Hay un viejo, anticuado supuesto de que el tiempo cura todas las heridas. Pero creo que esto es falso. En palabras del Dr. Phil, » El tiempo no nos cambia. Es lo que hacemos con ese tiempo lo que nos cambia.»Todos somos más que capaces de tomar el control de nuevo en nuestras propias manos cuando la vida nos derriba. Es solo cuestión de hacerlo deliberadamente. De hacer cambios que nos hagan avanzar. De encontrar una manera de progresar con un propósito, en lugar de simplemente dejar que la vida nos golpee en lo que nos convertiremos en el próximo. Cuando te sientes perdido y desanimado con la vida, aquí hay 26 métodos simples para recuperar tu poder.
Ponte En Forma.
Cuerpos fuertes y mentes fuertes van de la mano. Olvídate de cómo te hace ver tu rutina de ejercicios y empieza a centrarte en cómo te hace sentir, en la fuerza, la dedicación y la estructura que aporta a tu mentalidad. Al aprovechar tu poder físico, te estás recordando a ti mismo que eres capaz de mucho más de lo que solías ser. En palabras de Jillian Michaels, » El ejercicio físico no se trata de un crujido o un empujón hacia arriba. Se trata de recuperar tu poder.»
Sal de la ciudad.
Tómese un día, una semana o un mes para escapar de su entorno habitual y darle la bienvenida al mundo fuera de su puerta. A veces, un cambio de mentalidad es tan simple como un cambio de escenario, y estar lejos de casa le permite el espacio, la libertad y la tranquilidad para curarse en sus propios términos.
Reescribe tu historia.
El pasado no es más que una historia que repetimos a nosotros mismos, y permitirnos entender esto es una noción increíblemente liberadora. Visita a un terapeuta narrativo que pueda ayudarte a replantear tus experiencias o escribe un diario de ellas hasta que puedas llegar a una nueva comprensión de por qué las cosas sucedieron de la manera en que sucedieron. Aprende a identificar las oportunidades de crecimiento dentro de la destrucción de tu pasado, y luego avanza con esas oportunidades cerca de tu corazón.
Invita a nuevas personas a tu vida.
El efecto positivo que somos capaces de tener el uno en el otro como seres humanos es inconmensurable. A veces, la mejor manera de sanar de la toxicidad de las relaciones pasadas es permitir que florezca la belleza de las nuevas. Todos terminamos pensando, comportándonos y siendo como las personas con las que pasamos más tiempo, así que elige a las que te hagan querer ser la mejor versión posible de ti mismo.
Cuenta tu historia.
Sé honesto sobre tu pasado. Comparte el dolor de todo lo que te ha pasado y deja que tu fuerza para superarlo inspire a otras personas. No escondas ni minimices nada que te parezca importante. Rehúsa disculparte por dónde has estado.
Ser disciplinado en el cuidado personal.
Cuando estamos enfermos, tenemos especial cuidado de descansar, beber líquidos y tomar medicamentos, incluso si esto obstaculiza temporalmente nuestra productividad. Cuando estamos luchando emocionalmente, tenemos que cuidarnos a nosotros mismos de la misma manera. Al hacer del cuidado personal una prioridad, se está preparando para una recuperación más rápida e infinitamente menos dolorosa.
Cambia tu apariencia.
A veces necesitamos un cambio exterior deliberado para reflejar uno interno sutil. Al alterar tu cabello, maquillaje o estilo, estás dando la bienvenida al cambio en tu vida y reconociendo que puede ser algo bueno. De hecho, incluso puede ser algo que suceda en sus propios términos.
Deja lo que no funciona para ti.
Cuando las apuestas están bajas y nuestras vidas están en ruinas, paradójicamente se nos otorga la oportunidad ideal para comenzar de nuevo. Usa tu mala fortuna como la excusa que has estado esperando para alejarte de ese trabajo de mierda, relación tóxica o compromiso que te está haciendo miserable. Si te vas a ver obligado a empezar de nuevo, es mejor que lo hagas una vez, de la manera correcta.
Date permiso para soltarte.
No todo lo que nos sucede tiene que tener un significado o una lección. Si tu pasado ya no te sirve, date permiso para soltarte y olvidarte del dolor que te ha estado reteniendo. Dictas tu historia y no tienes que poner énfasis en nada que te haga sentir pequeño.
Conéctate con personas que han pasado por algo similar.
Busca las palabras, la compañía y la comodidad de aquellos que entienden por lo que estás pasando. Lee sus historias, aprecia la sabiduría que han recogido y úsala como un recordatorio constante y penetrante de que nunca estás solo.
Desconecte durante una semana entera.
Si puedes hacerlo, tómate una semana completa de tu vida y pásala al aire libre o en la carretera, en algún lugar donde tus notificaciones de Facebook no puedan llegar a ti. A veces se necesita desconectarse de su vida cotidiana para darse cuenta de lo triviales que son la mayoría de sus preocupaciones, y lo capaz que es de existir completamente fuera de ellas.
Deshazte físicamente de tu vida.
Tome un fin de semana completo para limpiar tu apartamento o casa en una manera que nunca antes – despiadadamente a deshacerse de todo lo que ya no uso y su organización en una manera que se siente mentalmente refrescante. Cuando nuestros entornos físicos están en orden, también se vuelve más fácil mantener nuestra mente despejada.
Fortalece tus relaciones con las personas que te aman.
Una amiga cercana me dijo una vez: «No hay tiempo como cuando estás en una situación de mala suerte para darte cuenta de quién está realmente ahí para ti en la vida.»Cuando todo se está desmoronando, fíjate en quién sigue de pie a tu lado, esas son las personas que siempre van a importar más. Y no hay mejor momento que el presente para apreciarlos por todo lo que valen.
Siga la guía de alimentos durante un mes.
Incluso los más sanos de entre nosotros no siempre están introduciendo los alimentos adecuados en nuestros cuerpos. Así que durante un mes, intenta hacerlo. Coma las cantidades adecuadas de frutas, verduras, granos, productos lácteos y carne (o alternativas a la carne). Note cambios en su nivel de energía y mentalidad, y luego inténtelo de nuevo el mes siguiente.
Toma un curso que te enseñe algo nuevo.
Lo que sabemos cambia el panorama de lo que somos. Al agregar a su base de datos interna de conocimiento, está expandiendo sus horizontes y recordándose a sí mismo que siempre hay más que aprender y siempre más formas de cambiar su visión del mundo.
Haga un presupuesto y apéguese a él.
Es difícil sentirse en control de nuestras vidas cuando nuestras finanzas están fuera de control. Al enfrentarnos cara a cara con nuestros hábitos de gasto, nos estamos dando una ventaja para conquistarlos de manera efectiva. No hay nada tan relajante como encontrar una manera de vivir por debajo de sus medios.
Establecer una fuente de validación saludable.
Ninguno de nosotros somos islas. Aunque todos nos esforzamos por ser adultos fuertes e independientes en nuestra vida diaria, todos necesitamos amor y afecto. Y encontrar a un amigo o ser querido que esté dispuesto a recordarte por qué eres maravilloso cuando lo olvidas podría ser lo que te mantiene a flote en los días malos. La validación no es tóxica si la buscas en los lugares correctos.
Invertir en el proceso de cambio, no en el resultado.
Con demasiada frecuencia, ponemos todas nuestras esperanzas en logros futuros que tal vez nunca lleguen a buen término. En lugar de decirte a ti mismo ‘Seré feliz cuando learn’ aprende a encontrar alegría en el simple proceso de mejorarte a ti mismo. Enorgullécete del hecho de que estás haciendo cambios por ti mismo, en lugar de poner tu felicidad en el resultado de esos cambios.
Aprende un nuevo idioma.
Aprender un nuevo idioma puede ser una de las mejores formas disponibles de recordarte que hay un mundo entero ahí fuera, uno que funciona con una premisa completamente diferente a la tuya. Comprometerse a aprender un idioma no nativo demuestra que puedes adaptarte y moldearte a una de esas otras realidades si lo deseas, lo que en consecuencia te hace sentir un poco menos derrotado por la tuya.
Aprende a alejarte.
Quizás el paso más importante para recuperar el control sobre su vida viene a través de aprender a alejarse de las situaciones que lo están frenando. Se necesita una cantidad increíble de valentía para romper con lo que has conocido. Pero también da paso a una oportunidad increíble para comenzar de nuevo de la manera que siempre has querido.
Déjate ser más feliz de lo que te sientes cómodo.
Con demasiada frecuencia, saboteamos nuestra propia felicidad por renuencia a confiar en ella. En lugar de permitirnos crecer en zapatos más grandes, declaramos que nuestros pies «no son lo suficientemente grandes» y nos retiramos. Tenemos que empezar a dejarnos llevar por la culpa y la duda de nosotros mismos y empezar a aprovechar las oportunidades a medida que surgen. Incluso si nos sentimos un poco fuera de nuestra liga en el camino.
Establezca y aplique límites.
Habrá eternamente personas que estén dispuestas a robarte tu alegría a cambio de una dosis de su toxicidad. Y una de las lecciones más importantes que tengamos que aprender es que no podemos salvar a esas personas de sí mismas. Tenemos que aprender a establecer límites claros si no queremos ahogarnos junto a ellos. Incluso si es alguien a quien amamos.
Corte un tornillo de mordazas durante 100 días.
La idea de no volver a beber, fumar o comer comida chatarra es una misión suficientemente intimidante para que cualquiera de nosotros se dé por vencido antes de empezar. Así que en lugar de decidir cortar uno de tus vicios eternamente, intenta cortar uno durante 100 días. Es tiempo suficiente para que veas los efectos positivos de lo que has hecho, pero un tiempo lo suficientemente corto para que el final siempre esté a la vista. Y quién sabe, tal vez una vez que te des cuenta de lo bien que te sientes sin uno de tus vicios, se convertirá en un cambio permanente de estilo de vida.
Intenta algo que realmente te asuste.
No hay nada que aumente la confianza como superar tus miedos. Haga un punto deliberado para asumir un desafío que siempre lo ha asustado cuando se siente deprimido, aunque puede parecer un momento ridículo para hacerlo, la fuerza y el sentido de autoeficacia que surgirán al conquistar sus preocupaciones lo llevarán más lejos de lo que pueda imaginar.
Mira lo lejos que has llegado.
Mira hacia atrás a la persona que una vez estuvo tan perdida y luego mira en quién te has convertido desde entonces. Puede que no llegues a donde te gustaría estar, pero estás en camino. Y estás mucho más lejos de lo que solías estar.
Perdona a los demás. Perdona el Universo. Perdónate a ti mismo.
No permitas que la ira o el miedo te mantengan atrapado en un pasado dañino. Permítete la oportunidad de perdonar a aquellos que te han lastimado, de perdonar las injusticias que te han hecho y de perdonarte a ti mismo por todo lo que arruinaste en tu camino a la redención. Perdona no para liberar a otras personas de la responsabilidad, sino para finalmente permitirte la libertad y el espacio para seguir adelante. Y para recuperar tu maldita vida. 