Esta sección contiene información y recursos destinados a ayudar a las mujeres que pueden estar luchando emocionalmente después de un aborto.
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¿Quién elige abortar?
En su vida, hasta una de cada tres mujeres australianas elegirá abortar, por muchas razones diferentes, mujeres que provienen de todos los ámbitos de la vida.
Son madres, hijas, hermanas, sobrinas, esposas, tías y abuelas. Son políticos, abogados, estudiantes, adolescentes, enfermeras, policías, mujeres que «no creen en el aborto», camareras, médicos, periodistas y bailarines. Provienen de muchos orígenes religiosos y culturales diferentes. Pueden ser ricos, sobrevivir o tener dificultades financieras. Están casados, en relaciones a largo plazo, solteros, divorciados, tienen relaciones sexuales casuales o son víctimas de agresión sexual. Por lo general, comparten la creencia de que, si bien la decisión puede haber sido difícil, tomaron la mejor decisión en ese momento.
Usted no está sola en su elección de abortar. Eras la mejor persona para tomar la decisión que era mejor para ti, en ese momento de tu vida. Tú eres el experto en tu propia vida.
¿Cómo me siento?
Una mujer puede sentir muchas emociones diferentes después de un aborto.
alivio | pérdida | auto-culpa | enojo | arrepentimiento/empoderamiento
Es muy común que las mujeres tengan uno o más de estos sentimientos al mismo tiempo y que estos sentimientos cambien con el tiempo. Las mujeres también pueden experimentar juntos sentimientos positivos y negativos.
Muchas mujeres informan que se las arreglan muy bien después de un aborto. Algunas mujeres sienten que están luchando con sus sentimientos. Otras mujeres pueden tener dificultades para identificar sus emociones. A menudo, las mujeres se describen a sí mismas como confundidas, sin saber realmente qué sentimientos se unen para hacerlas sentir de esta manera. La intensidad de estas emociones dependerá de la mujer individual, sus creencias y actitudes, sus sistemas de apoyo y las circunstancias particulares de su propia vida.
Si está preocupado por la forma en que se siente, es importante darse tiempo y considerar por qué podría sentirse de esta manera.
Esta sección puede ayudarte a explorar tus sentimientos y ayudarte a superar tus emociones.
Alivio
«Después me sentí tan aliviada de que se hubiera terminado felt sentí que podía seguir adelante con mi vida could podía concentrarme en cuidar de mis hijos.Dejé de sentirme enferma y mi energía regresó muy rápidamente.»
El alivio es la sensación más común reportada por las mujeres después de la interrupción de su embarazo. Pueden sentirse aliviados de haber podido tomar una decisión y abortar, aliviados de no tener que ser padres, de tener el espacio y el tiempo para trabajar hacia sus metas, terminar la escuela/universidad o de que pueden concentrarse en cuidar de los niños que ya están a su cuidado.
Es realista que una mujer sienta alivio después de trabajar en un momento difícil de su vida y lograr una resolución. El alivio también puede ser el primer paso para que una mujer obtenga una sensación de cierre sobre la experiencia del aborto; puede comenzar a mirar hacia el futuro con optimismo y tal vez con el deseo de hacer cambios en su vida.
El alivio también puede tomar tiempo para emerger a medida que la mujer trabaja gradualmente a través de la experiencia del aborto.
Una sensación de pérdida
«Realmente quería continuar con el embarazo, pero no era financieramente estable After Después de la interrupción me sentí vacía… Me sentí sola porque mi novio y yo rompimos
Para algunas mujeres, la interrupción del embarazo significará experimentar sentimientos de pérdida. Una sensación de pérdida puede provenir de las razones por las que decidió interrumpir el embarazo o de otras cosas que sucedieron al mismo tiempo. Por ejemplo, una ruptura de una relación, estar aislado de personas que pueden apoyarte o pérdida de confianza en amigos, familiares y parejas.
Experimentar una sensación de pérdida puede implicar duelo. El duelo es un proceso por el que todas las personas deben pasar para lidiar con cualquier tipo de pérdida. Honrar el proceso de duelo le permite explorar el significado del embarazo e incorporar su experiencia de aborto en su viaje de vida.
Su cuerpo también está experimentando cambios hormonales que pueden afectar su estado emocional inmediatamente después del aborto. Recuerde darse tiempo para que su cuerpo se adapte.
Al principio es posible que sientas negación: ‘Esto no parece real’ o ‘Esto no me puede estar pasando a mí.»Después de la negación, puedes sentir depresión e ira:» Me siento triste y enojado, esto me ha sucedido. Con el tiempo, la aceptación vendrá a ti.
También es importante no preocuparse demasiado si se siente triste, pero reconocer que la tristeza puede ser parte de cualquier decisión importante de la vida. Sin embargo, si la tristeza persiste durante un largo período de tiempo y continúa interfiriendo con su vida diaria, podría ser bueno buscar asesoramiento y apoyo profesional.
Culparse a sí mismo
«Me siento egoísta I me siento estúpida por quedar embarazada en primer lugar Before Antes de esto nunca creí en el aborto.Me he decepcionado a mí misma y a mi familia…»
No tienes ninguna razón para sentirte culpable o avergonzado por tener un aborto y no debes sentir que has hecho nada malo. Usted es el experto en su propia vida, y trató de tomar la mejor decisión posible en ese momento.
Si se siente culpable, podría ser útil mirar hacia atrás a las razones por las que decidió interrumpir el embarazo y las circunstancias en ese momento. Estas razones pueden decirle mucho sobre lo que realmente valoró en el momento de su decisión.
Pregúntate si esas razones siguen siendo válidas para ti. Si lo hacen, entonces es posible que deba explorar más a fondo lo que se siente sin resolver para usted. En otras palabras, ¿qué es lo que queda de tu experiencia que no has resuelto en tu mente? Pregúntese qué acción necesitaría tomar para resolver esto y cómo puede aprender de esta experiencia. Pregúntate por qué creencias, valores o estándares te estás juzgando a ti mismo. ¿Estas son las cosas que representas, o representas algo diferente?
El último paso para enfrentar con éxito la culpa es aprender a perdonarse a sí mismo. Esto puede ser difícil para algunas personas y dependerá de lo que te digas a ti mismo y lo que hagas por ti mismo.
Algunas agencias de apoyo y personas con las que hablas pueden decirte que tener un aborto hace que todas las mujeres se sientan extremadamente culpables después. Esto no es verdad. El sufrimiento emocional importante continuo después de un aborto es poco frecuente.
Es importante no castigarse a sí mismo. Si continúa sintiéndose culpable o mal consigo misma debido a su decisión de abortar, puede ser útil que considere buscar asesoramiento y apoyo profesional.
Ira
» Me siento enojada conmigo misma por no usar anticonceptivos…Me siento enojada con mi pareja porque me empujó a abortar…Estoy enojada con mis padres por no apoyarme feel me siento enojada conmigo misma por permitir que otros me hagan sentir que no tenía otra opción
Algunas mujeres pueden sentirse enojadas por aspectos de la compleja situación que rodea a su embarazo no planificado. Puede ser útil reconocer su ira y explorar los problemas subyacentes.
Identificar de dónde proviene la ira puede ayudarte a saber cómo expresar tus sentimientos y cómo puedes seguir adelante con la experiencia. Un buen lugar para comenzar podría ser considerar con quién estás enojado, qué hicieron que lo llevó a sentirse enojado, cómo respondiste a ellos en ese momento y cómo están las cosas entre ustedes ahora.
Si está enojado con otra persona, trate de pensar en formas constructivas de comunicar su enojo a esa persona, para que sea escuchado y comprendido. Ser consciente de su ira, y expresarla y comunicarla respetuosamente, puede aliviar la intensidad de sus sentimientos.
La ira puede transformarse en una emoción positiva y constructiva, o puede aferrarse a ella y continuar causándole dolor a usted y a otras personas. Explora algunas formas de expresar tu ira de forma segura para asegurarte de que nadie salga herido, ni siquiera tú. A algunas mujeres les resulta útil gritar en un lugar donde nadie puede oírlas, golpear una almohada o hacer ejercicio vigorosamente. Solo tú sabrás lo que funciona para ti.
Si está enojado consigo mismo, considere lo que podría querer hacer de manera diferente si enfrenta el mismo problema de nuevo. Identifique los pasos que puede tomar ahora para poder actuar de manera diferente en el futuro.
Arrepentimiento
De vez en cuando, después de un aborto, una mujer a veces puede pensar que tomó la decisión equivocada. Tal vez deseara no haber terminado el embarazo.
El arrepentimiento es una emoción que una mujer puede experimentar con más frecuencia cuando la decisión de terminar el embarazo fue extremadamente difícil de tomar o fue influenciada por la presión de un compañero u otro miembro de la familia. La mujer podría haberse sentido apresurada por otros o no se había dado el tiempo suficiente para tomar una decisión informada.
A veces, el arrepentimiento se expresa preguntando «Si solo hubiera tenido…» Mientras que es importante reconocer cualquier sentimiento negativo que pueda tener, también es importante desafiarse a sí mismo: ¿cómo se habría visto realmente el papel de crianza? ¿Cómo habría sido el proceso de adopción para usted, ahora y en el futuro? ¿Puedes pensar en algún resultado positivo de tener un aborto? ¿Cómo has crecido durante esta experiencia?
Piense en sus sentimientos negativos, ¿están todos en relación con la decisión de abortar? ¿Es posible que algunos de esos sentimientos negativos estén relacionados con otros problemas, como problemas de relación, cambios en la vida, falta de apoyo familiar, estigma social o dificultad para lidiar con problemas de la vida en general?
Busca ayuda si la necesitas. Hablar con un consejero puede ser una de las formas más efectivas de permitirte aceptar tu decisión.
Empoderado para tomar mis propias decisiones
La decisión de interrumpir un embarazo puede ser compleja y puede estar influenciada por muchos factores, incluidos los valores, creencias, relaciones, objetivos de trabajo y estudio, estabilidad financiera, edad, tamaño de la familia existente y antecedentes culturales de la mujer. Esta decisión también puede ser la primera decisión importante que una mujer tiene que tomar en su vida, y puede significar tomar algunas otras decisiones importantes sobre lo que quiere para su futuro y cómo se siente sobre su vida hasta ahora. Tal decisión puede parecer abrumadora y muchas mujeres comentan que desearían que la decisión no estuviera en sus manos.
Sin embargo, puedes elegir cómo ver la decisión y su impacto en tu vida. En lugar de ser abrumador, la decisión de terminar un embarazo también se puede experimentar como empoderadora. Puede elegir ver que esta decisión es solo suya. En lugar de ser una experiencia de aislamiento, puedes elegir ver que te permite un nivel de control sobre tu vida y tu cuerpo que puede que no haya existido previamente para ti.
El proceso de tomar una decisión sobre un embarazo no planificado ofrece a la mujer la oportunidad de reflexionar sobre si está contenta con sus relaciones y el apoyo que se le ha dado, si está satisfecha con su trabajo o estudio y cuánto significan estas cosas para ella, si está feliz con la forma en que sus amigos y familiares la han tratado en el pasado y la han apoyado con su decisión, y si sus valores y creencias son verdaderos para ella y le dan sentido a su vida.
Este proceso de evaluación, aunque estresante, puede ayudarlo a hacer cambios que pueden mejorar su calidad de vida. También es importante recordar que cualquier decisión con respecto a un embarazo no planificado, no solo una decisión de abortar, puede ser empoderadora si la decisión es suya.
Seguir adelante
Lo más importante que debe recordar es que puede experimentar una variedad de emociones después del aborto, pero eso no necesariamente indica que tomó la decisión equivocada.
Tenga en cuenta los cambios hormonales por los que está pasando su cuerpo y cómo estas experiencias pueden perturbarlo y hacerlo llorar por unos días. Si te encuentras luchando con tus emociones después de tu aborto, aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a sentirte mejor.
Decirle a alguien de confianza
Debido al estigma social que se coloca en el aborto, algunas mujeres optan por mantener su aborto en secreto. Temen el juicio o creen que es ‘solo’ una experiencia personal. Es tu elección a quién quieres contárselo y cuándo es el momento adecuado para hacerlo.
Los beneficios potenciales de hablar sobre su experiencia son sentirse escuchado y validado; recibir apoyo para sobrellevarlo; encontrar significado en tu experiencia; ser capaz de procesar la experiencia para que puedas seguir adelante. No hablar de tu aborto puede significar que reprimes tus sentimientos en lugar de superarlos. Si no estás segura de si alguien va a apoyarte, trata de preguntarles en general sobre el aborto o tal vez menciona un artículo de noticias que viste para que suene de antemano.
Alternativamente, si realmente desea mantenerlo en secreto para las personas más cercanas a usted, una opción disponible es llamar a los niños por Elección u otro servicio de asesoramiento de todas las opciones y hablar en confianza con uno de nuestros asesores. Ni siquiera tienes que dar tu nombre.
Hablar con un completo desconocido sobre cómo te sientes puede ayudarte a liberar emociones o pensamientos que necesitan expresarse y que te ayudarán a adaptarte y seguir adelante.
Si se encuentra en Queensland, puede llamar a los niños a su Elección al 07 3357 5377 o al número gratuito 1800 177 725.
Identificar sus fortalezas
Los sentimientos negativos sobre un evento o problema a veces pueden oscurecer nuestras fortalezas y cegarnos a nuestros aprendizajes. Trate de concentrarse en sus fortalezas y sus recursos personales. Piense en las formas en que los ha utilizado para superar desafíos difíciles de la vida en el pasado. Vea cómo puede aplicar esas mismas fortalezas a sus circunstancias actuales para ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos negativos. Pregúntate a ti mismo lo que has aprendido de ti mismo y te has dado cuenta de tus esperanzas para el futuro que antes no sabías tan claramente.
Hacer cosas que te hagan sentir bien
Pregúntate qué está pasando cuando te sientes bien. ¿Estás solo o con gente? ¿Con quién estás y qué están haciendo o diciendo? ¿Qué estás haciendo o diciendo? ¿En qué se diferencia esto de cuando te sientes triste, culpable o enojado? ¿Estás solo o con otras personas? ¿Qué están haciendo o diciendo? ¿Qué estás haciendo o diciendo?Al comparar tus sentimientos en estas diferentes situaciones, puedes desafiarte a ti mismo a hacer cosas que te hagan sentir bien con más frecuencia. También está bien que aceptes que a veces te sentirás deprimido, pero al elegir cuidarte a ti mismo y hacer cosas que disfrutas, te sentirás más positivo y capaz de lidiar con tus emociones cuando surjan.
Obtener ayuda
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