Hay millones de estadounidenses que montan en bicicleta y esos números aumentan todo el tiempo. Con más y más ciclistas en los senderos y carreteras, estos consejos para ciclistas principiantes te ayudarán a conducir mejor y más seguro.
1. Protégete la cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta en los Estados Unidos cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todos llevaran casco mientras pedaleaban. Siempre use un casco cuando conduzca y asegúrese de que sus hijos también lo hagan. Muchos estados tienen leyes de casco de bicicleta,pero siempre debe usar uno, incluso si no lo tiene.
2. No pedalees a gran velocidad durante largos períodos de tiempo. Quieres tratar de mantener tu cadencia entre 70 y 90 rpm. Cuando pedaleas en una marcha alta, pones más esfuerzo en tus rodillas.
3. Usa tus engranajes. Al subir colinas, cambie a una marcha que mantendrá su cadencia en el rango correcto de rpm para que pueda subir la colina sin poner una tensión excesiva en sus rodillas.
4. Ponte una bicicleta adecuada. Tener su bicicleta configurada para adaptarse a su cuerpo hará que la conducción sea mucho más fácil, más eficiente y le causará mucho menos dolor y molestias durante y después de la conducción.
5. Coge el sillín correcto. Conseguir el sillín correcto hará una gran diferencia al montar. No creas que el acolchado más grueso te dará la conducción más cómoda. Un asiento más largo con un recorte generalmente será el mejor tipo de sillín. Lee reseñas en línea y descubre lo que les gusta a los demás, luego prueba algunos.
6. Cambie de posición mientras conduce. Mueve las manos sobre las barras y mueve la parte trasera sobre el sillín. Esto evitará que sus manos, brazos y espalda se entumezcan debido al tiempo prolongado en una posición determinada.
7. No conduzca con auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás de usted o hacia un lado. Si necesitas música, consigue una pequeña radio con clip y un altavoz que puedas conectar a tu camiseta.
8. Conoce las reglas. Conduzca con el tráfico y obedezca todas las señales de tráfico. Observe de cerca todos los coches delante de usted para que pueda tratar de anticipar lo que van a hacer.
9. Mantén la cabeza en alto. Mire al frente lo suficientemente hacia adelante para que pueda reaccionar ante cualquier obstáculo en la carretera o en el hombro frente a usted. Cosas como las rejillas de drenaje pluvial son muy malas para los neumáticos de bicicleta de carretera delgados.
Si sigues estos consejos, pasarás un rato mejor, más seguro y más agradable en tu bicicleta.steven Pease, examinador de ciclismo de Minneapolis, vive en los suburbios de Minneapolis, una de las mejores ciudades de Estados Unidos si te gusta el ciclismo.