Nach einer schlimmen Trennung hast du vielleicht das Gefühl, dass du nie wieder einer anderen Seele mit deinem Herzen vertrauen willst. Für einige, Das Gefühl des Verlustes oder der Verlassenheit, das nach einer Trennung empfunden wird, ähnelt den Gefühlen, die während des Trauers empfunden werden. Wenn Sie eine tragende Säule verlieren, die Ihrem täglichen Leben Gestalt verleiht, Auch wenn die Beziehung rockiger oder weniger funktional als ideal war, Sie können sich schmerzhaft beraubt fühlen.
Setzen Sie die Teile der zerbrochenen Beziehung auf eine neue Art und Weise zusammen
Eine der produktivsten Möglichkeiten, eine Trennung zu überstehen, ist der Prozess der Reflexion und Bedeutungsfindung. Wenn wir in der Lage sind, einen objektiven Blick darauf zu werfen, was in der Beziehung passiert ist und welche Rolle wir bei ihrer Entwicklung und ihrem Verhängnis gespielt haben, leisten wir tatsächlich Heilungsarbeit.Anstatt sich ausschließlich auf die Auflösung der Beziehung zu konzentrieren und sich auf die Ereignisse innerhalb der Beziehung und die persönliche Entwicklung zu konzentrieren, die durch Erfahrungen innerhalb der Beziehung vorangetrieben wurden, können Sie die Art und Weise untersuchen, wie Sie in der Beziehung funktionierten und wie Ereignisse Lektionen boten, die zu Ihrer eigenen Entwicklung beitrugen. In der Lage zu sein, diese Haltung einzunehmen, deutet darauf hin, dass Sie weniger wahrscheinlich Depressionen oder andere negative Auswirkungen der Trennung auf der Straße erleben werden (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Nicht nur das, wenn Sie die Verantwortung für die Trennung übernehmen und dies mit Mitgefühl für sich selbst tun, vermeiden Sie mit noch größerer Wahrscheinlichkeit eine signifikante Trennung später (Zhang & Chen, 2017). Besitze deinen Anteil am Zusammenbruch und du wirst leichter im Leben vorankommen.
Bist du bereit weiterzumachen? Bist du bereit, dich wieder zu verabreden?
Stellen Sie sich zunächst eine sehr grundlegende Frage:
Fühle ich mich bereit, wieder auf dem Laufenden zu sein?
Wenn Freunde versuchen, uns davon zu überzeugen, wieder da draußen zu sein, sollten wir zustimmen, weil wir uns bereit fühlen, Beziehungen noch einmal zu versuchen, oder vielleicht, weil wir uns bereit fühlen, ein Glücksspiel zu machen — nicht wegen „Gruppenzwang.“
Andere Fragen, die Sie sich vielleicht stellen möchten:
Wie fühlt sich mein Körper körperlich an, wenn ich daran denke, zu einem Date mit einer bestimmten neuen Person „Ja“ zu sagen?
Wenn du nervös bist, weil du aufgeregt bist, mit dieser neuen Person auszugehen, kann das ein gutes Zeichen sein — du stellst dir ein neues Szenario vor, nicht darüber nachzudenken, was war. Schmetterlinge im Magen deuten darauf hin, dass Sie von dieser Person angezogen werden, Aber wenn der Gedanke, mit jemandem auszugehen, Sie sich abgestoßen oder kalt fühlen lässt, Es ist wahrscheinlich nicht an der Zeit zu datieren – oder zumindest nicht die Person, die Sie in Betracht gezogen haben zu sehen.
Kann ich Zeit mit einem Date verbringen und habe nicht das Bedürfnis, diese Person mit meinem Ex zu vergleichen?
Wenn Sie nur darüber nachdenken, wie sich die neuen potenziellen Partner, die Sie treffen, gegen Ihren Ex behaupten, werden Sie noch nicht in der Lage sein, eine neue Person wirklich so zu sehen, wie sie wirklich ist. Wenn Ihr Ex eine schreckliche Person war, die Sie schlecht behandelt hat, Dann ist es sinnvoll, dass Sie den Charakter und das Verhalten neuer potenzieller Daten anhand der von Ihrem Ex vertretenen „Biogefährdungsgrundlinie“ beurteilen. Aber wenn du denkst: „Diese Person sieht nicht so gut aus / klug / lustig / heiß / intelligent / etc. als mein Ex,“Dann hältst du dich in der Vergangenheit fest und in einem Raum, in dem du dich wahrscheinlich immer noch als „weniger als“ deinen Partner siehst und vielleicht in einem Raum, in dem du noch nicht glaubst, dass du es verdienst ein Happy End mit einem Qualitätspartner.
Bin ich in der Lage, meine vergangene Beziehung objektiv zu betrachten und Verantwortung für die Rolle zu übernehmen, die ich bei ihrem Niedergang gespielt habe?
Wenn du immer noch nach hinten schaust und nicht klar sehen kannst, wie sich die vorherige Beziehung aufgelöst oder in die Luft gesprengt hat, bist du nicht in einem guten Raum, um auch nur die grundlegende Arbeit des Aufbaus einer potenziellen neuen Beziehung zu beginnen. Wir müssen in der Lage sein, objektiv zu betrachten, wer wir in Bezug auf andere sind und wie wir in Beziehungen zu anderen stehen.
Fragen Sie sich nach den Gründen, warum Sie daran denken Dating nochmal:
Gehe ich mit dieser Person aus, weil ich sie wirklich mag und gerne Zeit mit ihnen verbringe, oder gehe ich aus, um meinen Ex eifersüchtig zu machen?
Wenn Sie Ihren Ex eifersüchtig machen, ist es noch nicht Zeit für Sie, sich zu verabreden. Sie würden Ihren Daten den falschen Eindruck vermitteln, und tatsächlich, Sie würden sie ausnutzen, wenn ihr einziger Zweck darin bestünde, ein Werkzeug zu sein, mit dem Sie Eifersucht in Ihrem Ex auslösen können.
Gehe ich mit jemandem aus, nur um die Lücke zu füllen, die die Trennung geschaffen hat?
Wenn du versuchst, eine Lücke zu füllen, hast du wahrscheinlich nicht die „Solo-innere Arbeit“ abgeschlossen, die erreicht werden muss, damit du dich selbst als eine ganze, vollständige Person sehen kannst, ohne dass du an eine andere gebunden sein musst, um dich zu vervollständigen. Diese Leere, die wir nach einer Trennung fühlen, ist schmerzhaft, Aber wir müssen lernen, sie selbst zu füllen, ohne zu versuchen, „Partner B in Identität“ einzufügen.“ Sich Zeit zu nehmen, um sich an Solo-Aktivitäten zu beteiligen, die Sie früher genossen haben oder die Sie schon immer ausprobieren wollten, sind einige Möglichkeiten, die Lücke zu füllen. Mehr Zeit für Ihre Freunde zu haben, ist eine weitere Möglichkeit, die „Zeitlücke“ zu füllen,Sie müssen sich jedoch weiterhin um die „Identitätslücke“ kümmern.“
Gehe ich aus, weil ich eine Bestätigung von jemandem brauche, dass ich immer noch attraktiv oder sympathisch oder sexy oder begehrt bin?
Wenn Sie nur zur Validierung von einem anderen ausgehen, ist das eine rote Fahne, dass Sie noch etwas an sich arbeiten müssen. Wenn wir ein halbes Paar waren, Wir haben vielleicht aus den Augen verloren, wer wir waren „als Single.“ Unser Selbstbewusstsein könnte durch die Beziehung zerstört worden sein, wenn es schwierig war, oder durch die Trennung, wenn es nicht das war, was wir wollten. Bis Sie in der Lage sind, Ihren inneren Wert selbst zu validieren, Es ist ein Fehler, andere zu datieren, nur um eine externe Validierung zu erhalten.
Menschen sehnen sich nach dem Komfort von Beziehungen, die ihnen ein Gefühl der Verbindung, Zugehörigkeit und Unterstützung bringen. Es ist normal, die Hälfte eines Paares sein zu wollen, aber stellen Sie sicher, dass Sie ein „Paar“ bilden, von dem Sie wirklich die Hälfte sein möchten.