zu erkennen und Verknüpfungen zwischen scheinbar nicht verwandten Informationen zu finden.
Achtsamkeit
Während die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ohne Ablenkung oder Urteil zu beobachten, eine wichtige Fähigkeit für jeden ist, der Freude und Erfüllung im Leben sucht, ist es besonders wichtig für kreative Denker. Eine große Anzahl von Forschungen hat Achtsamkeit — sowohl als Praxis als auch als Persönlichkeitsmerkmal — mit vielen kognitiven und psychologischen Vorteilen wie verbesserter Aufgabenkonzentration und anhaltender Aufmerksamkeit, Empathie und Mitgefühl, Introspektion, Selbstregulation, verbessertem Gedächtnis und verbessertem Lernen sowie positivem Affekt und emotionalem Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Viele davon sind zentral für Kreativität.Für eine optimale kognitive Flexibilität und Kreativität ist es jedoch am besten, ein Gleichgewicht zwischen Achtsamkeit und Gedankenwanderung zu erreichen. Einige Formen der Achtsamkeit können tatsächlich gegen Kreativität wirken – insbesondere solche, die einen ermutigen, das Denken loszulassen, anstatt Gedanken offener zu akzeptieren. Interessanterweise wurde festgestellt, dass Meditation mit offener Überwachung, die die Abstimmung auf die subjektive Erfahrung betont, sowohl die Aktivierung als auch die funktionale Konnektivität des Imaginationsnetzwerks erhöht. Versuchen Sie also, eine offene oder ungerichtete Form der Meditation zu praktizieren, und ermöglichen Sie konstruktives Gedankenwandern, während Sie gleichzeitig die Aufmerksamkeit steigern.
Sensibilität
Wenn wir Kreativität in gewisser Weise als „Verbinden der Punkte“ betrachten, dann erleben sensible Menschen — diejenigen, die eine erhöhte Sensibilität für ihre Umgebung und auch eine verstärkte Erfahrung von sensorischem Input, wie für Ton, Licht und Duft, haben — eine Welt, in der es sowohl mehr Punkte als auch mehr Möglichkeiten zur Verbindung gibt. Sensibilität kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein — was zu einer größeren Intensität der Erfahrung sowie zu emotionaler Überwältigung führt. Die Journalistin Andrea Bartz schrieb in Psychology Today, dass „diejenigen, die lernen, das unerbittliche Stürzen und Kriechen von Emotionen, das die fast unveränderliche Begleitung extremer Sensibilität ist, herunterzuwählen, in der Lage sind, rohe Wahrnehmung in scharfe Wahrnehmungskraft umzuwandeln.“
Anstatt also zu versuchen, sich zu verhärten, möchten Sie vielleicht Ihre Sensibilität für künstlerischen Ausdruck nutzen.
Widrigkeiten zum Vorteil nutzen
Erfahrungen von Verlust, Kampf, Leiden und Niederlage können starke Katalysatoren für persönliches Wachstum, Kreativität und tiefe Transformation sein. Oft lernen wir durch Leiden Mitgefühl, durch Verlust lernen wir Verständnis und durch die Überwindung von Kämpfen entdecken wir unsere eigene Stärke und Schönheit.
Unerwünschte Ereignisse können uns zwingen, unsere Überzeugungen und Lebensprojekte zu überdenken, und darin liegt ihre Kraft und ihr kreatives Potenzial. Nach der Erfahrung von Widrigkeiten baut der Geist aktiv alte Glaubenssysteme ab, die nicht mehr bestehen, und schafft neue Bedeutungs- und Identitätsstrukturen. Um schwierige Erfahrungen zu verstehen, versuchen Sie es mit expressivem Schreiben, das die Symptome von posttraumatischem Stress und Depressionen verringern und gleichzeitig einige kognitive Funktionen wie das Arbeitsgedächtnis verbessern kann. Interessanterweise hat die Forschung auch herausgefunden, dass extreme positive Ereignisse — insbesondere solche, die Gefühle von Ehrfurcht, Staunen, Inspiration und Verbindung zu etwas Größerem als dem Selbst hervorrufen – auch Kreativität fördern können. Positive Emotionen bauen die psychologischen Ressourcen einer Person auf, erweitern die Aufmerksamkeit, inspirieren neue Gedanken und Verhaltensweisen und regen kreatives Denken an. Wenn Sie also nach einem kreativen Schub suchen, behandeln Sie alle bedeutungsvollen Momente des Lebens — die guten und die Schlechten — als potenzielle Quellen der Inspiration und Motivation.
Anders denken
Kreative Menschen eint ihre Unwilligkeit, sich an konventionelle Denk- und Handlungsweisen zu halten. Indem sie sich dafür entscheiden, Dinge anders zu machen, akzeptieren sie die Möglichkeit von Unsicherheit und Versagen — aber genau dieses Risiko eröffnet die Möglichkeit echter Innovation.
Das Geheimnis kreativer Größe scheint darin zu bestehen, die Dinge anders zu machen, auch wenn dies bedeutet, zu scheitern. Gerade in Phasen der Ideengenerierung ist Trial-and-Error essentiell für Innovation. Dean Keith Simonton, der Kreativität studiert, stellte fest, dass die Qualität kreativer Ideen eine positive Funktion der Quantität ist: Je mehr Ideenschöpfer generieren, desto größer sind die Chancen, dass sie ein Meisterwerk schaffen. Dinge anders zu machen bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Dinge schlecht oder falsch machen werden; Erwarten Sie das und lassen Sie Vorsicht Ihrer Kreativität nicht im Wege stehen.
Wenn Sie all diesen Wegen zur Kreativität folgen, werden Sie ein kreatives Genie? Nicht unbedingt. Aber wenn der Künstler in einer Person lebt, was auch immer seine Art von Arbeit sein mag, wird er zu einem erfinderischen, suchenden, gewagten, selbstausdruckenden Wesen. Wenn wir lernen, unser eigenes chaotisches, kreatives Selbst anzunehmen, geben wir anderen die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Wir tragen dazu bei, eine Welt zu schaffen, die den kreativen Geist einladender macht, und wir ermöglichen es, dabei eine größere Verbindung zu anderen und zu uns selbst zu finden.