¿Ha notado algunos cambios molestos en su cabello desde que tuvo a su bebé?
Has hecho todo el trabajo y prestado tu cuerpo durante nueve meses para traer a otra persona a este mundo. Pero, ¡vamos! ¿Por qué los problemas de embarazo y post-embarazo tienen que apestar tanto?
Está bien sentirse molesto por perder tanto cabello, aunque esté agradecido por la salud de su bebé. Puede que ahora seas madre, pero sigues siendo una mujer.
Comprender por qué sucede esto puede ayudarlo a darse cuenta de que es normal y no es su culpa. Además, cuando empieces a sentirte mal por ello, recuerda que no es permanente.
En este artículo, discutiremos las causas de la pérdida de cabello posparto y lo que puede hacer al respecto, tanto a corto como a largo plazo.
¿Tengo Pérdida De Cabello Posparto?
Normalmente, una persona pierde unos 100 pelos al día (1). Pero las mujeres con pérdida de cabello posparto notarán mucho más que eso. Te parecen estar excretando más que nunca, especialmente en comparación a durante el embarazo, cuando apenas notado la caída del pelo.
Notarás los pelos adicionales en el cepillo para el cabello, o incluso verás algunos grumos más pequeños que se caen. Me di cuenta de que tenía este problema en los primeros tres meses de tener a mi bebé. Noté que mi cabello parecía más delgado de lo habitual y vi que mi cepillo se llenaba mucho más que en el pasado.
No entendía por qué estaba pasando, y sentí que había algo mal en mí. No fue fácil de manejar, pero me reconforté al saber que no estaba solo una vez que hice una investigación rápida en línea sobre el problema.
Así que si ves que esto sucede, no te asustes. Es normal y común. Hasta la mitad de todas las mujeres perderán más cabello de lo habitual en los primeros cinco meses después de tener a su bebé.
Lo bueno es que hay formas de disimular la pérdida de cabello hasta que tu cuerpo comience a recuperarse de todo lo que ha pasado. Cuando estaba lidiando con esto, aprendí algunos trucos geniales para fingir una melena completa que compartiré con ustedes en una sección posterior.
¿Qué Causa el Posparto, la Pérdida de Cabello?
Sin ser tan técnico, comienzas a bostezar, después de todo, eres una madre privada de sueño, este problema se remonta a las hormonas. En particular, nuestro viejo amigo el estrógeno es el culpable.
Cuando estás embarazada, tus niveles de estrógeno aumentan y eso es una buena noticia para tu cabello. Tu cabello tiene esencialmente tres fases: crecimiento, reposo y caída. Por lo general, el 90 por ciento de sus cerraduras están en la fase de crecimiento, y durante el embarazo, ese porcentaje se mantiene estable.
Sin embargo, muchos de los pelos en la fase de reposo permanecen en su lugar en lugar de caerse. «Básicamente, mantienes tu cabello en reposo y te crece cabello nuevo de la fase de reposo anterior», explica Danielle Marzella Grillo, experta en pérdida de cabello. Eso se traduce en un cabello más lujoso para ti. Pero una vez que el bebé nace, sus niveles de estrógeno disminuyen y su cabello comienza a caerse.
¿Puedo Prevenir La Pérdida De Cabello Posparto?
Desafortunadamente, no puede evitarlo, pero hay métodos que puede emplear para mitigar las pérdidas. Aunque todos los métodos pueden no funcionar para usted, hay algunas cosas que su médico o dermatólogo puede recomendar probar, tanto para impulsar el crecimiento de cabello nuevo como para disfrazar su pérdida de cabello:
- Tomar suplementos de hierro.
- Comenzar un curso de vitaminas que ayudan con el crecimiento del cabello.
- Impulsar el sistema inmunológico y la salud en general con una buena dieta, ejercicio y todo el sueño que pueda tener una madre ocupada.
- Mantener sus niveles de estrés bajo control.
- Cambiar a un champú que contenga péptidos del factor de crecimiento.
- Usando un champú voluminizador.
- Mantener el cuero cabelludo sano con champús antimicóticos.
¿qué tan Malo ¿?
Puede variar de una mujer a otra, y también depende de lo lleno que esté tu cabello, para empezar. Las mujeres que tenían una melena gruesa antes del embarazo pueden ser las únicas que notan su pérdida de cabello porque aún tendrán mucho cabello. Si su cabello estaba del lado delgado antes del embarazo, la pérdida será más notable, pero ciertamente no atraerá miradas cuando esté en público.
Tenga en cuenta que a menudo somos nuestros peores críticos y tendemos a notar cosas que no nos gustan de nosotros mismos más de lo que nadie las nota.
Piensa en cuando te cortan una o dos pulgadas las puntas de tu cabello y sientes que es un cambio radical. Luego sales y nadie, ni siquiera tu pareja, se da cuenta. Su pérdida de cabello puede ser exactamente así, algo que nota mucho más que cualquier otra persona.
¿Cuándo Se Detendrá La Pérdida De Cabello Posparto?
La buena noticia es que, por lo general, se termina cuando el bebé cumple los 6 meses de edad, aunque algunas mujeres han informado de que el adelgazamiento del cabello duró hasta el primer cumpleaños de su bebé. Por lo tanto, si bien no es divertido mientras sucede, es relativamente de corta duración.
Y, recuerda, hay maneras de lidiar con él o hacerlo menos visible, así que no dejes que disminuya la alegría que obtendrás de ser madre. Aunque me sentía bastante cohibida por mi pérdida de cabello después del nacimiento de mi bebé, traté de mantenerlo en perspectiva: que me podían estar pasando cosas peores. Mientras tanto, hice todo lo que pude para que mi cabello se viera más grueso para no sentirme tan mal por ello.
No es como si me despertara un día, me mirara a la cabeza en el espejo y notara un crecimiento milagroso. Pero noté menos vello en mi cepillo y menos vello que se caía. Luego, meses más tarde, me di cuenta de que no tenía que hacer tantos trucos para fingir una cabeza llena de cabello, ¡de hecho lo tuve de nuevo!
¿Cuándo Preocuparse Por La Pérdida De Cabello Posparto?
Si su pérdida de cabello continúa más allá de la marca de un año y tiene otros síntomas, es hora de considerar que puede haber una causa subyacente.
Usted podría estar sufriendo de tiroiditis posparto, que significa inflamación de la tiroides, la glándula con forma de mariposa en la parte delantera del cuello. Esta afección ocurre entre el 5 y el 10 por ciento de las mujeres posparto.
Esta tiroiditis a veces comienza con niveles altos de hormona tiroidea en la sangre antes de transformarse en niveles demasiado bajos. Sin embargo, no todas las mujeres experimentarán ambos tipos.
Si usted tiene niveles altos de hormona tiroidea, que por lo general ocurren de uno a cuatro meses después de tener a su bebé, es posible que tenga:
- Ansiedad.Palpitaciones.
- Insomnio.
- Fatiga.
- Irritabilidad.
- Pérdida de peso.
Si tiene niveles bajos de hormona tiroidea, generalmente se manifestará entre cuatro y ocho meses después de tener a su bebé. Los síntomas incluyen:
- Aumento de peso.
- Estreñimiento.
- Piel seca.
- Sentirse deprimido.
- Sentirse demasiado cansado.
- Disminución de la capacidad para manejar el ejercicio.
La razón por la que muchas madres no notan su problema de tiroides es porque muchos de los síntomas son comunes para las nuevas madres normales. Pueden pensar que su fatiga es causada por las alimentaciones de medianoche, y que la ansiedad y la irritabilidad también les pueden ocurrir a las madres primerizas.
Si se determina que sufres de tiroiditis, es posible que tu médico decida ponerte medicamentos.
Consejos para la Pérdida de cabello posparto
Aquí hay 10 consejos para ayudarte a superar lo peor de tu pérdida de cabello posparto.
No te asustes
Esta es una de las cosas más importantes que debes recordar. Puede ser aterrador ver que te sale el pelo, lo entiendo. Pero ayuda si recuerdas que es solo temporal.
Ahora que has llegado tan lejos en este artículo, te das cuenta de que no hay razón para el pánico. Lo que estás experimentando es normal para muchas mujeres.
Nuevo corte de pelo
Si te enfrentas a la pérdida de cabello, ahora podría ser el momento de hacerte un nuevo y fabuloso corte de pelo. Si estás listo para dar el paso, considera hacerte un corte de pelo más corto. Debido a que tu cabello será más corto y no estará tan pesado, puede crear la ilusión de volumen.
Tener un corte de pelo más corto tiene un beneficio secundario. Reducirá el riesgo de un torniquete para el cabello. Un torniquete para el cabello es cuando una hebra de cabello se envuelve alrededor de los dedos de las manos, los pies o incluso los genitales de su bebé.
Los torniquetes capilares pueden cortar la circulación de esa parte del cuerpo y pueden causar problemas con el tejido de la piel, los nervios e incluso la función (2).
Si no está listo para desprenderse de sus mechones largos, puede intentar que su peluquero agregue algunas capas más largas o más cortas a su corte de pelo existente. Eso es lo que hice cuando noté que mi cabello se adelgazaba en los meses después de tener a mi bebé. Hizo que mi cabello se viera mucho más lleno, especialmente cuando usé mi voluminizador favorito con él.
Estilo
además De las capas, hay otras vías para discutir con su peluquero. Puedes agregar reflejos y luces bajas para agregar profundidad a tu cabello. Si no le importa desembolsar algo de dinero, puede obtener extensiones de cabello que harán que su cabello se vea más lleno.
Al peinarte el cabello, prueba algunos trucos para crear volumen. Mi truco favorito es secarme el cabello boca abajo con el secador: me siento, me inclino y luego me seco el cabello con el secador. Luego me puse el pelo en un clip de mariposa para que terminara de secarse al aire mientras me maquillaba.
Cuando saco el clip, tengo mucho más volumen del que empecé. En broma lo llamo mi truco de magia. Debes experimentar con tu cabello, probando diferentes partes del cabello, como una parte en zig-zag, para ver qué funciona mejor para ti. Y, una advertencia, si decides teñirte el cabello con reflejos o luces bajas, apégate a un profesional. Considere probar un estilo ombre para mantener sus raíces saludables.
Otra idea para obtener volumen instantáneo, especialmente si tu cabello es propenso a las ondas de todos modos, es darte un poco de cuerpo extra usando un rizador de ondas profundas. Si haces secciones enormes a la vez, parecerá que saliste de la década de 1980 con un arrugador, así que ten cuidado. Haz secciones súper pequeñas a la vez para evitar esa apariencia.
Baja manipulación
Intente mantener un enfoque sin manos siempre que pueda. Cuanto menos alborotes con tu cabello, menos se caerá o se romperá. A veces, lo mejor que puedes hacer es hacer lo menos posible.
Cepíllelo lo menos que pueda, no lo trenze ni lo tire hacia atrás con fuerza, e intente evitar envolverlo firmemente en una toalla para secarlo. Si te gusta correr y odias la sensación de que tu cabello se te mete en la cara, considera usar una diadema en lugar de una coleta.
También debe usar la menor cantidad de calor posible.
Pruebe nuevos productos
Experimente con productos que normalmente no usaría. Hay un montón de productos para dar volumen, desde champús con sílice o biotina hasta productos para peinar con lociones espesantes.
También puedes subirte al carro de bricolaje haciendo tu propia mascarilla para el cabello para aumentar tu volumen.
El mejor consejo que me ha dado mi estilista: Si tienes cabello teñido, evita los productos que contengan sulfatos. Pueden hacer que tu color se desvanezca prematuramente, ¡y no quieres eso!
Nota del editor:
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
Masaje de cuero cabelludo
El masaje del cuero cabelludo, ya sea hecho profesionalmente o por su pareja o usted mismo, es una forma de aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Le ayudará con su carga de estrés, pero también puede ayudar con el crecimiento de los folículos pilosos.
Si su objetivo es un cabello más grueso, puede ser mejor optar por un masaje profesional del cuero cabelludo (3). El beneficio secundario es que es más relajante ir con un profesional que hacerlo usted mismo.
Si tu pareja está dispuesta a darte un masaje, ahorrarás dinero, lo cual es bueno para los padres primerizos.
Use un poco de alcohol
Es posible que el alcohol no sea del tipo que desea. Es del tipo que te pones en la cabeza en vez de ingerirlo. Los productos que contienen alcohol no siempre son amables con tu cabello, pero pueden ayudar a disimular la caída del cabello.
Accessorize
Mientras esperas que te vuelva a crecer el cabello, también puedes divertirte con tu estilo. Puedes usar diademas, pañuelos, sombreros y pañuelos para la cabeza para distraer la atención de tu cabello adelgazado. Y opta por gomas elásticas en lugar de gomas elásticas para que el cabello sea más suave.
Ocultar las manchas de calvicie Si es necesario
Si tiene manchas que necesita ocultar donde la pérdida de cabello es más concentrada, puede probar los polvos para el cabello teñidos y los correctores para adelgazar a base de fibra. Estos productos han recorrido un largo camino en los últimos años, por lo que vale la pena intentarlo si su pérdida de cabello es más grave.
Dale tiempo
La pérdida de cabello posparto es reversible, pero es probable que tarde un tiempo en resolverse. Aunque sea difícil, no tienes más remedio que ser paciente. Mientras tanto, puede probar las técnicas de disfraz de solución rápida que mencionamos en esta sección.
Mientras esperas que tu cabello se llene de nuevo, concéntrate en lo increíble que fue tu cuerpo traer otra vida a este mundo. Puede ser fácil fijarse en las cosas malas de su vida, pero a veces el antídoto para eso es enfocarse en lo que está bien con su mundo.
Soluciones a largo plazo para la pérdida de cabello posparto
Aunque las soluciones rápidas anteriores te harán sentir mejor con la pérdida de cabello al disfrazarla un poco, estos siguientes pasos te ayudarán a abordar el problema. Si bien no puede hacer mucho para reducir sus niveles de estrógeno, hay algunas cosas que puede hacer para vivir de forma saludable y, con suerte, preparar su cuerpo para que crezca cabello nuevo.
Continuar Suplementos prenatales
No deseche esas vitaminas prenatales solo porque haya dado a luz a su bebé. Tener un bebé te quitó mucho, y puedes seguir reponiéndolo mientras tomas esas vitaminas.
Te ayudarán a obtener todos los nutrientes que necesitas que es posible que no obtengas a través de tu dieta. Eso ayudará a que su cuerpo continúe funcionando en excelentes condiciones. Continúe tomando los suplementos durante el tiempo que su médico le indique.
Coma una Dieta Equilibrada, Concentrándose en Proteínas y Vitaminas
La dieta puede ser un gran factor que influye en la rapidez con la que crece su cabello. Para maximizar su crecimiento, incorpore estos alimentos a su dieta (4):
- Espinacas.
- Bayas.
- Batatas.
- Aguacates.
- Semillas.
- Nueces.
- Pimientos dulces.
- Frijoles.
- Soja.
Comer bien tendrá otros beneficios que estimular el crecimiento del cabello. Ayudará a su salud en general y aumentará su energía también. Si evitas comer azúcar tanto como puedas mientras te concentras en estos alimentos saludables, también evitarás esos intensos choques energéticos que ocurren a medida que el azúcar desaparece.
Reduzca el estrés y Dedique Tiempo a Relajarse
Ser madre es estresante, especialmente si es su primer bebé. Pasas de tener todo tu tiempo libre solo para ti a hacer malabares con el trabajo y la paternidad. El tiempo libre y una buena noche de sueño a menudo son cosa del pasado.
Aunque esté profundamente enamorada de su bebé, es estresante tanto para su cuerpo como para su mente. Intente que su pareja se una a bordo y le brinde un poco de tiempo de relajación, incluso si son solo 30 minutos para que pueda disfrutar de un largo baño caliente. ¡O pídeles que te den uno de esos masajes en el cuero cabelludo que mencionamos antes!
Aprovechar al máximo una situación Peluda
No hay duda de ello: la pérdida de cabello posparto puede ser una píldora difícil de tragar. Puede sacudir tu confianza y hacerte sentir cohibido en un momento en que ya estás experimentando tantos cambios.
Pero trata de no dejar que te deprima demasiado. A veces, la mejor actitud para adoptar en momentos de adversidad es la gratitud, incluso cuando es difícil de hacer. Hay peores condiciones con las que podrías estar lidiando, y traté de tenerlo en cuenta cuando enfrenté este problema.
Afortunadamente, hasta que su cuerpo se corrige a sí mismo, hay maneras de disimular la gravedad de su pérdida de cabello. Utilice los consejos mencionados anteriormente, en particular, encontrar un buen voluminizador, secar el cabello boca abajo con secador y refrescar las capas o usar un estilo más corto.