It. Ser. TIEMPO!
El 2018 finalmente está aquí, damas y caballeros, ¡lo que significa que es hora de poner en marcha las Resoluciones de Año Nuevo!
Y si el tuyo está bajando unos kilos, ¡te cubrimos la espalda!
Keri Glassman, dietista y fundadora de The Nutritious Life, vino con tres planes para bajar de peso, adaptados a la cantidad de tiempo que tiene para alcanzar su objetivo.
Ya sea que tenga un mes, una semana o incluso solo 24 horas para ponerse en forma, ¡tenemos el plan de dieta para usted!
Pero aquí, nos centramos en su plan de dieta de un mes.
Si Tienes Un Mes para Perder Peso
¿Tienes 30 días? ¡Órale! Su plan va a ser todo sobre verduras, grasas saludables y probióticos.
1. ¡Come entero y real!Comience por eliminar los alimentos procesados y envasados, el alcohol, el azúcar agregado y los carbohidratos refinados tanto como sea posible. Su cocina debe estar llena de alimentos como verduras, frutas, nueces, mantequilla de nueces, huevos, aguacate, faro, arroz integral, aceite de oliva, salmón y carne de res alimentada con pasto.
2. Trata cada comida como un lunes por la mañana.Si te equivocas en una comida, esto no significa que todo el día se haya ido por el desagüe. Trate cada oportunidad de comer como individual.
3. Siga esta fórmula: Proteína + verduras + grasa saludable = pérdida de peso. No lo olvides!
4. Empaca proteínas en la mañana.Esto evita comer en exceso por la tarde.
5. Coma verduras dos veces al día.Puedes obtenerlos de ensaladas, batidos, sopa o huevos.
6. Tome un probiótico y agregue alimentos fermentados 1 vez al día. Adquirir el hábito de tomar un vaso lleno de agua con un probiótico todas las mañanas ayudará seriamente a su salud intestinal.
7. ¡Sáltate las bebidas azucaradas!Beba agua, té, un poco de café y eso es todo!
¿Pérdida de peso estimada? Dos libras por semana, lo que significa hasta 8 libras por mes.
Mantenga el plan completo a mano fijando la imagen de abajo!
Si Usted Tiene Una Semana para bajar de Peso
Si usted está tratando de perder peso en menos de una semana — usted sabe, usted se despierta el lunes y se da cuenta que tiene una boda el sábado ? – Keri dice que mezcle té verde (para su dosis diaria de cafeína mientras aumenta su metabolismo!), bayas, mantequilla de maní y proteínas.
OBTENER EL PLAN COMPLETO AQUÍ!
Si tienes un día para Perder Peso
Si tienes solo 24 horas para poder ponerte ese vestido, Keri dice que empieces el día bien, con una mezcla de agua, limón y jengibre. Después de eso, también recurrirá al té verde, y al cardo mariano (¡que se dice que reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre!).
OBTENER EL PLAN COMPLETO AQUÍ!