«Cómo puedo manejar mi ira» es una pregunta que a menudo hacen las mujeres que se recuperan de su divorcio. Aunque no siempre es fácil, superar tus emociones te ayudará a crecer después del divorcio. Para obtener información, sigue leyendo las sugerencias de nuestro entrenador de vida a continuación.
- ¿Cómo puedo superar la ira?
- He embotellado mi ira durante tanto tiempo; ahora todo lo que siento es odio.Me encantaría decirle lo que pienso de él.
Amy escribe: «¿Tienes alguna información sobre cómo superar los sentimientos de ira?»
Gloria responde: Me gustaría comenzar a responder a esta pregunta felicitándolo primero. ¡Me encantaría tomarme un minuto y celebrar contigo que estás sintiendo algo en este momento! Sé por mí personalmente, y por las otras mujeres con las que he trabajado que han pasado por el proceso de divorcio, que a menudo cerramos nuestros sentimientos, vivimos en negación y vivimos la vida en piloto automático durante meses o incluso años. ¡El hecho de que te sientas es algo muy bueno!
A continuación, me gustaría echar un vistazo a los sentimientos de ira. ¿Crees que los sentimientos de ira son malos? La mayoría lo hace, y es por eso que a menudo veo a muchos hombres y mujeres que se quedan atrapados allí porque no quieren enfrentarlo. El miedo es que si miramos la ira a los ojos, nos convertiremos en un lunático delirante y permaneceremos enojados para siempre. Casi puedo sentirlo en la urgencia de su pregunta.
La verdad es que la ira no es buena ni mala. Tenemos una tendencia a juzgar nuestras emociones y decir que la felicidad es buena, pero la ira es mala; la paz es lo mejor, la soledad es lo peor de todo. ¿Pero quién lo dice? Muchos han usado su ira para inspirarlos a cambiar el mundo de una manera u otra haciendo lo que pudieron para corregir los errores, para encontrar el valor de hablar y para motivarlos a llegar a otros que se sienten de la misma manera.
Una pregunta sencilla para que reflexione es esta: ¿Por qué está realmente enojado? Haga todo lo posible para reducirlo y no solo decir toda la situación. ¿Qué pasa con la situación que se está metiendo debajo de su piel en este momento (sepa que esto cambiará, tal vez de un día a otro o de un minuto a otro)? Cuando descubras la respuesta, entonces puedes decidir qué quieres hacer al respecto. Si realmente no hay nada que hacer, entonces pregúntate a ti mismo: ¿Cómo sería si pudiera dejar de lado esta ira? ¿En qué sería diferente? ¿Cómo me sentiría? ¿Cómo reaccionaría la próxima vez que surja este problema?
Su ira puede ser una energía positiva que despierta dentro de usted la capacidad de crear cambios. Tu ira también puede ser algo que elijas dejar ir, para que puedas usar esa energía de otras maneras. Úsalo o piérdelo, la elección es tuya.
¿Cómo supero el odio embotellado?
La pregunta de Susan: He reprimido la ira no solo a través de 14 años de mi matrimonio, sino de 2 años de litigio de divorcio. Odio a mi ex marido, a mi abogado, al juez y a cualquiera que esté asociado con ellos. No puedo superar esto. Estoy desempleado. Me han jodido durante todo el litigio. He preparado cantidades interminables de papeleo para defenderme y después de tres abogados, mi ex esposo todavía pudo caminar sobre mí y dejarme sin nada. He considerado el extremo en ocasiones, pero mis hijos son lo único que me impide hacer eso. No se donde buscar ayuda. Después de 2 años de esta mierda, nadie quiere escuchar más. Estoy en el fondo del barril y no puedo salir. Rezo a Dios por ayuda, perdón, paciencia y solo un pequeño descanso. ¿Quién puede ayudarme?
Gloria Responde: ¿Quién puede ayudarte? ¡La respuesta eres TÚ! Tienes el increíble poder, la creatividad y la fuerza para detener toda la culpa, el resentimiento y la batalla constante de sentirte como la víctima todo el tiempo. ¡Dejen de luchar con el mundo y todas las injusticias y comiencen a enfocar esa misma energía hacia la reconstrucción de SU vida!
Aquí hay un ejercicio que hice para mí que realmente me ayudó a superar la ira hacia la aceptación. Acuéstate en la cama una noche solo en la paz y la tranquilidad de la oscuridad y hazte esta pregunta: «¿Cómo sería si pudiera superar esta ira y aceptar que así es como se ve mi vida ahora mismo?»Quédate con él por un tiempo y observa cómo te sientes. ¿Cómo sería?
A partir de ahí, cuando empieces a sentir la ligereza y el alivio que viene con la aceptación, pregúntate esto: «Si pudiera aceptar esto, ¿qué hago de manera diferente? ¿Cómo actuaría? ¿Cómo podría seguir adelante con mi nueva vida?»
Haz eso, y luego me encantaría saber de ti otra vez lo que has descubierto por ti mismo. El único que te está reteniendo eres TÚ, y cuanto antes te des cuenta de eso, antes podrás avanzar.Pregunta de Katerina: Mi matrimonio terminó el año pasado, pero el divorcio no finalizó hasta hace un par de semanas. Era un mujeriego e hizo muchas cosas que eran locas. Me enojé tanto porque me sentí tan estúpida por no darme cuenta de que esto había pasado durante todo nuestro matrimonio. Ahora va a ser trasladado a otra ciudad, pero durante las pocas semanas que se queda aquí ha encontrado una novia y sale con ella. Estoy furiosa y me encantaría decirle lo que pienso de él, pero sé que no servirá de nada. Mi problema es la ira y la frustración que siento. Solo quiero que desaparezca, pero se va a quedar unas semanas más y siento que no puedo soportarlo. ¿Cómo puedo lidiar con mis sentimientos? Estoy seguro de que no lo amo, pero mi ego está muy herido.
Respuesta de Gloria: A pesar de que ustedes dos se separaron el año pasado, con los papeles del divorcio recién firmados, los sentimientos están obligados a estar en la superficie. Solo porque firmamos los papeles no significa que los sentimientos desaparezcan inmediatamente. Lo digo solo para recordarte que lo que sientes es completamente normal.
Al mismo tiempo, escucho que quieres superar esto de una manera saludable, y te preguntas sobre compartir estos sentimientos con tu ex. En una palabra, ¡no lo hagas! No logrará nada excepto alimentar la ira y el resentimiento dentro de ti. Se acabó y las necesidades dentro de ti, ya sean para ser escuchadas, validadas, reconocidas, respetadas, no serán satisfechas.
Mi sugerencia para ti en las próximas semanas de que va a estar cerca es llenar tu calendario con actividades divertidas que nutran lo que eres y lo que quieres ser. Pídele a tus amigos que vayan a cenar contigo o que organicen tu propia cena. Ir de compras, recibir un masaje, leer, ir al cine con un amigo, etc. Desafíate a vivir en el momento presente y disfruta de todo lo que tiene para ofrecer. Tu ex es tu pasado, y tienes toda una vida de alegría y celebración por delante aún por vivir justo delante de ti.
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