Un buen bailarín puede dirigir a una multitud. Luis XIV estudió ballet como un medio para elevar su estatus e influencia, utilizando sus movimientos de baile como una herramienta política. Más recientemente, artistas como Sammy Davis Jr. y Beyoncé lograron el estrellato porque sus movimientos de baile aumentaron el poder de su música. Aunque aprender a bailar bien puede parecer dependiente del talento, la ciencia tiene algunos consejos sobre lo que puede hacer que alguien, incluso tú, sea un gran bailarín.
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Paso Uno: Aprovechar el Núcleo
Formas básicas de movimiento, como la capacidad de gatear, pararse y caminar, desarrollarnos cuando somos niños y convertirnos en una segunda naturaleza a medida que nuestros cerebros consolidan estas acciones en la memoria. A los 2 años de edad, los niños pequeños intentarán balancearse al ritmo de una canción o intentarán movimientos de baile simples. La coordinación y la práctica de estos surcos comienza una vez que dominamos la posición de pie con una pelvis neutra, una posición en la que la cabeza, los hombros y las caderas se alinean cuando se ven de lado con una ligera curva en la parte inferior de la espalda.
«La pelvis neutra no solo puede facilitar los movimientos corporales en general, sino que también parece mejorar la acción específica en la cadera y la columna lumbar», escriben Clara Fischer Gam y Elsa Urmstom en un artículo publicado en el sitio web de la Sociedad Internacional de Medicina y Ciencia de la Danza. Esta alineación estabiliza el núcleo, lo que permite un movimiento más dinámico.
Para encontrar su pelvis neutra, Dance magazine recomienda acostarse boca arriba con las rodillas dobladas, lo que permite que la curva natural de su columna vertebral cree un ligero espacio entre la parte inferior de la espalda y el suelo. En esta posición, las caderas no deben inclinarse notablemente hacia arriba hacia el techo o hacia el suelo; deben permanecer «neutras», creando un nivel de plano suficiente para equilibrar un vaso de agua.
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Paso dos: Calentamiento
Después de lograr una pelvis neutra, quédese quieto para hacer algunos estiramientos.
Una de las formas más simples de aumentar el rango de movimiento de su cuerpo es generar calor a través de movimientos de bajo impacto, dice Marijeanne Liederbach, directora del Centro Harkness para Lesiones de Baile de NYU Langone. Esto también ayuda a proteger contra lesiones.
«Para tener un rango de movimiento seguro, necesita calentarse un poco», le dice Liederbach a Hilo dental Mental. Una vez calientes, los músculos tienen más elasticidad, lo que significa que puede torcerse y doblarse con mayor facilidad. El estiramiento prepara el cuerpo para una mayor actividad extenuante y reduce el riesgo de lesiones.
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Paso tres: Cambia de peso
En 2013, investigadores del Reino Unido realizaron un estudio en el que un grupo de 48 hombres y mujeres juzgaron la calidad de los movimientos de 30 bailarines masculinos. Sus rasgos favoritos eran movimientos audaces y variados del núcleo, como doblarse y torcerse de un lado a otro o hacia adelante y hacia atrás, mientras incorporaban movimientos vigorosos de los brazos. En 2017, los mismos investigadores publicaron un estudio similar de 39 bailarinas, todas estudiantes universitarias británicas, que sugirieron que se consideran rasgos deseables mayores oscilaciones de cadera y movimientos asimétricos de los muslos y los brazos.
«Baila un comportamiento humano que todos hacen», dice Nick Neave, coautor y profesor de la Universidad de Northumbria, a Mental Floss. «Pensamos que estos movimientos serían señales honestas, no se pueden falsificar, por lo que están emitiendo información sobre su salud, su edad, su fertilidad, sus etapas reproductivas.»(Los críticos han argumentado que estos hallazgos son arbitrarios porque los tamaños de muestra de los bailarines eran demasiado pequeños.)
Por lo tanto, póngase de pie y practique apoyándose de una pierna a otra. Intente doblar profundamente las rodillas o ponerse de pie en la parte superior del pie. Luego, sacuda los brazos y las piernas. Podría ayudar imaginar a una de esas personas de tubos inflables que se ranuran en el viento.
Recuerde, cuanto más practique sus movimientos, más fluidos se volverán sus movimientos. «Si las personas siguen volviendo a estos elementos básicos del movimiento, entonces pueden progresar de manera bastante inteligente hasta los movimientos que quieran», dice Liederbach.
En cuanto a la sincronización con la música, para la mayoría de nosotros, seguir el ritmo es intrínseco y natural. Ser «sordo al ritmo» es raro, pero un estudio de 2014 de dos de estos individuos sugirió que algunas personas tienen más dificultad que otras para sincronizar el movimiento con señales externas, como la música.
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Paso Cuatro: Conectarse con otros bailarines
Romper el sudor activa las endorfinas, que desencadenan una sensación de placer y hacen que bailar sea agradable, pero también hay evidencia de que el baile apoya la conexión humana. En un artículo en Scientific American, el neurólogo John Krakauer atribuye parte de esta conexión a células llamadas neuronas espejo, que hacen que las áreas de movimiento de su cerebro se activen mientras baila y observa a otros bailar.
«Inconscientemente, estás planeando y prediciendo cómo se movería un bailarín en función de lo que harías», escribe Krakauer. Por lo tanto, si no puedes realizar una pirueta, ver ballet sigue siendo gratificante.
El movimiento de reflejo también es poderoso en acción. «Hay algo en hacer lo mismo al mismo tiempo con otras personas que realmente nos une y expande nuestro sentido de sí mismo», le dice a Mental Floss Scott Wiltermuth, profesor de comportamiento organizacional de la Universidad del Sur de California. Desde una perspectiva evolutiva, tiene sentido que obtengamos placer de coordinarnos bien con los demás: en las primeras sociedades de cazadores-recolectores, la colaboración significaba supervivencia, dice.
Ilya Vidrin, Ph. D. candidata en el Centro de Investigación de Danza en el Reino Unido y becaria de Harvard, sugiere que las cualidades que fortalecen las relaciones en la vida, como la capacidad de captar cambios tonales en la voz y cambios sutiles en el lenguaje corporal, también fortalecen las asociaciones en la danza. «Está claro que solo porque estés haciendo contacto visual touching no significa que estés conectado», le dice a Hilo Dental Mental.
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Paso Cinco: Sé auténtico
Según Judith Lynne Hanna, antropóloga de la Universidad de Maryland, es importante recordar que las actitudes estéticas hacia el baile varían según las preferencias personales, el género, la cultura y la nación. Por ejemplo, los bailarines de flamenco exhiben una fuerte conexión con el suelo con el juego de pies enraizados, mientras que los bailarines de ballet se esfuerzan por mantener una estructura levantada y elevar el cuerpo.
Entre los Ubakala, un grupo Igbo en Nigeria, los patrones de movimiento reflejan la identidad de una persona. Es común que las mujeres en edad de procrear bailen en formaciones circulares, con movimientos más fluidos, mientras que los hombres bailan vibrantemente con patrones de guerreros. Sin embargo, los ancianos del grupo tienden a actuar como rebeldes de baile; a menudo desafían las normas de género y bailan como les gusta, dice Hanna. La capacidad de conectarse a través del movimiento mantiene vivas estas formas de danza.