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Tabla De Contenido:
- 1.Comprender la menarquia
- 2. Lidiar Con Tu Primer Período En La Escuela
- 3.Administrar Su Período En La Escuela: ¿Qué Debe Hacer?
- 4. Administrar Su Período En Los Viajes Escolares
- 5. Lidiar Con Los Calambres Menstruales En La Escuela
- 6. Remedios Caseros Para Lidiar Con Problemas Relacionados Con el Período
Uno de los momentos más problemáticos para una niña es su período. Los cambios psicológicos y emocionales repentinos, junto con el estigma social asociado con la pubertad, tienden a hacer que toda la experiencia sea demasiado abrumadora para las niñas que aún están en la adolescencia. La falta de información completa deja a las niñas confundidas cuando tienen su período en la escuela.
La aparición de la menstruación, comúnmente conocido como «período», es un mensual regular que dura de dos a siete días. Esto causa mucha incomodidad, irritación, falta de concentración y exceso de fatiga. El consejo y la orientación adecuados mitigarán su sufrimiento. MomJunction intenta explicar varios problemas relacionados con el período en las adolescentes. Sigue leyendo.
Entendiendo la menarquia:
La menarquia es el primer ciclo menstrual. La menstruación y la pubertad no siempre son cosas de las que preocuparse si entiendes que se trata de crecer y transformarse de niña a joven.
Algunas chicas se enfrentan a mucho dolor e incomodidad y terminan asociando su período con todas sus emociones negativas. Pero también hay otras chicas que toman esto con calma y tratan su período como algo muy natural, algo por lo que no preocuparse. Sea consciente de esta fase de su vida y esté preparado para lidiar con su período en la escuela o en cualquier lugar fuera del hogar.
Lidiar con Su Primer período En la Escuela:
Para las niñas en la pubertad, la imprevisibilidad de su período, especialmente el primero, es un tema importante. Pero así es como el momento de un período es impredecible. Una pregunta que aumenta sus niveles de ansiedad es: «¿Qué pasa si tengo mi primer período en la escuela?». La mayoría de las niñas están ansiosas por saber cómo lidiar con la situación si tienen su período en la escuela o al aire libre. Estar preparado es la clave. Estos son algunos consejos a seguir:
Hable con su Profesor:
Si es la primera vez que tiene su período, hable con alguien en quien pueda confiar. Preferiblemente, hable con su maestro en la escuela en lugar de hablar con su mejor amigo, ya que esta es una situación nueva y es posible que desee buscar el apoyo de un anciano. La otra alternativa es hablar con la enfermera de la escuela.
No se asuste:
Es posible que esté en la escuela disfrutando de un refrigerio o en la cancha de baloncesto jugando su mejor tiro, y puede sentir humedad que indica que ha llegado su período. No entres en pánico ni pierdas la calma. Puede ir a la enfermera o al maestro de su escuela y pedir algunos suministros si no está preparado. Es posible que estés nervioso y quieras tener a tu madre cerca. Puedes pedirle a tu consejero escolar que te ponga en contacto con tu madre.
Tenga ropa de repuesto:
Deje ropa de repuesto en el casillero de su escuela. Esto te ayudará a cambiarte si el vestido que llevas puesto se mancha. Sin embargo, es muy poco probable que su primer período sea pesado. Si no tienes nada en el casillero, usa tu chaqueta para cubrir la mancha. Solo ata la chaqueta alrededor de tu cintura hasta que puedas llegar a casa. Es posible que desee obtener el permiso de su escuela para salir temprano. También puede llamar a su madre para que traiga un juego de ropa a la escuela para que pueda cambiarse.
No es necesario Compartir Detalles:
Si te cambias de ropa, tus amigos y compañeros de clase lo notarán. Mantén la calma. En su lugar, diles que derramaste algo sobre ti y, por lo tanto, te cambiaste de ropa. No hay necesidad de divulgar los detalles y sentirse avergonzado.
Administrar Su Período En La Escuela – ¿Qué Debe Hacer?
Tener la regla en la escuela, ya sea la primera o las siguientes, puede ser un poco embarazoso e incómodo, sin mencionar la sensación de inquietud y los calambres que trae consigo. En palabras simples, sobrevivir a tu período en la escuela no es fácil, pero ¿eso significa que extrañas tu escuela? ¡Por supuesto que no!
Manejar su período pesado en la escuela se vuelve más fácil cuando tiene un plan y sigue un enfoque disciplinado. En la mayoría de los casos, tus amigos y profesores ni siquiera sabrán que es tu período. Lo más importante es tener sus suministros en su lugar para que no los atrapen inconscientes. Es importante entender que no debe sentirse avergonzado sino orgulloso de tener su período. Esto te mantendrá positivo y mantendrá tu ánimo en alto. En cuanto a cómo manejar su período, esto es lo que debe hacer:
Prepárese:
Siempre tenga sus compresas, tampones, protectores de panty y todo lo demás que use para superar sus períodos abundantes sin sorpresas desagradables. Estos son algunos consejos para ayudarte con tu sangrado menstrual:
También puedes usar las copas menstruales. Estos se insertan en la vagina, y la sangre y el flujo se recogen en su base. Estas tazas duran aproximadamente 10 horas, por lo que para viajes escolares y otros eventos similares, esta puede ser una buena opción, ya que es posible que no tenga que cambiar a menudo.
Si cree que tendrá su período hoy según su ciclo, póngase una compresa o un protector de panty antes de ir a la escuela. De esa manera, no tendrá que preocuparse por fugas o manchas.
Encontrar Un Buen Lugar Para Guardar Tus Pastillas:
No tiene que preocuparse de que alguien vea sus suministros sanitarios, pero si se siente avergonzado y no quiere que nadie vea sus suministros, busque un buen lugar para almacenarlos. Es bueno tener una bolsa separada dentro de tu mochila escolar para tus artículos de la menstruación o en tu casillero.
Empaca Un Par De Calzoncillos Extra:
Un período inesperado en la escuela significaría una fuga o una mancha. En la práctica, esto podría no ser un problema porque cuando comience su período, no tendrá un flujo abundante de inmediato. El flujo menstrual aumentará gradualmente y para entonces tendrá los suministros de su período en su lugar. Sin embargo, puede haber momentos en los que pueda tener una fuga. Por lo tanto, tener un par de calzoncillos adicionales puede ser una gran idea. Esto te hará sentir más seguro de ti mismo y no parecerá preocupado.
Lleve un suéter o sudadera o guárdelo en su bolsa de emergencia para el período menstrual. Puede usarlo para atarlo alrededor de su cintura para ocultar cualquier mancha si sucede que hay una fuga importante y su vestido se estropea.
Mantenga Un Poco de Chocolate También:
Si usted es alguien que tiene el síndrome premenstrual regular (SPM), es posible que desee empacar algo extra en su bolsa de menstruación para levantar el ánimo. El chocolate puede hacer el mejor trabajo aquí. Los estudios indican que una barra de chocolate puede hacerte sentir feliz y emocionalmente estable al instante y, por supuesto, a quien no le encanta darse un capricho con un delicioso chocolate celestial.
Tome Un Analgésico Antes de Ir a La Escuela:
El dolor menstrual en la escuela a veces no puede controlarse. Si está esperando su período hoy, tenga un analgésico que generalmente tenga para sus calambres menstruales antes de salir de casa. Esto le evitará incluso las mínimas molestias. Asegúrese de no usar ningún medicamento sin el consejo de su médico.
Sepa cuándo esperar Su período:
Durante los primeros meses, es muy probable que su período aún no se haya regularizado. Esto a menudo creará confusión durante su próximo período. En este sentido, escucha a tu cuerpo. Comprenda los síntomas que suele experimentar antes del inicio de su período y lleve un registro de ellos.
Haga su almohadilla de emergencia de bricolaje:
Si se está quedando sin opciones y no está seguro de obtener suministros cuando tenga su período sorpresa, puede intentar hacer una almohadilla de emergencia usted mismo. Usa papel higiénico y gíralo alrededor de tu mano diez veces. Mantenga esta capa gruesa de papel higiénico en su braguita y tome otro pedazo largo de ella y envuélvala de nuevo para sujetarla. Está listo para al menos un par de horas.
Administrar Su Período En Los Viajes Escolares:
Cuando va de viaje escolar, su período puede hacer que se sienta menos interesado y emocionado por salir con sus compañeros de clase. Pero no dejes que el período te moleste demasiado. Comprenda que puede hacer casi todo cuando tiene su mancha de período, todo requiere la protección adecuada.
En tales situaciones, las copas cervicales o menstruales son las mejores, ya que no tendrá que cambiarlas a menudo ni tendrá que preocuparse por una fuga o una mancha. Los tampones también son geniales, ya que no huelen tanto como las toallas sanitarias y, a menudo, son más eficaces que las toallas sanitarias.
Mantente hidratado y pide paradas regulares si viajas por carretera con tus amigos. Recuerde que tendrá que cambiar su compresa o tampón regularmente para evitar cualquier vergüenza y, por lo tanto, es mejor asegurarse de detenerse en su camino en lugar de arrepentirse más tarde.
¿Cómo Deshacerse De Los Calambres Menstruales En La Escuela?
Los calambres menstruales en la escuela pueden ser bastante molestos, especialmente cuando los tienes en la escuela. No querrías decirle a los demás que tienes el período, pero al mismo tiempo te resulta difícil lidiar con el dolor.
En tales casos, puede tomar un ibuprofeno antes de ir a la escuela. Algunas escuelas no permiten que sus estudiantes tomen este medicamento en el campus, por lo que si su período es regular y tiene calambres regularmente, intente tomar el analgésico antes de ir a la escuela.
Puedes colocar las mini almohadillas térmicas debajo de la ropa para aliviar el dolor. Camine un poco, ya que esto ayuda a aliviar los calambres abdominales. Además, tenga una dieta saludable, ya que esto tendrá un gran impacto en los calambres.
Aquí hay algunos consejos rápidos que te ayudarán con los calambres menstruales en la escuela:
1. Acostarse, si es posible, es una excelente manera de lidiar con los calambres. Puedes tomar una siesta en el cuarto de las chicas si tienes algo de ese tipo en tu escuela. La mayoría de las escuelas tienen una habitación para enfermos para los estudiantes. Haz uso de eso.
2. Frote suavemente su abdomen cuando vaya al baño. Esto aliviará el dolor. Masajee en sentido horario o antihorario para aliviar los calambres.
3. Estírate un poco caminando por algún tiempo. Caminar relaja los músculos y les permite soltarse. Esto, a su vez, ayuda con el dolor abdominal y los calambres.
A veces, los calambres menstruales pueden ser terriblemente dolorosos e insoportables. Esto podría deberse a una afección de salud subyacente, como la endometriosis o los fibromas uterinos. El tratamiento de la afección subyacente es importante para aliviar el dolor. Por lo tanto, consulte a un ginecólogo calificado de inmediato si sufre de calambres menstruales severos.
Si no hay razón para los calambres, el médico le recetará un analgésico para ayudarlo a lidiar con ellos. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, los calambres menstruales tienden a disminuir por sí solos a medida que envejeces.
Remedios Caseros Para Problemas Relacionados Con el Período:
Los problemas menstruales que puede enfrentar pueden variar desde dolor hasta calambres y períodos irregulares. Aquí hay algunos remedios caseros que puede tratar de obtener un poco de alivio.
Semillas de rábano:
Para períodos de retraso, uno de los mejores remedios caseros es moler las semillas de rábano y consumir el polvo con suero de mantequilla. Beba este brebaje a diario para obtener resultados efectivos.
Perejil:
El perejil es otra hierba muy útil que alivia los problemas relacionados con la menstruación, particularmente si tiene un período retrasado.
Grosella espinosa:
La grosella espinosa, que es alta en vitamina C, es efectiva si tiende a sangrar mucho durante su período.
Té de manzanilla:
Consumir té de manzanilla todas las mañanas es una forma efectiva de aliviar los calambres menstruales.
Bolsa de agua caliente:
Acuéstese con una bolsa de agua caliente en el abdomen para aliviar el dolor que provoca la menstruación. Encontrará el calor calmante y relajante.
Entrenamiento:
Un entrenamiento de baja intensidad puede ser útil en caso de calambres abdominales. El yoga y la meditación también son muy relajantes.
Alimento Rico en Nutrientes:
Consuma alimentos ricos en calcio, magnesio y zinc para lidiar con los calambres menstruales mensuales. Incluso puede optar por una dieta de limpieza justo antes de su menstruación para fortalecer su sistema. Los estudios indican que esto tendrá un impacto positivo en los calambres menstruales.
Preguntas frecuentes Sobre Cómo Lidiar Con Su Período En la Escuela:
Cómo Evitar que las almohadillas Goteen Mientras está En La Escuela:
Puede usar uno o una combinación de los siguientes consejos para evitar que sus almohadillas goteen mientras está en la escuela.
- Use el grosor y la longitud correctos:
Recuerde que obtiene almohadillas de grosor y longitud variables. Así que coordina tus almohadillas en función del flujo. Si tienes un flujo intenso, usa una súper almohadilla, que es más absorbente y más larga que una de tamaño normal. En los días en que el flujo es más ligero, use almohadillas regulares. Esto ayudará en gran medida a evitar fugas.
- Coloque sus Compresas Correctamente:
Poner su compresa correctamente en su ropa interior evitará fugas. No pegue la almohadilla demasiado hacia arriba o hacia abajo. Colócalo cómodamente en la parte inferior, pero en el centro de la ropa interior. Presiona ligeramente para que se adhiera correctamente a su panty.
- Use protectores de panty en conjunto:
Puede colocar un protector de panty debajo de la almohadilla para mayor protección. Colócalo perpendicular a tu almohadilla para obtener más cobertura. Use ropa interior ajustada que se ajuste a la región de la ingle, para que el forro interior de las bragas no se afloje.
- Use ropa interior más gruesa:
Puede reducir las posibilidades de fugas durante su período en la escuela usando una ropa interior más gruesa. Por supuesto, este no es un método infalible, pero será más absorbente que uno normal.
Cómo Hacer Una Bolsa de Menstruación Para la Escuela:
Cuando entras en menarquia, que es otro nombre para obtener tu primera menstruación, será irregular. Lo último que necesitas es quedar atrapado en la escuela sin estar preparado. Por lo tanto, es útil tener a mano una bolsa de menstruación con todo lo que necesita en caso de que tenga su período en la escuela.
Estas son algunas de las cosas que siempre debe tener en su bolsa de la menstruación para la escuela:
- Una bolsa con cremallera:
Necesita una bolsa lo suficientemente grande como para llevar sus artículos para la menstruación, pero lo suficientemente pequeña como para caber en su Una bolsa de maquillaje es ideal para este propósito, especialmente porque viene con una cremallera y es lo suficientemente discreta como para llevarla en su bolsa.
- Calendario:
Mantenga siempre un calendario pequeño en su bolsa para anotar el día en que comienza su período. Esto te dará una idea aproximada sobre el próximo período si tu ciclo menstrual no sigue el ciclo de 28 días. Recuerde, en los primeros años su período será irregular. Por lo tanto, es una buena idea anotar la fecha para que una semana antes de la fecha de vencimiento, pueda comenzar a usar protectores de panty.
- Ropa interior de repuesto:
Mantenga siempre una braga adicional en su bolsa de menstruación para que pueda cambiarse en caso de fugas. La ropa interior también será útil si tienes la regla de repente. Si te manches las bragas, no te preocupes. Enjuáguelo con agua fría y remoje la mancha en peróxido de hidrógeno antes de lavarla. Eliminará las manchas.
- Bolsas Para Artículos usados Y Desechables:
Después de cambiar el forro de las bragas o la almohadilla sanitaria, debe desecharlas de forma higiénica. No intente tirarlos por el inodoro, ya que no se pueden tirar por el inodoro. Coloque varias bolsas en su bolsa de menstruación que pueda usar para desechar los protectores de panty, tampones y compresas usados. Puede tirar la bolsa en el cubo del inodoro o llevarla a casa y tirarla en su cubo. Puedes conseguir bolsas perfumadas para mantener los olores a raya. La sangre menstrual tiene un olor, y es posible que no desee que nadie lo huela de sus productos desechables.
- Analgésicos:
Los calambres menstruales pueden ser debilitantes para muchas niñas. Si experimenta calambres y no ha aprendido a lidiar con ellos, querrá llevar analgésicos en su bolsa de menstruación. Asegúrese de que su médico le dé el visto bueno para tomar el medicamento.Tejidos
- :
Lleve siempre tejido en su bolsa de menstruación. Son perfectos para limpiar el área genital y limpiarse las manos. Nunca use toallitas para bebés, toallitas para manos o toallitas femeninas en la región genital, ya que pueden provocar irritación o infección.
Cómo Ocultar Mi Período a Todos:
Antes de continuar, es importante que te des cuenta de que un período no es algo de lo que te sientas avergonzado. En cambio, es una celebración de la feminidad. Al mismo tiempo, tener su período es algo personal, y lo último que desea es declararlo al mundo a través de fugas y manchas. Por lo tanto, cuando esté en la escuela o con amigos, querrá ocultárselo a todos. Así es como puedes hacer esto:
- Usa ropa de color oscuro:
Los pantalones de color oscuro pueden hacer que las manchas y las fugas sean menos obvias. Opte por pantalones (o faldas) de color azul marino, marrón oscuro o negro cuando tenga su período. Si tienes una mancha, será menos notoria.
- Suéter O Chaqueta Puede Ser Un Regalo Del Cielo:
Si has conseguido que brote una gotera, una chaqueta o suéter puede ser tu mejor amiga. Simplemente átalo alrededor de tu cintura hasta que puedas cambiarte de ropa en la escuela o en casa.
- Coloque una toalla de color Oscuro En Su cama:
Si no desea manchar la ropa de cama debido a fugas, puede colocar una toalla de color oscuro en la cama para detectar cualquier fuga o accidente que ocurra mientras duerme. Usa una toalla vieja que no te importe manchar. De esta manera, las sábanas de su cama no se mancharán y nadie en casa sabrá que está teniendo su período.
¿Cómo Le Digo A Mi Mamá Que Tengo La Regla?
Puede ser abrumador y aterrador o emocionante y emocionante cuando tienes tu primer período menstrual. Independientemente de cómo se sienta, es importante que se lo comunique a su madre. Esto hará que sea más fácil obtener los suministros necesarios, y tu madre también te dará consejos para lidiar con tu período.
Solo ve y cuéntale a tu mamá sobre la mancha de sangre en tu ropa interior, y ella lo entenderá. No te sientas tímido o avergonzado, ya que ella sabe que tienes la edad para tener la regla. Debe estar preparándose a su manera para ello.
¿Qué Puedo Hacer Para Mantener El Ánimo Alto Durante El Período Escolar?
Dicen ,’ todo está en la mente’. La mayoría de los problemas que enfrentamos se crean en nuestras mentes, y cuando desarrollamos una actitud positiva, es posible que no nos resulte difícil navegar a través de las situaciones.
Su período en la escuela puede ser un poco frustrante, pero si tiene una actitud positiva y sigue las medidas mencionadas a continuación, las cosas se pondrán mucho más fáciles para usted.
- Mantente hidratado
- Come alimentos que no te hagan sentir hinchado
- No te saltes las clases de gimnasia o cualquier actividad física regular; esto te ayudará con tus calambres menstruales
- Usa ropa de color oscuro para tener tranquilidad sobre la fuga o las manchas
- Mantener una mentalidad saludable y no te avergüences por tu período
¿Cómo Puedo Prevenir la fuga menstrual En la escuela?
Su período puede ser un poco pesado a veces, y puede causar la fuga. Aunque no siempre sucederá, es importante saber cómo prevenirlo.
- Normalmente, la fuga se produce cuando la compresa o el tampón se llena demasiado y, por lo tanto, ya no puede retener la sangre. Esto sucederá cuando tenga un período abundante o si no se ha cambiado la compresa o el tampón durante mucho tiempo.
- Evite esta situación cambiando su compresa o tampón regularmente. La frecuencia con la que tendrá que cambiar dependerá de su flujo y del día de su período.
- Consigue el tipo correcto de compresas o tampones. Si por lo general tiene un período abundante, debe tratar de usar las almohadillas extra gruesas y largas. El uso de una almohadilla doble en el primer y segundo día de su período le ayudará. Esto se encargará del flujo pesado mejor que una sola almohadilla.
Las niñas deben mantener su rutina y estilo de vida durante su período. Esto asegurará que construyan una actitud positiva hacia esta «cosa de chicas» y la traten de manera positiva en los próximos años.
¿Tiene una hija pequeña? Cómo le enseñaste sobre la menstruación, y cómo lidió con un período inesperado en la escuela. Sus comentarios y experiencias ayudarán a otras madres a aprender. Así que adelante y enciérralos abajo.
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