La ciruela pasa se describe correctamente como la receta de su abuela para el estreñimiento. Incluso hoy en día se considera que es una de las formas más efectivas de tratar el estreñimiento. De hecho, las ciruelas pasas funcionan maravillosamente para aliviar los problemas del estreñimiento que muchos otros suplementos de fibra como el psyllium.
los Beneficios de las Ciruelas pasas
Ciruelas secas ciruelas pasas son muy buenos para su salud en general. La fibra dietética presente en las ciruelas pasas es responsable de su efecto laxante y, por lo tanto, es uno de los mejores medicamentos naturales para tratar el estreñimiento. Muchos investigadores también han demostrado que las ciruelas pasas contienen cantidades significativas de sorbitol, que es un alcohol de azúcar que se encuentra en frutas y plantas con propiedades diuréticas, laxantes y catárticas. El sorbitol introduce agua en el intestino y agrega volumen a las heces, lo que estimula los movimientos intestinales.
Esta súper fruta también es rica en muchos otros ingredientes, como:
· Potasio, que ayuda a una presión arterial saludable
· Azúcares combinados con fibra soluble, que le proporciona energía sostenida
· Hierro, que es realmente útil para combatir la anemia
· Compuestos fenólicos, todos ellos previenen enfermedades crónicas, y
· Boro, que puede prevenir la osteoporosis
Comer ciruelas pasas secas o beber jugo de ciruelas pasas, ambos le ayudarán a aliviar el estreñimiento y a mantenerse regular. Los nutrientes que se encuentran en las ciruelas pasas también son útiles para controlar la obesidad, la diabetes, reducir el crecimiento bacteriano en el tracto urinario, preservar la fuerza ósea y otras enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo usar Ciruelas pasas para el estreñimiento?
Para tratar el estreñimiento, se recomienda tomar aproximadamente 50 g o 5 ciruelas secas dos veces al día. Y si no quieres consumir ciruelas secas, también puedes tomar jugo de ciruelas pasas. Para un adulto, media taza de jugo de ciruela es suficiente. Mientras que para bebés y niños es de 1 a 2 oz de jugo de ciruela pasa.
Secos Ciruelas
Ciruelas pasas contienen el doble de la cantidad de sorbitol cuando se compara con jugo de ciruela, que es de alrededor de 14,7 g de sorbitol por cada 100 g de ciruelas pasas. Comer ciruelas secas le proporcionará más fibra, lo que ayuda al paso de las heces a través del sistema digestivo.
Una porción de 10 ciruelas pasas que equivale a aproximadamente 100 g, contiene 7,1 g de fibra, que es el 28,4% de la ingesta diaria de fibra.
Muchos investigadores sugieren que las ciruelas pasas se deben usar como la primera terapia de línea para tratar las formas leves a moderadas de estreñimiento.
Jugo de Ciruela
No hay ninguna dosis o pautas para el uso de jugo de ciruela para obtener alivio del estreñimiento. Aunque el jugo de ciruelas pasas definitivamente ofrecerá algunos beneficios y aliviará el estreñimiento, comer ciruelas pasas enteras es más efectivo.
Lo único que hay que recordar aquí es que al agregar más fibra no siempre ayudará o estimulará las deposiciones. De hecho, el exceso de fibra puede hacer que te sientas peor cuando estás deshidratado. A medida que aumenta su fibra, también debe aumentar su ingesta de agua para ayudar a resolver sus problemas de estreñimiento.
No importa lo que tome, ya sea ciruelas pasas secas o jugo de ciruelas pasas, ambos son remedios de bajo riesgo para el estreñimiento y el efecto secundario más común en el consumo de ciruelas pasas que algunas personas pueden experimentar es flatulencia o gases.
El mejor momento para comer Ciruelas pasas:
Hay varias formas en las que puedes incluir las ciruelas pasas en tu rutina diaria, como:
· Comer ciruelas pasas a la hora del desayuno, o mezclar jugo de ciruelas pasas en un batido de plátano junto con un desayuno saludable.
· Puede incorporarlos con salsa de manzana o hacer mermelada de ciruelas pasas
· Prepare una mezcla energizante de frutas para el desayuno con ciruelas pasas, mezclando ciruelas pasas, manzanas, peras y un poco de yogur o leche no láctea.
Es mejor añadir las ciruelas pasas en tu desayuno, ya sea en seco o jugo de forma o incluso cruda ciruelas frescas. También puede tomar jugo de ciruelas pasas por las noches para estimular los intestinos para el día siguiente.
También es posible que para algunos de ustedes comer ciruelas pasas o beber jugo de ciruelas pasas no sea tan efectivo. Y en tales condiciones, siempre puede intentar usar algunos productos de limpieza a base de hierbas, como polvos de desintoxicación que están fácilmente disponibles en el mercado.
Uno de estos productos es el Limpiador de Colon Herbal Detox de Easey Sweep, no solo es seguro sino también una forma fácil de deshacerse de todos los desechos de los intestinos. La formulación no solo ayuda a mejorar el funcionamiento de su estómago, sino que también es muy buena para limpiar los intestinos delgado y grueso y eliminar cualquier tipo de inquietud asociada con las deposiciones ocasionales.
Además de eliminar los productos de desecho de su cuerpo, también le ayudará a obtener un vientre más plano, mejorar la regularidad de los intestinos y promover una flora saludable al limpiar los intestinos.
También puedes probar el Kit de limpieza Completo Easey, es una desintoxicación corporal a base de hierbas total de 30 días. Este kit de limpieza no solo promoverá la digestión, sino que también proporcionará regularidad intestinal, eliminará toxinas y mejorará la energía. El kit incluye:
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El estreñimiento es un problema muy común que puede afectar la calidad de vida de una persona si no recibe un tratamiento oportuno para él. Comer ciruelas pasas o consumir jugos de ciruelas pasas puede ser una solución eficaz y de bajo riesgo, especialmente para casos leves de estreñimiento. Pero se recomienda que los consuma con moderación, ya que ambos son altos en azúcares y calorías natyral.