A medida que se propaga la pandemia del coronavirus (COVID-19), la respuesta de las celebridades ha sido desigual, por decir lo menos. Mientras que algunas estrellas notables han hecho poco más que cantar una canción, otras, como Arnold Schwarzenegger, han utilizado sus grandes plataformas para abogar por que la gente se centre en la salud pública.
Schwarzenegger ha compartido múltiples publicaciones de Instagram sobre la necesidad actual de distanciamiento social y autoaislamiento durante el momento actual. Ha abogado desde la bañera de hidromasaje para regañar a los viajeros de primavera por rechazar órdenes para evitar grandes multitudes y pasar el rato con sus queridas mascotas Lulu y Whiskey para recordar a sus fanáticos que deben quedarse en casa. Pero su último post les da a sus seguidores más que solo consejos.
El icono del culturismo compartió su rutina de ejercicios sin gimnasio, con un mensaje para que los fanáticos se mantengan en movimiento durante estos tiempos inciertos. «Hay muchas cosas que no podemos controlar durante esta crisis, por lo que tenemos que centrarnos en lo que podemos controlar», escribió en la leyenda del post. «Escribí mi viejo entrenamiento obligatorio sin gimnasio para todos ustedes, como prometí, porque podemos controlar nuestro estado físico.»
Los seguidores fueron dirigidos a Reddit, donde Schwarzenegger publicó todos los detalles de la rutina de peso corporal. «Incluso sin un gimnasio, también podemos controlar nuestra condición física durante esta pandemia», escribió. «El entrenamiento con peso corporal, o a mano alzada, es el método más antiguo del mundo. Los gladiadores y vikingos no tenían gimnasios. Comencé mi propio viaje de fitness con dominadas en una rama de un árbol junto a un lago en Austria.»
El entrenamiento en casa de Arnold Schwarzenegger
Para ver cómo se deben hacer estos ejercicios, echa un vistazo a este enlace para ver algunas fotos clásicas de Schwarzenegger en su mejor momento demostrando los movimientos.
Flexiones
Principiante: 25 Reps
Avanzado: 50 Repeticiones
fondos Entre las Sillas
Principiante: 20 Reps
Avanzado: 50 Repeticiones
Fila Entre las Sillas
Principiante: 30 Repeticiones
Avanzado: 50 Repeticiones
Abdominales
Principiante: 30 Repeticiones
Avanzado: 100 Repeticiones
Doblada la pierna estirada
Principiante: 25 Reps
Avanzado: 50 Repeticiones
encorvada Giros
Principiante: 25 Reps
Avanzado: 50 Repeticiones
flexiones de piernas (Sentadillas)
Principiante: 25 Reps
Avanzado: De 50 a 70 Representantes de
elevaciones de Pantorrillas
Principiante: 25 Reps
Avanzado: 50 Repeticiones
Chinups
Principiante: 10 Repeticiones
Avanzado: 30 Repeticiones
