La dieta de un boxeador es prácticamente la misma que la de cualquier otro atleta serio. Corredores, levantadores de pesas, boxeadores y muchos otros atletas tienen dietas similares. No es nada nuevo, pero aquí va.
Carne: Pegarse a la carne blanca. Es más fácil para su cuerpo digerir, procesa más rápido a través de su cuerpo y no se sienta alrededor de su estómago haciéndole lento. Ejemplos de carne blanca son el pollo, el pavo y el pescado. Es curioso cómo la carne blanca resulta ser un animal magro que puede volar o moverse rápidamente? La carne roja es lo que tratas de evitar si puedes, que es carne de res o cerdo. Tal vez es porque nuestras vacas y cerdos se alimentan de basura que hace que su carne sea menos saludable para el cuerpo.
Proteínas: Además de la carne, los huevos, el atún, la mantequilla de maní y la leche son una excelente fuente de proteína pura. Recuerde, esto es boxeo y no levantamiento de pesas, así que no intente ser como un culturista y coma un frasco de mantequilla de maní al día. No hace nada por ti.
Frutas y verduras: Todo el mundo necesita vitaminas, este es un requisito para ser una persona saludable en general. Coma una amplia variedad de ellos. Recuerde que cuanto más colorido, mejor.
Líquidos – agua, agua, Agua! Un galón al día es mínimo para todos en general. Dos a tres galones es una necesidad si entrenas duro y / o vives en un estado caliente. De nuevo, esto es un mínimo, si puedes beber más, hazlo. Manténgase alejado del alcohol, lo ralentizará, lo engordará y lo pondrá en más situaciones en las que es probable que se esté alejando del estilo de vida saludable del boxeador.
Grasas: Adhiérase a las grasas saludables. Con respecto a su grasa corporal, esto tiene más que ver con su composición genética que con nada. Si tienes un cuerpo que acumula grasa fácilmente, mantente alejado de las grasas no saludables durante al menos cinco días a la semana. Está bien disfrutar de su comida una vez a la semana, ya que el entrenamiento de boxeo es muy difícil y quemará la grasa rápidamente de todos modos. A menos que seas un boxeador de élite entrenando para un campeonato mundial, tu entrenador no sabrá sobre el helado que comiste para el desayuno.
Los suplementos: las píldoras y las sustancias creadas en laboratorio no son naturales. Nunca podrán proporcionarle el mismo nivel de nutrientes que obtiene al comer alimentos reales. La razón simple es que se crean en laboratorios y solo porque comiste una píldora de 100 mg de vitamina A no significa que tu cuerpo lo absorba todo. Su cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de nutrientes a la vez y el resto se desperdicia. Solo sé normal y apégate a la comida. Olvídate de todos esos suministros para levantadores de pesas y todo eso. Son para el aspecto y no para el rendimiento real. Recuerde, si las píldoras realmente ayudaran, todos estaríamos comiendo píldoras en lugar de comida.