Entre los muchos cambios posparto que escuchamos y leemos, la pérdida de cabello después del parto es algo que muchas mamás enfrentan. Si se encuentra entre el 30-60% de las mujeres que lo experimentan en los meses posteriores al nacimiento, es posible que se pregunte si su cabello vuelve a la normalidad. ¿Las buenas noticias? Lo hará-la caída de cabello posparto es un fenómeno temporal.
¿Qué es la pérdida de cabello posparto?
Durante el embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona se disparan, particularmente a partir del segundo trimestre. El estrógeno, en particular, tiene un efecto poderoso en múltiples sistemas en el cuerpo, incluida la piel y las glándulas sebáceas, y también en el patrón de crecimiento subyacente del cabello. Muchas mujeres notan mejoras en la calidad de la piel y el cabello durante el embarazo y el cabello hidratado de rápido crecimiento. Los cambios en el cabello se pueden atribuir a la forma en que el estrógeno afecta el patrón específico de crecimiento exclusivo del cabello.
Nuestros folículos pilosos, los pequeños órganos que producen cabello, operan en un patrón de crecimiento, reposo y caída que se repite muchas veces en su vida. Por lo general, cada folículo sigue su propio patrón en su propio tiempo y de esta manera, se está desprendiendo continuamente a una velocidad de aproximadamente 50-100 pelos al día. Durante el embarazo, el exceso de estrógeno alienta al cabello a entrar y permanecer en la fase de crecimiento, crecer más rápido y arrojar menos, sincronizando un poco los folículos en su crecimiento.
Después del trabajo de parto y el nacimiento, los niveles de estrógeno y otras hormonas caen rápidamente a los niveles previos al embarazo. Además, los niveles de cortisol siguen siendo altos y, en algunas mujeres, las hormonas tiroideas pueden desequilibrarse. Esto crea una rápida transición sincrónica de los folículos fuera de su fase de crecimiento y hacia la fase de reposo. Combine esto con la falta de sueño, el estrés nutricional potencial y las demandas de cuidar a un recién nacido y una tormenta perfecta para la pérdida de cabello está en su lugar.
Lo que es importante tener en cuenta es que cuando los folículos entran en la fase de reposo, comienzan a desprenderse después de 3-4 meses. Científicamente, este proceso se conoce como efluvio telógeno. La buena noticia es que la caída en realidad se precipita en la mayoría de los casos por la aparición de un nuevo cabello que se ha regenerado a partir de células madre en el cuero cabelludo. Y, es importante recordar que la caída del cabello no ocurre hasta 3-4 meses después del nacimiento, por lo que implementar estrategias tempranas puede ayudar a reducir la gravedad del problema.
Cómo prevenir la pérdida de cabello posparto
Cuide su cabello
Cuando sus folículos están en la fase telógena (la fase de reposo del folículo piloso), están en su estado más frágil y se pueden desalojar fácilmente. Para evitar el desprendimiento prematuro, sé suave con el cabello al cepillarte, lavarte y secarte, y evita los peinados apretados que colocan demasiada tracción en los folículos. Una funda de almohada de seda también puede ayudar a asegurarse de que su cabello no se saque mientras duerme. Ser amable con tu cabello asegurará que tus pelos telógenos permanezcan en el cuero cabelludo el mayor tiempo posible.
Mantenga una dieta saludable
Mientras que los cambios hormonales que contribuyen a la pérdida de cabello posparto pueden ser inevitables, los cambios nutricionales y las demandas adicionales de energía del cuerpo después del nacimiento también pueden afectar el ciclo del cabello. Cuando el cuerpo está en desequilibrio de nutrientes, transporta energía a sistemas de órganos esenciales como el cerebro, los pulmones, el corazón y el hígado, y se aleja de funciones innecesarias como el crecimiento del cabello. Tales cambios pueden exacerbar o extender el período de pérdida de cabello postnatal. Para evitar esto, asegúrese de comer una dieta bien equilibrada con muchas proteínas, verduras de hoja verde, frutas y verduras.
Obtenga apoyo nutricional
No siempre es fácil para una familia nueva o en crecimiento preparar buenas comidas equilibradas, o incluso comer a horas regulares después de la llegada de un bebé, para ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita, intente tomar uno de los muchos suplementos posnatales disponibles: estos le proporcionarán las vitaminas y minerales necesarios para minimizar los cambios en su cabello. Siempre consulte el consejo de su médico antes de comenzar cualquier suplemento.
Minimizar el estrés
Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden tener un impacto negativo en el ciclo del cabello, agravando los cambios hormonales después del nacimiento. Si bien puede no ser fácil relajarse con un recién nacido, debe tener cuidado de tomarse un tiempo de relajación solo para usted. Pruebe la meditación o disfrute de un masaje regular o de un día de spa. El ejercicio suave, como el yoga postnatal modificado, también puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
Cambia tu estilo
Muchas madres primerizas optan por un peinado más corto y fácil de manejar. No solo se puede peinar el cabello más corto para ocultar el cabello más delgado, sino que el cabello más corto también ayudará cuando el nuevo cabello comience a crecer. Todo o la mayor parte del cabello que se desprende volverá a crecer, pero el proceso lleva tiempo. Los nuevos pelos aparecerán como moscas, por lo que este peinado ayudará a que los pelos más nuevos se mezclen con el cabello restante y puedan crecer juntos.
Añadir volumen + fortificar
Busque limpiadores y acondicionadores suaves y ligeros diseñados específicamente para dar volumen, preferiblemente limpios y naturales, con ingredientes añadidos como queratina para la fortificación y baobab para proporcionar hidratación. Proteja sus hebras restantes y agregue volumen mediante el uso de productos para dar volumen y texturizar. Un champú seco también puede aumentar el volumen y texturizar. Úselo con moderación y en un área bien ventilada.
Controle su ciclo capilar
Aunque algunos cambios en el cabello son inevitables para muchas mujeres, existe una tecnología natural que puede ayudar a mantener el ciclo capilar saludable. Los activadores profesionales son sueros de aplicación tópica que utilizan ingredientes botánicos como la glicirricina de raíz de regaliz, ácido salicílico y una mezcla de ingredientes botánicos como sanguisorba y escaramujo japonés que actúan sobre el ciclo de crecimiento del cabello, previenen la caída excesiva del cabello y estimulan el crecimiento. Los activadores évolis tópicos se pueden usar de forma segura durante la lactancia y pueden apoyar de forma natural un ciclo capilar saludable, mientras que los champús, acondicionadores y mascarillas para el cabello que aumentan el volumen y fortalecen los acompañantes se han diseñado específicamente para ayudar durante la caída y adelgazamiento del cabello excesivos.
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