La persona promedio quema de 250 a 325 calorías por hora jugando recreativamente en un trampolín. La cantidad de calorías quemadas en el trampolín dependerá de tu peso y de la intensidad de la actividad.
Calculadora
¿cuántas calorías se queman de trampolín?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3.5) ÷ 200
«MET» es una medición del costo de energía de la actividad física durante un período de tiempo. Puedes encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.
Una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse quieto a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 consume 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en la masa corporal, la adiposidad, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento, las condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el Compendio.»(citado en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 81,65 kg (180 libras) y hace trampolín recreativo (una tarea que tiene un valor MET de 3,5) durante 1 hora (60 minutos).
Calorías quemadas en un trampolín recreativo (por minuto) = (3,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,00
Calorías quemadas en un trampolín recreativo (durante 60 minutos) = 5,00 x 60 = 300
Calorías quemadas en un trampolín por minuto (recreativo)
Saltar en un trampolín a nivel recreativo quema aproximadamente 0,0278 calorías por libra de cuerpo peso por minuto, o 0,0613 calorías por kg de peso corporal por minuto.
Calorías quemadas en un trampolín por minuto (competitivo)
Saltar en un trampolín a nivel competitivo quema aproximadamente 0,0357 calorías por libra de peso corporal por minuto, o 0,0788 calorías por kg de peso corporal por minuto.
Fuentes y Recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide (en inglés). Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Facultad de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Consultado el 11 de mayo de 2015 en la World Wide Web.
- El Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona, Compendio de Actividades Físicas-Deportes, Proporciona valores MET para las actividades deportivas, incluido el trampolín.
- Aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.
- Conozca los beneficios para la salud de saltar en un trampolín con «Por qué debe intentar Rebotar y Cómo comenzar» de Ashley Marcin de healthline y «17 Beneficios del ejercicio de Trampolín» de Jacinda David de Just Bounce.
- Aprende a rebotar en un trampolín con «Trucos de Trampolín Geniales Que Impresionarán a Tus Amigos» de Gurús de Trampolín, » Diversión de Gimnasia de Trampolín-Saltos y Trucos Básicos de Trampolín-Parte 1 «del usuario de YouTube Fit For A Feast, y» Trucos de Trampolín Geniales para Principiantes » de House of Air.