Buenos días.
No hace falta decir que tu rutina matutina establece el listón para el resto del día … y a veces,?uno?¿el día puede fijar a?precedente para el resto de tu semana.
Dicho esto, todas las mañanas no pueden ser perfectas, pero lo que siempre te aseguras de hacer en la primera media hora después de que suene la alarma, sin duda puede indicarte en la dirección correcta durante las próximas 24 horas.
Aquí hay cuatro cosas seguras que hacer tan pronto como te despiertes para literalmente levantarte de la cama en el?lado bueno.
Echa un vistazo a tu orina
Puedes pensar que esto es divertido, pero es muy importante. Una de las primeras cosas que probablemente hagas por la mañana es ir al baño. Su orina dice mucho sobre su salud y su dieta; lo que puede ayudarlo a planificar su día, nutricionalmente.
Comience por evaluar el color de su orina. La orina de una persona sana es típicamente amarilla; de color casi claro a amarillo brillante. La orina es amarilla debido a los uroblines (también conocidos como urocomas, un pigmento que vuelve amarilla la orina).
Su orina lleva estas urículas,y?cuando se diluye con agua, la orina se vuelve ligera o casi transparente (lo que significa que está hidratada). El cuento de esposas es cierto, cuanto más oscura sea su orina, significa que necesita hidratarse.
Así que empieza a beber agua.
Si observa color en su orina, como: azul verdoso, amarillo fluorescente o naranja, marrón, rosado/rojo, turbio, o si huele así?puede significar que está comiendo alimentos o tomando medicamentos. O tienes algún tipo de infección. Si su orina no desaparece en 24 horas, vaya a ver a un médico.
Tomar una foto
?de vitamina C. Comer un poco de fruta enriquecida con C o?beba un vaso de jugo de naranja, pomelo, zanahoria o jugo de tomate antes de cepillarse los dientes. También puede tomar un suplemento de vitamina C o multivitamínico junto con él.
Una encuesta de médicos estadounidenses encontró que los más sanos consumían al menos 250 mg de vitamina C al día. Aparte del hecho de que los niveles altos de vitamina C en la sangre indican un bajo riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, así como otras enfermedades de base inmunológica. La vitamina C es necesaria para la síntesis de cológenos, es un potente antioxidante que protege contra los radicales libres, las contaminaciones, los carcinógenos, los metales pesados y otras toxinas, es antiviral y ligeramente antibacteriana y somos uno de los únicos mamíferos que no producen vitamina C por sí solos.