Nueva Delhi: Sí, no hay nada más refrescante que saciarse de una rebanada jugosa de piña o sandía en un caluroso día de verano. Además, las frutas como la piña no solo son increíblemente deliciosas, sino también nutritivas. Este tropical está cargado de nutrientes, antioxidantes y otros compuestos esenciales vinculados a varios beneficios para la salud, como mejorar la digestión, apoyar la inmunidad, impulsar el metabolismo y reducir la inflamación. Es baja en calorías y también puede ayudarlo a perder peso, ya que los estudios sugieren que aumentar la ingesta de alimentos vegetales como las piñas puede ayudar a prevenir la obesidad.
Según el Centro de Nuevos Cultivos y Productos Vegetales de la Universidad Purdue, las piñas son la única bromelia que produce frutas comestibles. Los beneficios nutricionales de esta fruta originaria de América del Sur son tan atractivos como su anatomía única. Echa un vistazo a cómo esta jugosa fruta puede mejorar tu salud.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las piñas?
Algunos de los beneficios para la salud de comer piñas incluyen:
- Las piñas están cargadas de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir o combatir afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos cánceres, etc.
- La fruta es una excelente fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que tiene múltiples funciones en el cuerpo, incluida la promoción de la salud del corazón y la lucha contra la formación de radicales libres relacionados con el desarrollo del cáncer.
- La piña, a diferencia de muchas otras frutas, contiene altas cantidades de bromelina, un grupo de enzimas digestivas que descomponen las proteínas en sus componentes básicos. Esto puede ayudar con la digestión. Algunos estudios más pequeños sugieren que la bromelina también puede ayudar a reducir los síntomas del asma.
- Contiene cantidades significativas de manganeso que promueve la salud ósea, ayuda a un metabolismo saludable y desempeña un papel en la regulación del azúcar en la sangre.
- Las piñas contienen varias vitaminas, minerales y enzimas, como la bromelina, que pueden aumentar la inmunidad y combatir la inflamación.
¿La piña tiene algún riesgo para la salud?
Consumir demasiadas piñas puede causar sensibilidad en la boca, ya que la fruta es un gran ablandador de carne. Comer demasiadas piñas puede causar una variedad de síntomas como náuseas, diarrea, vómitos, dolor abdominal o acidez estomacal debido a su alto contenido de vitamina C. Además, la bromelina, cuando se toma en exceso, puede causar vómitos, diarrea, erupciones cutáneas y sangrado menstrual excesivo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Un informe en Live Science señaló que la bromelina también puede interactuar con ciertos medicamentos como antibióticos, anticoagulantes, medicamentos para el insomnio y antidepresivos tricíclicos, etc.
Además, se debe evitar comer piña sin madurar o beber jugo de piña sin madurar, ya que puede ser peligroso. Según el departamento de horticultura de la Universidad de Purdue, la piña inmadura es tóxica para los seres humanos y puede provocar diarrea y vómitos severos.
¿Cuántas piñas debe comer al día?
Generalmente, se recomienda comer un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día para mantener la salud general. Pero, si está tratando de perder o mantener el peso, querrá optar por más verduras que frutas; puede tomar aproximadamente 2 porciones de fruta al día. Si está considerando agregar piñas a su dieta, se recomienda no comer más de una porción o una taza de piña al día para obtener resultados óptimos.
El resultado final
Las piñas son bajas en calorías pero altas en nutrientes. Son extremadamente deliciosos, nutritivos y se pueden comer de una variedad de maneras. Trate de incorporar las piñas en su dieta y cómalas con moderación para disfrutar de sus beneficios para la salud.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como consejos médicos profesionales. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico o de realizar cualquier cambio en su dieta.