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El perdón es también un componente vital de la reconexión. Comprender que los efectos emocionales de la abstinencia no fueron intencionales y perdonarse a usted y a su pareja es esencial para dar el siguiente paso para volver a comprometerse y fortalecer su vínculo. Concéntrese en formas positivas de resolver problemas, aprenda a comunicarse abiertamente y cómo tomarse un descanso para despejar su mente en puntos críticos.
A medida que comience a trabajar en la reconexión, es posible que se dé cuenta de que necesita la ayuda de un consejero de relaciones profesionales. No es raro necesitar ayuda para descubrir y enfrentar problemas sin resolver. Esta es la oportunidad perfecta para fortalecer el vínculo con su pareja al permitirle que lo acompañe en partes del viaje que se sienta cómodo compartiendo. También puede ser una buena manera de compartir cosas que son incómodas porque habrá alguien allí con el conocimiento para enseñarte. Con la ayuda de su pareja, puede superar las barreras que enfrenta hoy en día.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la abstinencia en una relación?
En una relación, retirarse o retirarse puede referirse a un par de cosas. Es posible que te retraigas emocionalmente, lo que lleva a una falta de intimidad emocional en una relación. También puede retirarse físicamente o alejarse completamente de su pareja. Retirarse puede parecer abrirse menos, hablar menos, intentar ver menos a su pareja sin ninguna otra razón para el cambio (como estar ocupado con el trabajo o viajar) o ser menos cariñoso. Es posible que no tengas la intención de alejarte de tu pareja, pero puede causar mucho dolor emocional a la persona del otro lado. A veces, las personas se retiran debido a un estilo de apego evasivo. Si alguien tiene un estilo de apego evitativo, es posible que comience a distanciarse de usted cuando comience a acercarse el uno al otro o se mueva a un nuevo nivel de intimidad, ya sea la intimidad física o un hito en la relación. En el otro lado de la moneda, una persona con un estilo de apego preocupado y ansioso puede pedir tranquilidad constante para fines de validación o desarrollar relaciones codependientes poco saludables como resultado. Conocer su estilo de apego puede ayudarlo a comprender la forma en que se conecta con los demás, incluida la tendencia a retirarse.
¿Cuánto dura el retiro de la ruptura?
La respuesta a esta pregunta depende de una variedad de elementos relacionados con su relación y ruptura. Si estuvieron casados o juntos por mucho tiempo, una retirada de ruptura podría durar mucho más que para aquellos que estaban en una relación a corto plazo sin vínculos legales. Además, depende de cuánto tiempo te tomes personalmente el duelo y los matices de tu historia de relación, tu vida y cualquier preocupación de salud mental que tengas que pueda dificultar una ruptura o una relación. Tal vez, la ruptura fue un shock para ti, y puso tu vida patas arriba. Por otro lado, podrías haber estado en una situación en la que sabías que las cosas estaban en las rocas mucho antes de la ruptura. Dependiendo de estos factores, la investigación ha demostrado que las personas tardan desde semanas hasta años en volver a sentirse bien después de una ruptura, lo que significa que no hay una respuesta estándar a cuánto tiempo durará una abstinencia emocional después de la ruptura.
¿Qué hacer cuando se cierra emocionalmente?
Cuando alguien se apaga emocionalmente, deja de expresar cómo se siente. Una persona que se apaga emocionalmente puede experimentar una gran cantidad de dolor emocional que no sabe cómo comunicarse o sobrellevar, o del que no se atreve a hablar por la razón que sea. Di que pasas por una experiencia dolorosa, como una ruptura. Si te callas emocionalmente, no expresarás las emociones negativas que sientes a quienes te rodean y es posible que te distancies para ocultar que sientes dolor. Es posible que tus amigos y familiares empiecen a saber menos de ti y se pregunten qué está pasando. Si el dolor emocional se deja sin resolver y alguien se retira por completo, puede tener implicaciones negativas para la salud mental. El apoyo social es una parte integral de nuestro bienestar, y puede ayudarnos a superar tiempos difíciles. Está bien necesitar espacio o tiempo a solas, pero asegúrate de diferenciar esas cosas del aislamiento.
¿Cómo puedo lidiar con la abstinencia de mi esposo?
La forma de afrontarlo es afrontarlo. Esta puede no ser una conversación fácil, particularmente si su esposo niega estar emocionalmente retraído. En una relación saludable, debe ser capaz de comunicarse, y ninguno de los dos se retirará emocionalmente durante largos períodos de tiempo. Por supuesto, es posible que te tomes un tiempo para procesar tus pensamientos y sentimientos después de una discusión, pero eso es muy diferente de estar emocionalmente retraído en un matrimonio. Puedes enfrentarlo diciendo » Noté que estás un poco retraído, ¿qué está pasando? «o» pareces un poco deprimido, ¿quieres hablar de ello?»Hacer una pregunta abierta que se adapte a la situación y sea sensible a cualquier cosa que sepas sobre sus desencadenantes emocionales personales será lo más útil. Cuando haces una pregunta abierta en lugar de acusar a alguien, le permite realmente abrirse sobre lo que está en su mente. Podría ser que su esposo está sufriendo depresión o dolor, o podría ser que hay algo que lo molesta de lo que no ha sentido que pudiera hablar. Si la sensación de abstinencia es un problema continuo en su relación, el asesoramiento para parejas puede ser extremadamente útil.
¿Puede tener síntomas de abstinencia por faltar a alguien?
Es posible soportar síntomas similares a la abstinencia cuando se olvida de alguien. Las investigaciones indican que es más probable que se vuelva sintomático cuando extrañas a alguien si experimentas ansiedad en torno a la asociación. Los síntomas de abstinencia que se presentan al perder a alguien pueden variar desde problemas para dormir hasta irritabilidad. Si tus nervios están altos todo el tiempo en tu relación, mira por qué podría ser. Hay problemas de confianza en su relación? ¿Te preocupa que tu pareja te deje, con o sin una razón tangible? Si respondiste «sí» a cualquiera de estas preguntas, es hora de hablar con tu pareja romántica sobre estos pensamientos y trabajar para sanar estas preocupaciones.
¿Cuáles son los signos de una relación no saludable?
Todas las relaciones son diferentes, pero hay algunas banderas rojas a tener en cuenta. Estos son algunos signos posibles de una relación poco saludable:
- Controlar el comportamiento, como insistir en que te distancies o tratar activamente de mantenerte alejado de las personas con las que tienes relaciones sociales, como amigos o familiares
- Codependencia o estar tan interconectado que ya no te sientas como tu propia persona
- Problemas de comunicación
- Falta de intimidad emocional
- Dificultades para confiar entre sí
- Hacer trampa o infidelidad
- Sentir que no puedes ser tú mismo en la relación
- Una pareja que insinúa que no vives las relaciones poco saludables pueden ser perjudiciales para su bienestar emocional y el de su pareja, por lo que es vital que aborde estos problemas con su pareja a través de asesoramiento matrimonial u otras modalidades. Dependiendo de la gravedad de los problemas, los intentos anteriores que haya hecho para enmendar el(los) problema (s) y sus deseos individuales relacionados con permanecer o abandonar la relación, incluso puede decidir romper.
¿Qué causa el desapego emocional?
El desapego emocional puede ser causado por una serie de cosas. Un estilo de apego ansioso es una de las razones por las que alguien puede separarse emocionalmente. También podría ser el resultado de traumas de relaciones pasadas o de crecer en un entorno familiar tóxico o abusivo. Si encuentra que tiene una tendencia hacia el desapego emocional, es importante abordarlo porque desea tener intimidad emocional y relaciones saludables para avanzar. Los apegos saludables y las relaciones sociales son de gran importancia y son positivos para nuestro bienestar emocional. Ver a un consejero o terapeuta puede ser beneficioso para aquellos que buscan curarse de la tendencia a separarse emocionalmente de los demás o para evitar el apego en primer lugar.
¿Cómo se habla con alguien que se está cerrando emocionalmente?
Si se trata de una nueva relación, puedes mencionarlo diciéndole a alguien: «Oye, ¿estás bien? Hazme saber cómo puedo apoyarte mejor, ya sea que necesites espacio o quieras hablar con alguien.»Sin embargo, si esta es una relación de larga data, es posible que note que está en una dinámica en la que uno de los dos se cierra y el otro empuja a su pareja a abrirse. Una relación de distanciamiento de perseguidor puede ser difícil de navegar una vez que se establece. Además, una dinámica de distanciamiento de perseguidor puede no funcionar porque el perseguidor podría alejar al distanciador. En muchos casos, la mejor manera de confrontar a alguien que se está cerrando emocionalmente es decir, «Oye, noto que te estás retirando un poco. Por favor, avísame si podrías beneficiarte de un tiempo a solas. Estoy dispuesto a dártelo, y también quiero que sepas que estoy aquí si quieres hablar.»La razón por la que comunicarse de esta manera es mejor que una dinámica de distanciamiento de perseguidor es que le permite a alguien saber que es autónomo y que puede elegir si se va a abrir. A nadie le gusta ser obligado a hacer algo que no quiere hacer o que no está listo para hacer, por lo que empujar a alguien o negarse a darle espacio es más probable que lo aleje que ayudar en la situación. Si tu pareja reconoce que tiende a cerrarse o si tienes una relación de distanciamiento de perseguidor debido a tener una persona con un estilo de apego evasivo y una persona con un estilo de apego ansioso en la misma asociación, la asesoría para parejas puede ayudar.
¿Qué es el bloqueo en una relación?
El bloqueo es una táctica de abuso emocional en la que una persona se retira de una conversación o te ignora a propósito cuando intentas hablar con ella. Literalmente te hacen sentir como si estuvieras hablando con una pared y es posible que ni siquiera te miren o reconozcan que hablaste en lo más mínimo. Si se deja sin cambios, este es un problema grave que puede crear una relación increíblemente poco saludable. A veces, la gente recurre a las evasivas porque crecieron a su alrededor o piensan que es lo mejor que se puede hacer. Otras veces, las personas saben exactamente lo que están haciendo, y es deliberadamente abusivo o manipulador. El bloqueo no está absolutamente bien, y si su pareja lo bloquea, es vital que se aborde este problema para que pueda tener una asociación saludable. Ver a un consejero de parejas puede ayudarte a resolver estos problemas, ya sea que trabajes con un terapeuta en línea a través de un sitio web como Recover o veas a alguien en tu área local. Si usted fue bloqueado en una relación anterior, también puede ver a un consejero individual para recuperarse de problemas pasados. La terapia ayuda a una gran cantidad de personas, así que no tenga miedo de pedir ayuda. Mereces tener relaciones saludables y felices en las que todos los involucrados se sientan escuchados, amados y respetados.