Sara pregunta: Me estoy preparando para hacer mis primeros 5K. He estado entrenando corriendo cinco minutos y caminando un minuto. Mi pregunta es ¿puedo hacer esto durante la carrera? ¿Me pisotearán cuando me detenga a caminar, y caminarán otros corredores?
Con toda probabilidad, no estarás solo y otros corredores caminarán durante la carrera. El uso de un intervalo de carrera/caminata es un método de entrenamiento muy popular, por lo que las probabilidades están a su favor de que otros corredores hagan lo mismo.
Tu primera carrera siempre es un experimento, así que intenta relajarte. La mejor manera de disfrutar de la experiencia es correr la carrera de la forma en que se ha entrenado. Un desafío será averiguar dónde alinearse al comienzo de la carrera.
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Lo ideal es colocarse entre la multitud para que no solo pueda correr libremente durante el intervalo de carrera, sino que también pueda caminar cuando tenga que hacerlo sin obstaculizar a otros corredores.
Si estás en una carrera más grande, busca señales de ritmo de minutos por milla en el inicio de la carrera que los corredores usan para alinearse. Pero incluso si no están colocados, tenga en cuenta que los corredores más rápidos están hacia la parte delantera y los corredores más lentos se colocan más cerca de la parte posterior. Colóquese según su ritmo general de entrenamiento por milla, lo que incluiría sus descansos para caminar.
Dondequiera que decidas hacer cola, cuando vayas a caminar te sugiero que te muevas a un lado de la carretera lo más lejos que puedas en preparación para tu descanso. Luego, antes de caminar, levante la mano y anuncie » ¡Caminando!»en voz alta para que los que te rodean puedan oírlo.
Esto señalará a los corredores detrás de ti que estás ralentizando y evitando cualquier colisión.