Deshalb ist es sinnvoll, dass, obwohl es sich um regelmäßige Akne handelt, die Art der Akne, die Frauen nach der Pubertät trifft, um den Kinnbereich konzentriert ist, weil es mit den Hormonen verbunden ist, und hormonelles Ungleichgewicht ist das, was um die Menstruation auftritt (beachten Sie auch die Candida, verarbeiteten Zucker und stärkehaltige Lebensmittel in diesem Bereich; Sie müssen sich daran erinnern, dass für später).
Also die gute Nachricht? Es liegt nicht daran, dass du schmutzig bist oder dein Gesicht nicht genug wäschst. Vorzugsweise handelt es sich um ein internes Problem, das externe Effekte verursacht, und das Beheben dieser internen Probleme behebt das externe Problem. Woher weiß ich, dass das wahr ist? Weil es für mich funktioniert hat!
Nachdem ich recherchiert hatte, was hormonelle Akne war, einen ganzheitlichen Spezialisten aufgesucht und ein paar Änderungen an Ernährung und Hautpflege vorgenommen hatte, war ich seit fast zwei Jahren aknefrei! Ist meine Haut perfekt? Nein. Bekomme ich immer noch Flareups (besonders um diese Zeit des Monats)? Ja. Aber es ist fast ein Wunder, wie sehr sich meine Haut verändert hat, seit ich diese wenigen einfachen Änderungen vorgenommen habe, die ich Ihnen unten mitteilen werde. Ich sah überwältigende Ergebnisse, dh keine Pickel auf nur ein paar winzige Beulen, die direkt vor meinem Zyklus auftauchen (und sie sind weit weniger schmerzhaft und signifikant im Vergleich zu dem, womit ich es zu tun hatte), innerhalb von nur wenigen Monaten nach diesen einfachen internen und externen Änderungen, und ich glaube, dass Sie durch Befolgen dieser Schritte auch die gleichen Ergebnisse erzielen können!
Schritt 1: Es ist das, was im Inneren ist, was zählt, oder interne Veränderungen führen zu externen Ergebnissen
Da hormonelle Akne ein äußeres Zeichen für ein internes Problem ist, würde ich damit beginnen, zuerst anzusprechen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Mein erster Schritt, um meine Haut wieder auf Kurs zu bringen, war der Besuch eines ganzheitlichen Spezialisten, der sich meinen inneren Problemen mit natürlichen Heilmitteln näherte. Nun, das bedeutet nicht, dass Sie selbst einen ganzheitlichen Arzt aufsuchen müssen, wenn Sie dies nicht wünschen. ABER ich werde sagen, dass ich das starke Gefühl habe, dass dieser ganzheitliche Ansatz eine entscheidende Rolle bei der Heilung meiner Akne gespielt hat. Es war verrückt, wie die Methoden, mit denen sie meinen Körper testete, zeigten, dass die für die Hormonproduktion verantwortlichen Organe (wie die Hypophyse) völlig aus dem Gleichgewicht geraten waren! Nach nur wenigen Besuchen mit Nahrungsergänzungsmitteln, Tinkturen und Ernährungsumstellungen, die auf den mit bestimmten Organen verbundenen Ungleichgewichten beruhten, sah ich signifikante Verbesserungen!
Ich möchte eines betonen: NEHMEN SIE DIE ANTIBABYPILLE NICHT EIN, UM IHRE HORMONELLE AKNE ZU KONTROLLIEREN. Am Ende des Tages ist dies letztlich Ihre Wahl, aber ich stark, stark nicht ermutigen, auf die Pille (oder jede andere Form von Arzneimitteln, wie Accutane, für diese Angelegenheit), um Akne zu behandeln. Ich hasse es absolut, dass dies das Mittel im medizinischen Bereich für Aknepatienten ist, sogar für Teenager! Während es vorübergehende Erleichterung bietet, wird es Ihnen auf lange Sicht schaden. Dies ist einer der Gründe, warum ich mich entschieden habe, nicht zu einem traditionellen Dermatologen zu gehen und den ganzheitlichen Weg für meine Behandlung zu gehen. Wenn Sie einen regelmäßigen Dermatologen oder Arzt aufsuchen möchten, ist dies Ihre Wahl. Aber recherchieren Sie (auch mit den ganzheitlichen Methoden), bevor Sie einer Behandlung zustimmen. Dies ist IHRE Gesundheit, über die wir hier sprechen, also behandeln Sie sie mit Sorgfalt!
Neben der ganzheitlichen Medizin gab es noch einige andere Änderungen, die ich vorgenommen habe, um meine Akne intern zu bekämpfen:
• Wasseraufnahme
Sie sind es also wahrscheinlich leid, diese zu hören, aber wenn Sie sehen möchten, wie sich Ihre Haut verbessert, müssen Sie mehr Wasser trinken. Es ist die Art, wie wir Giftstoffe aus unserem Körper spülen, und wenn wir nicht genug Wasser trinken, müssen Giftstoffe einen anderen Fluchtweg finden – meistens durch die Haut (huch)! Wenn klares Wasser nicht Ihr Stil ist, fügen Sie etwas Zitrone, Gurke und Minze zum Würzen hinzu (gibt einen zusätzlichen Entgiftungsschub!) oder versuchen Sie, mehr wasserhaltige Lebensmittel wie Wassermelonen zu sich zu nehmen. Und während Sie technisch Wasser durch schwarzen Tee und Kaffee bekommen können, sind dies Diuretika, was bedeutet, dass sie das Wasser in Ihrem Körper absorbieren und Sie dehydrieren, so dass Sie noch mehr Wasser trinken müssen, um diesen Wasserverlust zu ersetzen. Idealerweise sollten Sie darauf abzielen, etwa ½ Ihres Gewichts in Unzen pro Tag zu trinken (plus extra, wenn Sie ein starker Koffeintrinker sind).
• Zucker ausschneiden
Wenn du wie ich bist und einen großen süßen Zahn hast, wirst du diesen nächsten wahrscheinlich nicht mögen. Aber wenn es eine Sache gibt, die ich möchte, dass du aus diesem Gespräch herauskommst, dann ist es das: Zucker ist schlecht für dich. Ich meine, große Offenbarung, richtig? Wenn Sie Zucker von einem historischen Standpunkt aus betrachten (ich bin ein großer Geschichts-Nerd), werden Sie feststellen, dass, wann immer Zucker in eine Gesellschaft eingeführt wurde, die Gesundheit dieser Gesellschaft zu sinken begann. Zahnerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes usw. alle stammen aus dem Zuckerkonsum! Und Zucker bietet dem Körper keinen ernährungsphysiologischen Nutzen (außer er schmeckt gut) und kann sogar süchtig machen, wie eine Droge. Wenn Sie Verbesserungen in Ihrer Haut sehen möchten, müssen Sie die Anzahl der Süßigkeiten, die Sie essen (einschließlich Cola und alkoholfreie Getränke), reduzieren. Ist es einfach? Nein. Aber es ist möglich. Ich kann immer sagen, wenn ich zu viele zuckerhaltige Lebensmittel gegessen habe (ähem, Weihnachten), weil meine Haut mit einem spürbaren Aufflackern reagiert; Sobald ich zu meiner normalen zuckerfreien Routine zurückgekehrt bin, wird sich alles wieder beruhigen. Versuchen Sie, weißen und verarbeiteten Zucker (ja, sogar Sweet-n-Low und Splenda, sie sind nicht viel besser für Sie) durch natürliches Stevia zu ersetzen (ich habe eine Weile gebraucht, um mich an den Geschmack zu gewöhnen, aber ich liebe es jetzt), Erythrit oder Honig. Diese verursachen keine Insulinspitzen, die Ihren Hormonhaushalt nicht stören.
• Kohlenhydrate ausschneiden
Und wenn Sie Pizza und Pommes mögen, werden Sie diese nicht mögen. Aber auch kohlenhydratreiche Lebensmittel können zu erheblichen Ausbrüchen führen. Weißt du warum? Denn oft enthalten Ihr Brot auf Weißmehlbasis, Pizzakrusten und Tortillas Zucker (beachten Sie also, dass Zucker in allen Formen vorkommen kann, nicht nur in Süßigkeiten)! Auch stärkehaltige Lebensmittel, wie Kartoffeln, wandeln ihre Stärke in Zucker um. All diese Kohlenhydrate und hinterhältigen Zucker führen zu einer zu hohen Insulinproduktion, und raten Sie mal, wozu das führt? Überschüssige Testosteronproduktion (und wenn Sie früher auf meine Wissenschaftsstunde geachtet haben, wissen Sie, was das bedeutet) in den Eierstöcken! Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht für Sie; Einige komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen / Linsen, Süßkartoffeln und Vollkornprodukte enthalten die notwendigen Ballaststoffe und Energie, die Ihr Körper benötigt, wenn sie in den richtigen Mengen und mit den richtigen Proteinen verzehrt werden. Aber Lebensmittel aus Weißmehl, Kartoffeln und Mais? Nicht so sehr. Auch hier geht es um interne Änderungen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es ist eine Änderung des Lebensstils, aber es ist eine, die es so wert ist! Und während ich mich gelegentlich verwöhnen lasse, esse ich immer wieder gesund, weil ich mich besser fühle, wenn ich nicht viel Müll esse. Ihre allgemeine Gesundheit wird sich verbessern, wenn Sie lernen, zuckerhaltige, kohlenhydratreiche verarbeitete Lebensmittel gegen gesündere Optionen wie brötchenlose Burger, Blumenkohlreis / Kartoffeln (früher hasste ich übrigens Blumenkohl, aber jetzt liebe ich es) und Mandel- oder Kokosmehlkekse auszutauschen. Zugegeben, du wirst diese leckeren Brote und Leckereien nie ganz ersetzen (ich kann aus Erfahrung sprechen, und viele versuchte und gescheiterte Rezepte), aber bleib dabei, und du wirst feststellen, dass du wahrscheinlich nie wieder so essen kannst — nein, im Ernst, ich bekomme Magenkrämpfe, wenn ich etwas außerhalb des Plans esse – plus, du wirst abnehmen! Juhu!
• Milch ausschneiden
Jetzt ist dieser für mich irgendwie auf dem Zaun. Ich habe die ganze Kuhmilch komplett ausgeschnitten, weil ich vor einigen Jahren (vor all dem hormonellen Zeug) bemerkt habe, dass ich jedes Mal, wenn ich Milch trank, ausbrechen würde, also wechselte ich stattdessen zu Mandelmilch. Andere Formen der Molkerei betreffen mich jedoch nicht. In vielen Artikeln habe ich über Akne und hormonelle Akne gelesen, aber milchfrei zu gehen war ein wichtiger Akteur bei der Umwandlung von Menschen, die zu Akne neigen. Höre auf deinen Körper; Wenn Sie Ausbrüche sehen, wenn es nicht diese Zeit des Monats ist, und Sie denken, dass es mit Milchprodukten verbunden sein könnte, dann schneiden Sie es aus und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert.
• Einführung bunterer Lebensmittel
Ich weiß, was du jetzt denkst: Güte, wenn ich nicht all das Zeug haben kann, was kann ich haben? Streben Sie nach mehr Obst und Gemüse (ich habe keinen bestimmten Abschnitt dazu gemacht, aber versuchen Sie, auch mehr Proteine aufzunehmen)! Und das kommt von dem Mädchen, das früher von Hühnernuggets lebte und Salat mit aller Macht hasste. Aber Obst und Gemüse sind, wie wir die Nahrung und Vitamine ableiten, die unser Körper braucht, und wenn unser Körper glücklich ist, ist unsere Haut glücklich. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Früchten, da einige viele natürliche Zucker enthalten. Wenn Salat zu essen nicht dein Ding ist, versuche es mit Entsaften oder Smoothies, um diese Grüns zu bekommen!
• Übung
Ich dachte, du hast extra Pommes gesagt! Aber in aller Ernsthaftigkeit, versuchen Sie, ein wenig Bewegung zu bekommen, auch wenn es nur 30 Minuten pro Tag ist! Ich möchte jeden Tag 1,5 Meilen auf dem Laufband laufen (was ungefähr 30 Minuten dauert). Und ich weiß, dass wir einen geschäftigen Lebensstil führen, der keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und 5-Meilen-Läufe zulässt. Wenn Sie in einem zweiten Stockwerk arbeiten oder wohnen, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Joggen Sie schnell durch die Nachbarschaft. Parken Sie das Auto weiter von der Tür in der Mall. Melden Sie sich für einen Zumba-Kurs an. Holen Sie sich eine Gruppe von Mädchen zusammen, um in den Park zu gehen, um zu gehen. Bewegung ist so wichtig, weil sie das Blut zum Fließen bringt. Ich habe das früher angesprochen, aber Giftstoffe aus dem, was wir aufnehmen und auf unseren Körper auftragen, sind eine weitere Ursache für Ausbrüche, weil sie das empfindliche Ökosystem stören, das in unserem Körper vor sich geht. Bewegung (und Trinkwasser) helfen dabei, Giftstoffe zu bewegen, damit sie schneller aus dem Körper gespült werden können. Außerdem gibt Ihnen das Training Endorphine und Endorphine machen Sie glücklich!
• Stress reduzieren
Stress ist ein WICHTIGER Faktor, wenn es um Akne geht, und es gibt so viele Studien über die negativen Auswirkungen, die Stress auf Ihren Körper haben kann. Zum Beispiel, wenn ich unter viel Stress stehe, führt dies dazu, dass mein Zyklus aus dem Gleichgewicht gerät, was bedeutet, dass er früh oder spät kommt; Oh, und wenn Sie keinen Zyklus-Tracker verwenden, sollten Sie! Ich benutze die Clue-App, und es war ein Lebensretter. Stress kann auch Ihre Hormone, Schlafmuster usw. beeinflussen. was wiederum zu Ausbrüchen führen kann. Versuchen Sie, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie Atemtechniken üben, meditieren, Musik hören, ein Nickerchen machen, einmal pro Woche eine verwöhnende Nacht zur Selbstpflege machen, lesen … was auch immer nötig ist, um sich zu entspannen, tun Sie es!
• Mehr Schlaf bekommen
Ein weiteres Kinderspiel, aber dies ist ein Bereich, in dem ich weiterhin kämpfe (während ich dies um 1 Uhr morgens schreibe). Aber Schlaf ist wieder so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie also nicht genug bekommen, hat Ihr Körper nicht genug Zeit, sich selbst zu korrigieren. Auch Schlaf spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihrer Hormone, also wenn Ihre Ruhe aus ist, werden Ihre Hormone wahrscheinlich auch sein. Plus, Schlafentzug sorgt für einen groggy, mürrisch, Kopfschmerzen gefüllten Tag. Ziel für 7-8 Stunden pro Nacht Minimum. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, versuchen Sie ein entspannendes Bad mit Lavendel oder legen Sie ein paar Tropfen auf Ihr Kissen oder verteilen Sie es nachts.
• Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Dies wird ein langer Abschnitt sein, der in Teile unterteilt ist, da ich meinen fairen Anteil an Nahrungsergänzungsmitteln zur Bekämpfung von Akne ausprobiert habe und mich darauf konzentrieren möchte, was für mich funktioniert hat und was ich empfehlen würde. ICH BIN JEDOCH KEIN AUSGEBILDETER FACHMANN. Ich habe gerade wirklich meine Forschung über diese Ergänzungen getan und habe gelernt, auf meinen Körper zu hören, wenn es eine Ergänzung ablehnt. Wenn Sie über die Einnahme von etwas Neuem nachdenken und besonders vorsichtig sein möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
1. Darmgesundheit: Präbiotika, Probiotika und Verdauungsenzyme
Wenn es eine andere Sache gibt (außer Zucker auszuschneiden), möchte ich, dass Sie von diesem Artikel wegnehmen; Es ist, dass Sie jeden Tag Probiotika machen sollten. Fall abgeschlossen, Ende der Geschichte. Nein, aber im Ernst, Probiotika war die einzige konstante Ergänzung aus den vielen, die ich genommen habe, dass ich nie, nie wieder ohne sein werde. Ihre Darmgesundheit ist so wichtig für Ihre Haut. In der Tat würde ich so weit gehen zu sagen, dass es einer der kritischsten Faktoren für die Gesundheit Ihrer Haut ist. Hier ist der Grund: wir haben natürlich Bakterien im Darm, die uns helfen, die Lebensmittel, die wir essen (wie Kohlenhydrate), abzubauen, Infektionen zu bekämpfen und Giftstoffe loszuwerden. Eine Abnahme des probiotischen Lebensmittelkonsums, eine Zunahme des Verzehrs verarbeiteter Lebensmittel und bestimmter Medikamente sowie sogar Stress können jedoch die Anzahl der guten Bakterien, die unser Körper produziert, verringern. Das Ergebnis? Das Essen bricht nicht richtig zusammen, was zu einer Verstopfung der Rohre führen kann, was dazu führt, dass Giftstoffe nicht aus dem Körper gespült werden. Das ist eklig, aber wenn Sie mit Verstopfung kämpfen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Probiotika. Dies kann auch zu Blähungen und Candida oder Hefe führen, was zu allen Arten von Gesundheitsproblemen führt. Ratet mal, was noch? Schlechte Darmgesundheit weist auf unseren Lieblingsschuldigen hin: Insulinüberproduktion! Ihr Körper braucht diese guten Bakterien, um die schädlichen Bakterien abzubauen. Sie können Probiotika auf zwei Arten erhalten: Probiotikareiche oder fermentierte Lebensmittel (z. B. Joghurt; Achten Sie auf den Zuckergehalt. Ich esse Oikos Triple (griechischer Joghurt) oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel (der einfachste Weg). Sie sollten mindestens 1-2 Milliarden Kulturen anstreben. Holen Sie sich auch nicht nur ein billiges acidophiles Produkt von Walmart; investieren Sie in eine gute, hochwertige Multi-Strain-Ergänzung.
Ich schlage auch vor, nach einer Ergänzung zu suchen, die Präbiotika und / oder Verdauungsenzyme liefert. Präbiotika schaffen eine Umgebung, in der Probiotika gedeihen und sich vermehren können (mehr gute Bakterien = bessere Gesundheit); Wenn Sie keine präbiotische Mischung finden, die für Sie funktioniert, probieren Sie Apfelessig! Ich weiß, ich weiß, es stinkt und schmeckt ekelhaft. Hör mir zu: nehmen Sie 2 EL ACV (mit der Mutter), gießen Sie es in eine 16-24 Unzen Flasche (ich mache 24 Unzen), fügen Sie 1 Packung echte Zitronen- / Limetten-Geschmackspakete hinzu, die Sie in fast jedem Lebensmittelgeschäft bekommen können (Hinweis: Diese enthalten etwa >1 Gramm normalen Zucker, aber der Inhalt ist so niedrig, dass es sicher ist, ohne Nebenwirkungen zu konsumieren), füllen Sie den Rest mit Wasser und voila! Sie können das ACV nicht schmecken oder riechen, und es erinnert mich an ein kohlensäurehaltiges Fruchtgetränk. Ich versuche jeden Morgen einen zu trinken, und ich habe gehört, dass Leute auf ACV als Mittel zur Gewichtsreduktion schwören (es ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, die Pfeifen in Bewegung zu bringen, nur zu sagen). Verdauungsenzyme wie Protease, Bromelain oder Amylase helfen dem Darm, Nahrung abzubauen, weshalb ich sie in meine Routine aufgenommen habe.
2. Hormonausgleichsergänzungen
Es liegt nahe, dass Sie, wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, das diese Ausbrüche verursacht, versuchen sollten, diese Hormone auszugleichen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist durch Ergänzungen. Es gibt mehrere, die verwendet werden können, um weibliche Hormone auszugleichen:
♦ DIM: Diindolylmethan oder kurz DIM ist die chemische Verbindung, die in Kreuzblütlern wie Blumenkohl und Brokkoli vorkommt und beim Ausgleich des Testosteron- und Östrogenspiegels hilft. Versuchen Sie, eine Mischung mit BioPerine gemischt zu bekommen, da es den Inhaltsstoffen ermöglicht, besser in den Körper aufzunehmen. Ich habe das versucht, und es schien zu helfen, meine Ausbrüche minimiert zu halten. Ich nehme sie derzeit nicht mehr ein, da ich es nicht mag, eine Art von Nahrungsergänzung zu lange einzunehmen (mit Ausnahme von Probiotika), aber ich habe das Gefühl, dass sie wirksam waren, als ich es war.
♦ Dong Quai und Chaste Berry / Vitex: Ich habe diese Nahrungsergänzungsmittel noch nie persönlich ausprobiert, aber sie sind in meiner Forschung über weibliche Hormonausgleichspräparate immer wieder aufgetaucht. Sie sollen auch bei der Beruhigung von PMS-Symptomen wirksam sein. Sie können sie recherchieren, um zu sehen, ob sie zu Ihnen passen.
♦ Nachtkerzenöl: Eine weitere Ergänzung, die ich mit wenig bis gar keinen signifikanten Ergebnissen ausprobiert habe. Nachtkerzenöl (das auch direkt auf das Gesicht aufgetragen werden kann) soll die weiblichen Hormone ausgleichen, insbesondere die in den Wechseljahren.
♦ Adaptogene: Diese speziellen Verbindungen, die am häufigsten in der ayurvedischen Medizin enthalten sind, umfassen Ashwagandha, Reishi-Pilz, Maca, Ginseng und andere. Adaptogene sind pflanzliche Chemikalien, die ziemlich speziell sind; Sie gehen in den Körper und passen sich an, was der Körper braucht. Ashwagandha zum Beispiel ist nützlich, um die Schilddrüse auszugleichen (ein Zustand, an dem ich leide); Sobald es in Ihren Körper gelangt, kann es feststellen, ob Ihre Schilddrüse unter- oder überproduziert ist, und passt sich an, um der Schilddrüse das zu geben, was sie braucht, um sie ins Gleichgewicht zu bringen. In ähnlicher Weise können diese Adaptogene verwendet werden, um sowohl männliche als auch weibliche hormonelle Probleme auszugleichen, da sie feststellen können, ob der Körper, in den sie eingetreten sind, männlich oder weiblich ist (ziemlich cool, oder?). Insgesamt werden diese Adaptogene verwendet, um das Nebennierensystem zu unterstützen, das mit Stresshormonen verbunden ist. Viele Menschen verwenden Adaptogene, um bei der Stressbewältigung zu helfen, aber sie können verwendet werden, um Hormone auszugleichen. Ich probiere seit ein paar Wochen eine Mischung von Swanson aus, aber es ist noch zu früh, um zu sagen, ob sie Auswirkungen haben oder nicht.
3. Leber Detox Supplements
Eine weitere Ursache für zystische Akne, die ich bereits erwähnt habe, ist die toxische Ansammlung im Körper (die sich auch auf das hormonelle Gleichgewicht auswirken kann). Das einzige Organ in Ihrem Körper, das der Schlüssel zur Entgiftung ist? Die Leber! Sein primäres Ziel ist es, diese Toxine zu verarbeiten und sie zur ordnungsgemäßen Entsorgung auf die Bühne zu bringen. Wenn Sie jedoch an einer fettigen, trägen Leber leiden, wird sie nicht richtig funktionieren, was zu einer Toxinbildung und damit zu Akne führt. Es gibt Kräuter wie Mariendistel, gelbes Dock und Löwenzahn, die der Leber bei der Entgiftung helfen. Sie können diese in Pillenform einnehmen (wie ich) oder als Tee trinken. Ich erhalte derzeit nicht die Leber Detox Ergänzungen mehr, aber wieder, Ich fühlte mich wie sie geholfen, als ich sie nahm. Ich denke, es ist eine gute Idee, alle 3-4 Monate eine allgemeine Körperentgiftung durchzuführen, um alles neu zu starten und Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen.
4. Multivitamine
Es wird viel darüber diskutiert, ob Multivitamine wirken und dem Körper helfen oder ob sie nur ein Placebo sind. Ich habe persönlich ein oder zwei Jahre lang Multivitamine ein- und ausgeschaltet. Ich werde sagen, dass meine Haut klarer zu sein scheint, wenn ich Multivitamine nehme, aber ich kann nicht 100% sagen, dass dies ein Ergebnis der Vitamine ist. Viele der Vitamine in einem Multivitamin, aus meiner Forschung, sollen für eine gute Haut essentiell sein. Dazu gehören Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, B-Vitamine, Biotin, Selen, Zink (in sehr, sehr geringen Mengen), Magnesium und Kalzium. Recherchieren Sie erneut und hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
5. Kollagen
Oh, mein Wort, nimmst du schon an diesem bestgehüteten Schönheitsgeheimnis teil? Nein? Das solltest du. Dies wäre meine nächste empfohlene Sache nach Probiotika. Wir haben Kollagenpulver vor einigen Jahren als Mittel gegen Gelenkschmerzen entdeckt (meine Eltern schwören darauf). Es wirkt jedoch auch Wunder für Haare, Haut und Nägel! Meine Nägel sind seit der Einnahme von Kollagen wie verrückt gewachsen; Sogar die meines Vaters wachsen schneller (und für ihn sagt das etwas). Wir nehmen unsere in Pulverform und fügen unserem Kaffee eine Kugel hinzu (er ist geruchlos, geschmacklos und löst sich leicht auf), aber er kommt auch in Pillenform.
6. Andere Ergänzungen
L-Lysin
Eine weitere Ergänzung, die ich kürzlich eingenommen habe, ist L-Lysin, eine vom Körper benötigte Aminosäure, die nur aus der Nahrung gewonnen werden kann, die Sie essen. Es ist wichtig für den Muskelumsatz und die Zellgesundheit. Hauptsächlich wird L-Lysin zur Behandlung von Fieberbläschen (Herpes, auch TMI) und Gürtelrose verwendet, aber viele schwören auf seine wundheilenden, stressreduzierenden und kollagenproduzierenden Eigenschaften zur Bekämpfung von Akne. Bisher hat dies gut für mich geklappt, und ich habe eine Verbesserung der Menge und Größe der hormonellen Akne gesehen.
Biotin
Ich habe Biotin vor vielen Jahren genommen und kleinere Ergebnisse gesehen, und ich weiß, dass es in vielen Multivitaminen vorkommt, insbesondere in solchen, die auf Schönheit oder Hautpflege abzielen. Biotin ist das empfohlene Vitamin Nummer 1 für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln; Ich glaube jedoch, dass Kollagen viel effektiver ist.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind ein weiteres empfohlenes Mittel gegen zystische Akne. Ich habe versucht, Fischöl für etwa einen Monat (was an und für sich ist schwierig, aufgrund Reinheit Fragen; eine bessere Quelle wäre Leinsamen), sah aber keine Ergebnisse. Omega-3-Fettsäuren werden als essentielle Hautpflegevitamine hoch gelobt.
Ein Wort zur Entzündung:
Wie ich bereits erwähnt habe, sind Entzündungen zusammen mit Toxinen und hormonellem Ungleichgewicht auch eine bedeutende Ursache für zystische Akne. Entzündung ist eine Form von Stress, die auf den Körper ausgeübt wird, und Stress kann, wie wir alle gelernt haben, Akne verursachen. Es kann durch Giftstoffe verursacht werden, die wir essen oder auf unsere Haut auftragen (siehe Ich habe dir gesagt, dass all diese Faktoren zusammenhängen!). Und diese ekligen Zucker, Kohlenhydrate und verarbeiteten Lebensmittel, die wir zuvor besprochen haben? Sie sind auch ein Schuldiger für Entzündungen. Ich habe diesen Artikel gefunden, der großartig erklärt, was Entzündung ist und wie sie die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut beeinflusst (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Aus meiner Forschung (ich habe keine davon selbst ausprobiert), Kurkuma, Ingwer und grüner Tee können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Ich weiß, dass Kurkuma in Pillenform kommt. Außerdem haben viele Kurkuma und Ingwer in Apfelessig verwendet oder mit Wasser und Honig gemischt und so eingenommen. Und grüner Tee kann in so ziemlich jedem Lebensmittelgeschäft gefunden werden.
Auch hier bin ich kein Arzt, daher kann ich Ihnen nicht sagen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollen. Ich kann Ihnen nur sagen, was für mich persönlich funktioniert hat, und ich empfehle Ihnen dringend, Ihre Forschung in jedem dieser Ergänzungen zu tun, wie viel Sie pro Tag einnehmen sollten, und ihre Nebenwirkungen, bevor Sie ausgehen und jeden einzelnen kaufen. Beginnen Sie mit einem (Probiotika, obvi) und sehen Sie, wie das geht, und implementieren Sie dann mehr, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie jedem, was Sie versuchen, mindestens zwei Wochen bis 1 Monat, bevor Sie beurteilen, ob es für Sie funktioniert. Wenn Sie krank werden, Übelkeit, brechen in einem Hautausschlag, oder Erfahrung Akne verschlechtert, bitte stoppen Sie alle nicht verschriebenen Ergänzungen. Während die meisten dieser Ergänzungen natürlich sind und für andere Menschen gearbeitet haben, bedeutet das nicht, dass sie für Sie arbeiten werden.
Sie können Ihren örtlichen Vitaminladen, Ihre Apotheke oder Ihr Lebensmittelgeschäft besuchen, um Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Ich persönlich kaufe online (wegen Menschen, ew) bei Amazon oder über Swanson Health ein.
Und diese Damen (und vielleicht Herren, kein Urteil) ist, wie ich meine zystische, hormonelle Akne intern schlug. Und wie bereits erwähnt, ist es fast zwei Jahre her, seit ich einen schrecklichen, zystischen Ausbruch hatte, und wenn ich es tue, ist es normalerweise, weil ich Zucker oder Kohlenhydrate gegessen habe. Wenn Sie mit der Bekämpfung hormoneller Akne beginnen möchten, müssen Sie zuerst mit Ihrer inneren Gesundheit beginnen. Sie können so viele Cremes, Seren und Masken auftragen, wie Sie möchten, aber am Ende des Tages, wenn Sie nicht innerlich heilen, werden Sie nicht äußerlich heilen. Dies führt uns zu meinem nächsten (und Lieblings-) Thema: Hautpflege
Schritt 2: Was ist in der Flasche? Wie man von außen heilt In
Ich weiß, dass du gerade viel mehr Informationen darüber gelesen hast, wie wichtig es ist, innerlich zu heilen, aber es hört hier nicht auf. Sicher, das mag der erste Schritt sein, aber es ist nicht der einzige! Was Sie auf die Haut auftragen, kann auch erhebliche Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihre Akne, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit.
Wissen Sie, was das größte Organ Ihres Körpers ist? Nein, nicht das Gehirn. Oder das Herz. Es ist deine Haut! Diese äußere Hautschicht, die Epidermis, ist das größte Organ, das Sie besitzen. Und genau wie Sie Ihre inneren Organe gesund halten möchten, möchten Sie Ihre Haut gesund halten. Wie halten Sie Ihre inneren Organe gesund? Indem wir den Körper mit guten Dingen füttern. Wie halten Sie Ihr äußeres Organ, Ihre Haut, gesund? Indem Sie es mit guten Dingen füttern.
Wussten Sie auch, dass alles, was Sie auf die Haut auftragen, direkt vom Körper aufgenommen wird? Das ist richtig, jede Unze Produkt, das Sie verwenden, von der Hautpflege über die Körperpflege bis zur Haarpflege, wird bis zu 60% von Ihrem Körper aufgenommen. Ich werde dich jetzt bitten, auf deine Toilette zu gehen und dein Gesicht zu waschen / Feuchtigkeitscreme / Lotion / Handseife / Körperwäsche / Shampoo / Conditioner. Holen Sie sich Ihr Parfüm / Zahnpasta / Deodorant aus dem Regal. Was auch immer Sie regelmäßig verwenden, das in direkten Kontakt mit Ihrer Haut oder Kopfhaut kommt. Drehen Sie es um. Schau dir die Zutaten an. Kannst du mir sagen, was sie sind? Kannst du sie überhaupt aussprechen? Nein? Diese Chemikalien befinden sich höchstwahrscheinlich gerade in Ihrem Körper. Chemikalien wie Parabene, die mit Östrogendominanz und hormonellem Ungleichgewicht in Verbindung gebracht wurden. Chemikalien wie Natriumlaurylsulfat, die in Labortests verwendet wurden, um die Haut absichtlich zu reizen (hier finden Sie 10 der häufigsten Toxine in der Hautpflege: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
Ich sage Ihnen diese Informationen nicht, um Sie zu einer Panikattacke zu erschrecken, aber ich möchte, dass Sie sich bewusst sind, dass es viele Studien gibt, die zeigen, wie viele der Inhaltsstoffe in unserer Hautpflege (die nicht einmal stark von der FDA reguliert wird) sind giftig für den Körper. Viele dieser Inhaltsstoffe sind in einigen Ländern Europas und Kanadas verboten! Und wenn Ihr Körper bis zu 60% dieser Inhaltsstoffe absorbiert, können Sie sie genauso gut essen, denn genau das passiert, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen. Und im Laufe der Zeit können Sie diese Toxine aufbauen (wir haben oben darüber gesprochen!) in Ihrem Körper, der zu solchen Sachen wie hormonalen Ungleichgewichten führen und Akne infolgedessen produzieren kann.
Wie bekämpfen Sie das? Der einfachste Weg ist, jedes Produkt, das Sie besitzen, wegzuwerfen. Ich weiß, ich weiß, es ist teuer. Es ist verschwenderisch. Ich weiß es, weil ich diese Reinigung selbst durchgemacht habe. Nachdem ich meinen ganzheitlichen Spezialisten besucht hatte, wurde mir geraten, meine mit Chemikalien beladenen Produkte gegen ungiftige Versionen auszutauschen; Das erste, was ich kaufte, war SLS und parabenfreies Shampoo und Conditioner. Ich bin jetzt in fast allem giftfrei geworden: Seife, Zahnpasta (bitte kein Fluorid!), Deodorant (vielleicht kann ich eines Tages zurückkommen und meine Erfahrungen damit teilen, weil es einen ganzen Beitrag kosten würde), Parfüm, Lotionen … das einzige, was übrig bleibt, sind meine Haarpflegeprodukte wie Mousse und Haarspray, aber wenn jemand mit einer erschwinglichen, natürlichen Version herauskommt, die so gut funktioniert wie die reale Sache, werde ich einer der ersten in der Schlange sein! Zu Beginn meiner Hautpflege-Reinigungsreise begann ich (wie üblich) zu forschen und war schockiert, als ich erfuhr, wie viel Giftstoffe in unseren Produkten enthalten sind und wozu sie möglicherweise führen können.
Meine Forschung führte mich schließlich zu einem natürlichen, ungiftigen Hautpflegeunternehmen namens Luminance (https://luminanceskincare.com/). Ich war beeindruckt, wie gut sie über Hautpflege und hormonelle Akne Bescheid wussten. Nehmen Sie sich etwas Zeit auf der Website Lesen Sie die Geschichte des Eigentümers Kim darüber, warum er sein Unternehmen gegründet hat. Er ist eine wandelnde Enzyklopädie über natürliche Hautpflege. Auch: Luminance ist ein Unternehmen. Kim gibt sogar seine persönliche Telefonnummer heraus, damit jeder ihm Fragen zur Hautpflege schreiben kann. Sie kümmern sich um ihre Kundschaft und werden sich nach hinten beugen, um ihre Kunden glücklich zu machen. Nicht sicher über ein Produkt? Mailen Sie ihnen, und sie werden Ihre Fragen beantworten. Möchten Sie eine Probe probieren? Mailen Sie ihnen, und sie werden höchstwahrscheinlich senden Sie die volle Größe … kostenlos!
Hinweis: Luminance hat mich nicht dafür bezahlt, dies zu sagen oder mir kostenlose Produkte anzubieten, um sie zu bewerben. Ich mache auch keinen Affiliate aus ihren Verkäufen. Ich liebe diese Firma so sehr.
Als unverschämter Cheapskate war ich auch beeindruckt, dass sie ein kostenloses Sample-Kit hatten (ohne Versand, was ungefähr $ 4 oder $ 5 war, denke ich), also bestellte ich eins. Als ich euch die Nacht erzähle, in der ich ihre Produkte ausprobiert habe, sah ich sofort einen Unterschied; Ich lüge nicht. Ich war sofort bereit, das gesamte Kit zu kaufen. Als meine Probe fast zur Neige ging, kaufte ich das Reiseset, weil die Ergebnisse, die ich sah, großartig waren. Ich habe das Bild, um es zu beweisen: