1. «La gente fuerte es más difícil de matar que la gente débil y más útil en general.»- Mark Rippetoe
2. «Los bíceps son como adornos en un árbol de Navidad.»- Ed Coan
3. «El Hierro nunca te miente. Puedes salir y escuchar todo tipo de charlas, que te digan que eres un dios o un bastardo total. El Hierro siempre te pateará el verdadero negocio. El Hierro es el gran punto de referencia, el dador de perspectiva omnisciente. Siempre ahí como un faro en la oscuridad total. He descubierto que el Hierro es mi mejor amigo. Nunca me asusta, nunca corre. Los amigos pueden ir y venir. Pero doscientas libras son siempre doscientas libras.»- Henry Rollins
4. «Véndete corto en nutrición y te estás vendiendo corto en maximizar tu desarrollo físico.»- Ernie Taylor
5. «Solo recuerda, en algún lugar, una niña china se está calentando con tu max.»- Jim Conroy
6. «Afortunadamente, hay una solución, y no está realizando múltiples juegos de cualquier ejercicio de Kegel de cable que se esté impulsando como» La respuesta.»Solo un poco de trabajo duro, inteligente y básico.»- Jim Wendler
7. «Tu amor por lo que haces y la voluntad de empujarte a ti mismo a donde otros no están preparados para ir es lo que te hará grande.»- Laurence Shahlaei
8. «Mi antigua rutina era McDonald’s de camino al gimnasio, café durante mi entrenamiento, Burger King y Copenhague después del entrenamiento.»- Dave Tate
9. «Si la medida de tu cintura comienza con un 2…¡COME!»- SCStrong
10. «Si quieres algo que nunca has tenido, debes estar dispuesto a hacer algo que nunca has hecho.»- Thomas Jefferson
11. «Soy un extremista, y espero ser recordado de esa manera: no cumplidor y artista. No quiero que me recuerden como un buen tipo. Quiero ser la cazadora de Bambi.»- David Dearth
12. «Si un hombre te dice que no levanta porque no quiere volverse demasiado voluminoso, entonces le han extirpado los testículos.»- Paul Carter
13. «Para mí, la vida es tener hambre continuamente. El significado de la vida no es simplemente existir, sobrevivir, sino avanzar, ascender, alcanzar, conquistar.»- Arnold Schwarzenegger
14. «Si eres capaz de enviar un mensaje de texto legible entre sets, probablemente no estés trabajando lo suficiente.»- Dave Tate
15. «La última vez que lo comprobé, la teoría de levantamiento tiene un PR de cero.»- Steve Shaw
16. «El coraje no siempre ruge. A veces el coraje es la voz silenciosa al final del día que dice: «Lo intentaré de nuevo mañana.»- Mary Anne Radmacher
17. «No tengo zapatos de $100.00 y una posición en cuclillas de 10 centavos.»- Louie Simmons
18. «Estoy seguro de que todos han leído el último artículo en los populares sitios de construcción muscular sobre cómo desarrollar una espalda más completa y gruesa con» ¡estos 2 NUEVOS levantamientos impactantes musculares de ignición de hipertrofia máxima!»El título te atrae, pero cuando entras, encuentras a un hombre pequeño haciendo movimientos extraños que tienen poco sentido y casi no usan peso. No lo están haciendo más grueso, y tampoco es probable que le agreguen losas de masa magra.»- Jordan Martin
19. «Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede». – Jack Dempsey
20. «Todo el mundo tiene la capacidad de lograr hazañas únicas, todo el mundo. Tú eliges esto. Conviértete en alguien grande en otra vida. Olvídate de fallar a muchos. ¿A quién le importa? No importa cuando empieces o termines, solo empieza, sin desviaciones, sin excusas.»- Tom Platz
21. «Si no puedes explicar la esencia de tu programa a un niño de tres años en 60 segundos, es demasiado complicado. He entrenado con ganadores de medallas olímpicas y puedo asegurarles que no hacen nada misterioso, solo hacen los ejercicios mejor que nosotros.»- Maik Weidenbach
22. «Creo que soy el culturismo más fuerte que haya existido.»- Franco Columbu
23. «No hay tal cosa como el entrenamiento excesivo, justo debajo de la nutrición y debajo del sueño.»- The Barbarian brothers
24. «El camino a ninguna parte está pavimentado de excusas.»- Mark Bell
25. «Tan pronto como se pasa un hito, su importancia se desvanece, y el enfoque se cambia a otro marcador más adelante en el camino. No importa lo que hagas o lo satisfactorio que sea en ese hermoso momento en el tiempo, inmediatamente quieres más. Tienes que hacerlo, si quieres saber lo bueno que puedes ser.»- Glenn Pendlay
26. «No hago esto para estar sano, lo hago para tener músculos grandes.»- Markus Ruhl
27. «A algunas personas les gusta vivir sin demasiado riesgo. Están satisfechos llevando una existencia segura. Esta actitud de precaución se infiltra en sus objetivos. Todo atleta exitoso, o empresario, disfruta tomando riesgos calculados. Tienes que hacerlo. Especialmente en el gimnasio cuando estás en cuclillas 500 para repeticiones y no puedes conseguir una más, pero gruñe diez. Tu nariz comienza a sangrar, caes en el estante y eso es el primer juego.»- Tom Platz
28. «No creo en los culturistas que usan esteroides. Si un hombre no tiene suficientes hormonas masculinas en su sistema para crear un cuerpo duro y musculoso agradable, debe tomar ping pong.»- Steve Reeves
29. «No me convence una filosofía de dieta. Estoy convencido de lo que funcione para ti.»- Dave Tate
30. «Siempre sospecho cuando alguien sugiere que es la fruta de su dieta la que los engorda. He visto muchas cosas locas en mi tiempo, pero aún no he encontrado a nadie que haya admitido pulir una bolsa de manzanas mientras veía Bailar con las Estrellas…»- Shelby Starnes
31. «No soy el tipo de persona que intenta correr entre las gotas. A veces tienes que mojarte un poco para llegar a tu destino » – Erik Fankhouser
32. «La disciplina es hacer lo que odias hacer, pero sin embargo hacerlo como te gusta.»- Mike Tyson
33. «Sentirse fuerte, caminar entre los humanos con un tremendo sentimiento de confianza y superioridad no está nada mal. El sentido de superioridad en la fuerza corporal es confirmado por la larga historia de la humanidad que rinde homenaje en el folclore, la canción y la poesía a los hombres fuertes». – ‘Dr. Squat’ Fred Hatfield.
34. «Apréndelo todo, luego olvídalo todo.»- Bruce Lee
35. «El despido es del 90%.»- Steve Shaw
36. «Los atletas mediocres que trataron como el infierno de ser buenos son los mejores entrenadores.»- Mark Rippetoe
37. «No es el crítico el que cuenta; no es el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el que hace las obras podría haberlas hecho mejor. El crédito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuyo rostro está empañado por el polvo, el sudor y la sangre; que se esfuerza valientemente; que yerra, que se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y deficiencia; pero que realmente se esfuerza por hacer las obras; que conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; que se gasta en una causa digna; quien en el mejor de los casos conoce al final el triunfo de los grandes logros, y quien en el peor de los casos, si fracasa, al menos fracasa mientras se atreve grandemente, para que su lugar nunca esté con esas almas frías y tímidas que ni conocen la victoria ni la derrota.»- Theodore Roosevelt
38. «Compárelo con el día de hoy. Hoy en día, tenemos el auge de los iconos de Internet, chicos que no han hecho ni una sola cosa solitaria en el deporte, dando opiniones sobre el entrenamiento a otros levantadores. Estos son chicos que nunca llegaron a ser de élite, sino que poseen sitios web y se establecen como expertos y en realidad son entrevistados para sus opiniones cuando lo único que han aprendido es lo que les dijo un profesor universitario. Sin conocimientos prácticos, sin ensayo y error, sin logros, y en muchos casos, ni siquiera una onza de masa muscular. ¿Quién diablos hizo a estos tipos expertos?»- Billy Mimnaugh
39. «La fuerza no proviene de la capacidad física. Viene de una voluntad indomable.»- Mahatma Gandhi
40. «El mayor error que comete la mayoría de los principiantes es dedicar el 100% de su esfuerzo a la parte positiva (concéntrica) del representante, sin prestar atención al segmento negativo (excéntrico).»- Dorian Yates
41. «La mayoría de los campeones se construyen con entrenamientos de punch the clock en lugar de esfuerzos extraordinarios.»- Dan John
42. «Hay más en la vida que el entrenamiento, pero el entrenamiento es lo que pone más en tu vida.»- Brooks Kubik
43. «El press de banca en sí no es un ejercicio arriesgado. Cuando se hace bien, puede ayudar a mejorar la fuerza y el tamaño de la parte superior del cuerpo. Es solo cuando la forma pasa a un segundo plano con respecto a los números y cuando está extremadamente sobreentrenado que surgen problemas. Las lesiones ocurren en los hombros y los codos cuando el press de banca está sobreentrenado, se utiliza una técnica deficiente, como rebotar la barra del pecho y tender puentes, no se incluyen otros ejercicios para la parte superior del cuerpo en el programa y no se realizan ejercicios para la parte superior de la espalda. Muy a menudo, es una combinación de todos estos factores.»- Bill Starr
44. «¡No hay razón para estar vivo si no puedes hacer el peso muerto!»- Jon Pall Sigmarsson
45. «Con respecto al mantra»» No hay sobreentrenamiento » Solo porque puedas manejar grandes cantidades de volumen no significa que sea necesario. Ese es el quid de la cuestión. El hecho de que el cuerpo pueda tolerar algo no significa que sea una necesidad para el progreso. Esto es simplemente una lógica pobre.»- Steve Shaw
46. «Trabajar el pecho, los delt, los tris y los bíceps funciona aproximadamente el 10% de la masa corporal magra total. Trabajar duro en peso muerto (piernas dobladas, barra trampa o sumo) o en cuclillas (no necesariamente al mismo tiempo) funciona más como el 70% de su musculatura a la vez y envía un mensaje fuerte a su cuerpo para mejorar en el crecimiento ahora.»- Wesley Silveira
47. «Una vez que puedas sentarte en cuclillas con 180 kilogramos, tus brazos y hombros aparecerán mucho más receptivos…Si quieres brazos y hombros grandes, tu primera prioridad es asegurarte de que la estructura de tu pierna, cadera y espalda crezca y se vuelva poderosa» – Stuart McRobert
48. «Nunca creas que no tienes nada que perder. Siempre hay algo que perder cuando cambias algo o pruebas algo nuevo. Nada es gratis. Ni siquiera experiencia.»- Paul Carter
49. «No solo las sentadillas no son malas para las rodillas, sino que todos los estudios de investigación legítimos sobre este tema han demostrado que las sentadillas mejoran la estabilidad de la rodilla y, por lo tanto, ayudan a reducir el riesgo de lesiones.»- Charles Poliquin
50. «Tienes razón en ser cauteloso. Hay mucha mierda. Ten cuidado conmigo también, porque puedo estar equivocado. Haga su propia mente después de evaluar toda la evidencia y la lógica.»- Mark Rippetoe
51. «Me gustaría ser el primer hombre en el negocio de los gimnasios en tirar mi báscula. Si no te gusta lo que ves en el espejo, ¿qué diferencia hace lo que dice la báscula?»- Vince Gironda
52. «Si entrenas duro y pesado con el objetivo de levantar algo increíble, siempre te va a doler algo. Ya se trate de las muñecas, los codos, las rodillas, los isquiotibiales o incluso algo ridículo como un músculo serrato, una u otra parte del cuerpo siempre te dará un poco de mierda. Los atletas de élite entrenan a pesar de o alrededor de esas lesiones. A veces empeoran, a veces mejoran, y a veces simplemente son suplantados por otro cuerpo recalcitrante. De cualquier forma que lo cortes, algo siempre te molestará. Suck it the * * * * up and keep going.»- Jamie Lewis
53. «No te midas por lo que has logrado, sino por lo que deberías haber logrado con tu habilidad.»- John Wooden
54. «Nada puede impedir que el hombre con la actitud mental correcta logre su objetivo; nada en la tierra puede ayudar al hombre con la actitud mental equivocada.»- Thomas Jefferson
55. «Estimular no Aniquilar.»- Lee Haney
56. «Los procesos internos de crecimiento muscular son muy complicados, las personas dedican sus vidas a ello, pero los procesos externos que lo inician, las cosas que usted controla, se pueden resumir en unos pocos principios: Fortalecerse en los rangos de repeticiones correctos, comer apropiadamente, comprometerse con el programa y trabajar constantemente duro en él.»- Daniel Roberts
57. «No hay atajos. El hecho de que un atajo sea importante para ti significa que eres un marica.»- Mark Rippetoe
58. «Creo que deberías entrenar con el programa en el que crees. Estoy fuera del negocio de «justificar mi programa»; sigue el camino que te llevará a tiempos gloriosos, para citar a Ramsés.»- Jim Wendler
59. «Después de que te enseñaran sets y repeticiones y de trabajar en ello durante un largo tiempo, ya no puedes pintar con números. Debe venir de dentro. Cualquier artista tiene un contacto emocional con su trabajo. Un verdadero culturista no solo construye músculo, sino que crea músculo. No puedes ser un robot.»- Tom Platz
60. «Cualquier persona de menos de 200 libras es una mujer.»- Matt Rhodes
61. «Recuerda, Si quieres vencer al hombre, ¡tienes que comer más que el hombre!»- JM Blakely
62. «Sin embargo, esa es la naturaleza clásica de las personas. Nos saltaremos lo básico y nos enojaremos cuando las cosas sexys no funcionen.»- Martin Rooney
63. «La gente se ríe y me llama perezosa, mientras tontean en su entrenamiento de tres horas sin progresar. A veces, en lugar de lo que haces en la sala de pesas, es lo que no haces lo que te llevará al éxito.»- Jim Wendler
64. «Bueno, soy un gran creyente en la supercompensación. El sobreentrenamiento a corto plazo conduce al éxito a largo plazo. Puedo escuchar las quejas sobre lesiones, pero, en verdad, no muchos de nosotros sufrimos lesiones que conduzcan a una cirugía, de acuerdo con esos estudios en la década de 1950. De hecho, si no eres un drogadicto y tienes algo de sentido común, creo que puedes permitirte entrenar más duro de lo que crees.»- Dan John
65. «No como por gusto, como por función.»- Jay Cutler
66. «Si crees que levantar pesas es peligroso, intenta ser débil. Ser débil es peligroso.»- Bret Contreras
67. «Y lo que te estoy diciendo ahora no es que salgas y pruebes de la misma manera que yo, o que ni siquiera pruebes mi técnica. Solo ponlo a tu personalidad, ponlo a ti mismo, y desarrollarás tu entrenamiento. Porque esos libros y cosas, son trucos y bombos de otras personas. Construye tu propio truco y bombo, y eso te hará un mejor levantador de pesas. No solo hacerlo como lo hace James, porque si intentas volar fuera del edificio como Superman estarás en medio de la calle.»- James Henderson
68. «Tienes una vida. Vive una vida interesante. Haz cosas interesantes. El levantamiento no es tan interesante en el gran esquema de las cosas. Si tienes la oportunidad de ir a un lugar en el que nunca has estado, y es una cosa única en la vida y la rechazas porque no quieres perderte el levantamiento durante esa semana, eres un idiota y deberías tener tu culo pateado de 6 maneras hasta el domingo. El levantamiento siempre estará ahí. No se pierda las cosas interesantes de la vida para un poco de hierro en la barra.»- Paul Carter
69. «¿Por qué los llamados movimientos compuestos? Antes de que realmente supiera nada sobre el entrenamiento adecuado (y esto no quiere decir que sepa ni una fracción de lo que hay que saber ahora), me di cuenta de que había algo, algo indefinible, que no era «correcto» sobre un número de culturistas que se entrenaron en el gimnasio donde también me entrené. (Esto no debe ser mal interpretado como una crítica de todos los culturistas. Muchos tienen una gran capacidad atlética y un físico fino y de apariencia atlética. Uno de esos hombres era un aprendiz avanzado (en el sentido de que había estado entrenando varios años y había ganado varios títulos físicos locales). Sin embargo, le faltaba cierta cualidad atlética, un aspecto armonioso. Mi hermano le puso el dedo encima cuando observó: «Parece un montón de partes del cuerpo pegadas. Está todo ahí, grande y todo, pero la imagen total se ve incómoda, sin gracia, sin brillo, no…»El punto se había hecho.»- Dr. Ken Leistner
70. «Es más difícil ser un levantador que un culturista…el levantamiento de pesas es puramente masculino, mientras que el culturismo implica rasgos femeninos. El culturismo me recuerda a una mujer que se prepara para ir a algún lado. ¿Puedes decirme que engrasar tu cuerpo y posar frente a un espejo es masculino? Un culturista pone la fuerza en segundo lugar a su físico, mientras que el levantador pone la fuerza en primer lugar porque es más masculino hacerlo.»- Doug Hepburn
71. «Confía en mí, si haces un programa honesto de 20 repeticiones, en algún momento Jesús te hablará. El último día del programa, preguntó si podía trabajar.»- Mark Rippetoe
72. «Recuerda siempre esto…solo hay UNA receta para la fuerza. Una receta secreta que fue transmitida de Sandow a John Grimek a Paul Anderson a Vasily Alexeev a Bill Kazmaier a mí. Ahora te estoy dando esa receta mágica work trabajo duro más nutrición adecuada más tiempo es igual a fuerza.»- Steve Pulcinella
73. «En la década de 1970, comí una dieta alta en proteínas para hacerme más grande y fuerte. Como estudiante de último año en el estado de Utah, pesaba 218 libras con un ocho por ciento de grasa corporal, y arrojé el disco a más de 190 pies. Luego recibí algunos consejos de la gente del Centro de Entrenamiento Olímpico. Necesitaba carbohidratos, me aconsejaron, y muchos de ellos. Señalaron los estudios realizados con los corredores de distancia estadounidenses. Siendo un idiota, seguí el consejo de comer como demacrados, sub-entrenados. Tomó años de pastoreo alto en carbohidratos aprender los males de este consejo.»- Dan John
74. «Es un buen peso…para una mujer pequeña» – Dorian Yates
75. «¿Has notado aquellos que critican a la fuerte o la élite son generalmente más débiles o menos exitosos que aquellos que juzgar. Y aquellos que son fuertes o de élite en sus respectivos deportes rara vez condenan a aquellos que no son tan fuertes o exitosos como ellos.»- Louie Simmons
76. «Es un individuo raro que se deja guiar por lo que siente que es su propia pasión.»- Dave Tate
77. «Nunca pienso en perder.»- Lou Ferrigno
78. «En mi opinión, que por cierto proviene de 32 años de entrenamiento y más de 20 años de entrenamiento práctico, el 99% de los aprendices de peso del mundo tienen ‘vidas reales’. Por ‘vidas reales’ quiero decir que tienen responsabilidades / amores de la vida real, como familia, carrera, académica, espiritual y social, por nombrar algunos. La otra cara de esto es que la mayor parte de la información de entrenamiento que usan estos 99%, proviene de aprendices que no tienen vidas reales: su única responsabilidad (o elección de la misma) es entrenar, comer, dormir y, más que probable, tomar esteroides. Incluso algunos de los raros escritores bien intencionados destellan la mayor parte de su información de entrenamiento de estos aprendices. Estos programas o incluso derivados atenuados de estos programas no funcionarán (o funcionarán muy bien) para usted. Sé honesto. Si ha estado tratando de hacer que un programa funcione para usted que se base en la información derivada del 1%, ¿realmente lo está llevando a donde desea estar? Sé que no lo es.» – John Christy
79. «Demasiados culturistas pasan demasiado tiempo ejercitando los grupos musculares más pequeños, como los bíceps, a expensas de los grupos musculares más grandes, como los muslos, y luego se preguntan por qué nunca ganan en tamaño y fuerza en general.»- Reg Park
80. «Al final del día, no es un concurso de peso, es un concurso visual. Y no importa lo que digas que pesas, si no te ves tan grande entonces no te ves tan grande.»- Dorian Yates
81. «El problema con muchos programas basados en hipertrofia es que dejan de lado el componente de fuerza. Puede que te hagas más grande como resultado del programa, pero si no te haces más fuerte, sigues siendo un tonto en mi libro. Así es, no me importa lo grande que seas, si no eres fuerte eres una farsa. Tener músculos grandes y no tener fuerza es el equivalente al entrenamiento de usar un cinturón. Todo espectáculo y no hay salida. Fin de la historia.»- Jim Wendler
82. «Pueden hacer chistes. Pueden sentarse y analizar y criticar y divertirse todo lo que quieran. Pero estoy viviendo mi vida, lo estoy haciendo. ¿Qué es lo que haces?»- Kai Greene
83. «La mayoría de los levantadores de pesas comparten algunos defectos comunes, como un todo, por cualquier razón, AMAN castigarnos, golpearnos y torturarnos más allá de los límites de la mente y el cuerpo. Es nuestro espíritu el que prevalece. Este defecto de inteligencia y sensibilidad nos empuja al siguiente nivel, nos hace mejores y más fuertes. Todos hemos levantado enfermos y gravemente heridos, Cuando a este tema se le ocurren personas normales y otros cabezas de carne, todos tenemos la sonrisa orgullosa cuando hablamos de levantar con una temperatura de 100 grados o una ingle rota. Gracias a Dios que la terapia no funciona en nosotros.»- Kirk Karwoski
84. «Tienes que bloquear todas las distracciones cuando entrenas. Tienes que concentrarte al 100% en la reputación, tienes que entrar en una zona. Sabes que estás en la zona cuando los chicos en el gimnasio te miran a los ojos y luego se alejan rápidamente porque ven el fuego. Tienes que ser todo negocios.»- Mike Matarazzo
85. «En Internet, todo el mundo se pone en cuclillas. En la vida real, el estante para sentadillas siempre está vacío. Averigua qué significa esto.»- Steve Shaw
86. «Cuando me acerco a un espectáculo y tengo que dejar de entrenar y hacer ejercicio cardiovascular, uso el sexo como una ayuda para ayudarme a quemar calorías. Míralo de esta manera: El riesgo de lesionarse es de cero a ninguno.»- J. J. Marsh
87. «No siento pena por aquellos que carecen de la disciplina para comer más.»- JM Blakely
88. «Debes entender que el entrenamiento en realidad no produce crecimiento muscular. El entrenamiento es simplemente un disparador que pone en movimiento el mecanismo de crecimiento del cuerpo. Es el propio cuerpo, por supuesto, el que produce el crecimiento; pero lo hace solo durante un período de descanso suficiente.»- Mike Mentzer
89. «Cuando tienen una cintura de 50 pulgadas y un trasero de gorila, se ve feo, y creo que el culturismo se ha vuelto feo.»- Joe Gold
90. «Siempre dejo los pesados para las reuniones. No significan una mierda en el gimnasio y terminaré sobreentrenando. Eso es lo que solía hacer cuando era más joven, pero podría salirme con la mía entonces. El entrenamiento excesivo es muy común en el levantamiento de pesas, al igual que el culturismo.»- Ed Coan
91. «Tu cuerpo, a pesar de la ciencia que dice que «X número de repeticiones es mejor para esto, Y para aquello», se fortalecerá si está sobrecargado.»Dr. Ken Leistner
92. «¡NO entrenar todos los días provoca más lesiones! Si entrenas todos los días, todo tu cuerpo está fatigado. Músculos, tendones, cartílagos, ligamentos, etc. Cuando entrenas cada dos días, los músculos y los tejidos avasculares no se recuperan al mismo ritmo. Lo que sucede es que los músculos se vuelven frescos y se recuperan, pero todo el tejido conectivo NO lo es. Cuando el estrés adicional puesto en estos tejidos debilitados (que nunca tuvieron la oportunidad de recuperarse) por los músculos frescos equivale a una lesión. El levantamiento diario mantiene todo en un estado igual y consistente dentro del sistema. Un equilibrio o armonía interior. Los músculos fatigados no pueden contraerse lo suficiente como para dañar los otros tejidos. El eslabón débil se mueve de una parte del cuerpo a otra, y en cierto sentido no deja que las otras partes se muevan al máximo, ¡así que es cuando están descansando!»- John Broz
93. «He hecho muchos buenos amigos en el culturismo, aunque hay pocos en los que confiaría para engrasarme la espalda.»- Lee Labrada
94. «Cuanto más tiempo entreno, menos y menos mierda hago. Cuanto menos mierda hago, más fuerte me vuelvo. Cuanto más enfatice la recuperación, más fuerte me vuelvo.»- Paul Carter
95. «Discutir sobre la teoría del entrenamiento de fuerza es estúpido, la razón por la que se me ocurrió 5/3/1 fue que quería un programa que eliminara los pensamientos estúpidos de mi cabeza y me dejara entrar en la sala de pesas y hacer cosas. He estado entrenando durante 20 años, y esto es lo que he aprendido.»- Jim Wendler
96. «La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza.»- Arnold Schwarzenegger
97. «Cuando salgo al escenario, quiero ser algo más que un tipo con bloques que se agacha en la plataforma de posado. Quiero que las chicas sientan algo.»- Tom Platz
98. «Si tu familia fuera capturada y te dijeran que tenías que poner 100 libras en tu sentadilla máxima dentro de dos meses o tu familia sería ejecutada, ¿te sentarías en cuclillas una vez por semana? Algo me dice que empezarías a ponerte en cuclillas todos los días.»- John Broz
99. «La pregunta no es quién me va a dejar; es quien va a detenerme.»- Ayn Rand
100. «Puedes trabajar la técnica todo lo que quieras con un 30 y un 40 por ciento de tu máximo de una repetición usando múltiples series y repeticiones bajas, pero la técnica aún estará influenciada por lo que hay en la barra. Puede que te veas bien con un 50 por ciento, pero el 80 por ciento puede parecer una mierda.»- Dave Tate
101. «También estoy de acuerdo contigo en todo el asunto de la parálisis por análisis. Sí, tienes que ser inteligente en tu entrenamiento, y sí, tienes que pensarlo y planificarlo but pero también tienes que tiza tus manos, agarrar la barra y levantarla. Ahí es donde mucha gente se equivoca.»- Brooks Kubik