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La investigación muestra que cuando aquellos de nosotros con problemas de salud mental tenemos un buen sistema de apoyo de familiares y amigos, en realidad lo hacemos mejor que aquellos que no tienen un sistema de apoyo. Sólo tiene sentido. Después de todo, como sucede con cualquier desafío en la vida, a todos nos va mejor con personas que nos respaldan y nos ayudan. El apoyo de mi esposa, familia y amigos cercanos fue clave para alentarme y ayudarme a aprender a vivir bien con bipolaridad.
Entonces, ¿qué haces cuando no tienes el apoyo positivo y alentador de tu familia y / o amigos?
1. Elija trabajar a través de su dolor por la falta de apoyo de su familia y/o amigos. No puedes cambiar a la gente. A veces tenemos que aceptar el hecho de que la familia y los amigos no entienden y/o no son útiles. Que te ofendas no los cambiará y solo terminarás reteniéndote.
2. Elija encontrar y establecer el tipo de sistema de apoyo positivo y alentador que necesita. ¿Cómo?
a. Puede buscar un grupo de apoyo para la recuperación de la salud mental positivo, útil y con principios, en persona o en línea. Un grupo de apoyo es un gran lugar para encontrar amigos que puedan ser positivos y de apoyo, y a los que puedas rendir cuentas de forma regular. (Por ejemplo, Fresh Hope ahora tiene reuniones de grupos de apoyo en línea, por lo que no importa dónde vivas, puedes encontrar un grupo de apoyo de salud mental positivo y alentador.)
b. Encontrar un especialista local de apoyo entre pares también es otra posibilidad para un sistema de apoyo positivo.
c. Otros lugares para encontrar buenos amigos son lugares como iglesias, clubes de salud y gimnasios, y con grupos de interés especial.
Recuerde, usted y yo nos convertimos en las cinco personas con las que pasamos más tiempo; por lo tanto, elija amigos cuidadosamente.
A pesar de tener un gran grupo de apoyo de cónyuge, familia y amigos, también he tenido un grupo de compañeros de responsabilidad que me han responsabilizado de mi recuperación de la salud mental y de hacer las cosas que son mejores para mí y para mi familia. Este grupo de responsabilidad ha sido clave en mi sistema de apoyo a la recuperación. Han tenido acceso a mi médico y mi esposa. Mi esposa y mi médico también han tenido acceso a ellos y a los demás. Lo llamo mi «círculo de responsabilidad», que me rodea y me mantiene honesto.
Aunque no siempre ha sido cómodo, mi grupo de responsabilidad me ha empoderado para vivir bien a largo plazo. Seamos honestos, con demasiada frecuencia, usted y yo podemos decirle fácilmente al médico una cosa y a nuestro cónyuge o amigos otra cosa, solo decirle a la gente lo que queremos que sepan. Y si bien tomó mucha confianza en las personas que han formado mi grupo de responsabilidad (inicialmente), me ha servido muy bien.
Desde mi perspectiva, es imperativo que usted y yo tengamos un sistema de apoyo positivo y alentador y un grupo de rendición de cuentas. Y por decepcionante e hiriente que sea la falta de apoyo de amigos y/o familiares, no puedes dejar que eso te impida encontrar el sistema de apoyo que necesitas. Sí, tomará un esfuerzo hacerlo. Pero el esfuerzo dará sus frutos.
¿Qué hay de ti? ¿Tiene el apoyo de familiares y amigos? Si no, ¿ha podido establecer un sistema de apoyo para usted? Si es así, ¿dónde? ¿Cómo?
Echa un vistazo al podcast semanal de Brad: www.FreshHope4MentalHealth.com
Echa un vistazo a las reuniones en línea de Fresh Hope: www.FreshHopeMeeting.com