El horario de verano puede ser un asesino.
Cuando el reloj avanza, perdemos una hora de sueño y el número de ataques cardíacos mortales aumenta. Cuando el reloj se retrasa, ganamos una hora de sueño y el riesgo de ataques cardíacos disminuye. Solo demuestra que perder solo una hora de sueño puede tener un impacto drástico en su salud.
5.Diez minutos es la clave para quedarse dormido.
Es normal quedarse dormido entre 10 y 20 minutos después de acostarse. Si tarda menos de cinco minutos en dormirse, es probable que esté agotado y privado de sueño. Practique una buena higiene del sueño para ayudar a su cuerpo a conciliar el sueño rápidamente todas las noches para que pueda obtener esas z tan necesarias. Eso significa establecer un horario de sueño, guardar los teléfonos y otra tecnología brillante 30 minutos antes de acostarse, y más. Si pasas un poco más de 20 minutos tratando de conciliar el sueño de forma regular, considera probar un suplemento para dormir con melatonina. ZzzQuil Pure Zzzs trabaja de forma natural con su cuerpo para ayudarlo a conciliar el sueño sin aturdirse al día siguiente.*
6.¿Crees que no sueñas? Piénsalo de nuevo.
Los humanos suelen tener entre cuatro y seis sueños por noche. . Muchos científicos del sueño creen que los sueños ayudan a su cerebro a procesar los eventos del día, ¡por lo que los sueños son increíblemente importantes! Si crees que no sueñas todas las noches, es probable que solo signifique que has olvidado tus sueños cuando te despiertas.
7.Hay muchas palabras específicas para dormir que probablemente nunca hayas escuchado.
La somnolencia es el miedo a quedarse dormido. La oneirofobia es el miedo a las pesadillas o los sueños. Clinomanía es el impulso irresistible de permanecer cómodo en la cama todo el día, mientras que disania es la palabra para esa sensación cuando acabas de despertar y realmente no quieres levantarte de la cama.
Las dificultades para dormir no son solo un problema humano.
Hay evidencia de que las mascotas, e incluso los insectos, pueden experimentar insomnio. Tienden a ganar más grasa, aprender más lentamente y perder el equilibrio, todo similar a los efectos que los seres humanos pueden sufrir cuando carecen de sueño.
La somnolencia después del almuerzo es real.
¿Alguna vez sentiste que podrías tomarte una siesta rápida en medio del día después de un almuerzo abundante? Considéralo la salsa después del almuerzo. Nuestros cuerpos sienten naturalmente un chapuzón en el estado de alerta a las 2: 00 p. m.y a las 2:00 a. m. A menos que pueda dormir hasta dormir una noche completa de 7 a 9 horas, no espere hasta las 2:00 a. m. para que su cuerpo le diga que está cansado. Es por eso que una buena higiene del sueño es importante para ayudarte a tener una buena noche de descanso, todas las noches.