¿Qué pasaría si pudieras permanecer tranquilo, centrado y en paz, lo que significa estar en ecuanimidad incluso en momentos de dificultad?
Ahí es donde entra la ecuanimidad.
Pero, ¿qué es la ecuanimidad?
La ecuanimidad se define como una forma de vida suave, un estado de sabiduría consciente y libertad, el gran protector del amor y la compasión.
La ecuanimidad es un concepto budista. Buda describe una mente llena de ecuanimidad como abundante, exaltada, inconmensurable, sin hostilidad y sin mala voluntad. Se pronuncia «ee·kwuh·ni·muh·tee.»
La definición de ecuanimidad es una traducción de dos palabras Pali separadas, Pali es el lenguaje sagrado del budismo Theravāda. La más común de estas palabras es upekkha, que significa » mirar por encima.»
el poder de La observación. Ser capaz de «mirar» sin quedar atrapado en el meollo del asunto crea una sensación de paz y armonía. Una forma de compostura suave y tranquila, sin importar lo que esté sucediendo en el mundo exterior.
Aquellos que viven con ecuanimidad significa exudar un resplandor cálido y son agradables y fáciles de estar cerca. No hay drama ni ego.
La ecuanimidad nos permite ser independientes de los ocho vientos y permanecer en un estado de ser equilibrado.
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Los Ocho Vientos
Los ocho vientos son los enemigos de nosotros los mortales ordinarios, estados de ser que nos llevan a sentirnos desequilibrados; filtran a través de nuestras defensas e influyen en nuestras acciones.
Los ocho vientos son:
Culpa
Elogio
Fracaso
Éxito
Fama
Descrédito
Placer
Dolor
Apegarse a cualquiera de los estados anteriores nos aleja de la ecuanimidad y nos permite enredarnos en emociones negativas. Una vida vivida de forma independiente a los ocho vientos es de bienestar y equilibrio.
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Encontrar a continuación 3 consejos para ayudarle a abrazar a su ecuanimidad : Practice
Practica la gratitud diaria
Cada noche mientras te metes en la cama, reconoce 3 cosas por las que estás agradecido de tu día. La gratitud es una herramienta enormemente poderosa que crea paz interior y satisfacción. Pruébelo durante una semana y notará una diferencia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Note los pensamientos negativos y déjelos ir
Cada vez que un pensamiento negativo entre en su mente, notelo y luego diga o piense algo positivo. Ver hábitos que no nos sirven es el primer paso importante para reprogramar la mente.If Si notas estos pensamientos negativos, estás en el camino correcto, y las cosas comenzarán a cambiar para lo positivo. Sigue con eso. Meditate
Meditar
Incluso 5 minutos al día marcarán una gran diferencia; ¡solo pruébalo! Enfócate primero en tu respiración, dentro y fuera, dentro y fuera. Cuando los pensamientos te distraigan, deja que se alejen sin juzgarlos a ti ni a ellos por tenerlos. La meditación ayudará a estar más arraigada, en paz y a aceptar lo que es.
Repita estos 3 consejos al día, al menos una vez al día, y comenzará a sentirse más tranquilo y sereno. Serenidad es percibir la vida tal como es, eligiendo amarla tal como es.
En esencia
Reconocer cuando se ha alejado del presente, o se ha desencadenado por un evento o una persona, es una gran manera de practicar la ecuanimidad. No hay necesidad de «tratar de ser» más ecuánimes; simplemente notar los momentos en que se sienten alejados de ello es suficiente. Si practicas regularmente, te permitirá estar más tranquilo, presente y tranquilo.
Uno de nuestros maestros espirituales más destacados, Thich Nhat Hanh, dijo:
«La enseñanza del Buda es la enseñanza de vivir pacífica y alegremente en el momento presente. Si sabemos cómo regresar al momento presente, tendremos felicidad de inmediato. Tendremos ideas. Ya no discriminaremos, ya no seremos estrechos de miras. Y podemos abrir nuestros brazos para abrazar a todas las especies, a todos los pueblos, y no tener enemigos. No tener enemigos es algo maravilloso. Cuando no tenemos enemigos, ni reproches, ni culpas, entonces nuestra mente es ligera como una nube.»
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