Hoy queremos compartir con ustedes nuestra receta de avena vegana fácil, es súper fácil, saludable, nutritiva y ¡muy deliciosa! Es una de mis recetas favoritas para el desayuno, ¡y está lista en solo 15 minutos!
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Hemos utilizado leche de soja para hacer esta receta, pero puedes usar tu leche vegetal favorita (también nos encanta la leche de almendras y la leche de coco).
Compramos comida de temporada porque es fresca, saludable y muy barata! Esta vez hemos añadido plátanos y fresas.
Puede remojar avena durante la noche y también puede usar agua en lugar de leche de soja para hacer esta receta, es una opción más ligera, pero prefiero la leche.
Puede agregar nueces y semillas, chocolate, otros jarabes, dátiles o sus ingredientes favoritos. Es imposible equivocarse con esta receta, ¡siempre es deliciosa!
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Ingredientes
- 3/4 de taza de leche de soja (200 mililitros)
- 1/4 de taza de avena (30 g)
- 2 fechas
- 3 nueces
- 1 fresa
- 1 plátano
- 1 cucharadita de jarabe de agave (opcional)
- 1/4 de cucharadita de canela (opcional)
Instrucciones
- Vierta la leche en una cacerola y llevar a ebullición.
- Agregue la avena, cubra la cacerola y cocine a fuego medio durante unos 10 o 15 minutos.
- Coloque la mezcla en un tazón y agregue el resto de los ingredientes.
Nutrición
- Tamaño de la Porción: 1 tazón
- Calorías: 439
- el Azúcar: el 33,1 g
- contenido de Sodio: 101 mg
- Grasa: 13.1 g
- la Grasa Saturada: 1.6 g
- Hidratos de carbono: 73 g
- de Fibra: 9.3 g
- Proteína: 12,5 g