De Brandi Swieter
No todos los equipos de ejercicio son iguales. Algunas resultan mucho más duras para el cuerpo que otras opciones, dejando a muchas personas con mucho dolor después de su uso. Las personas con artritis u otras formas de dolor deben apegarse a ciertas máquinas para que no exacerben sus síntomas. Algunos de los mejores equipos de ejercicio para la artritis y el dolor de rodilla pueden no ser lo que la gente espera.
Cintas de correr
Caminar al aire libre en el pavimento es duro para las rodillas, especialmente para aquellos que ya luchan con el dolor de rodilla. Las cintas de correr son mejores para esto porque absorben parte del impacto y limitan la cantidad de presión que se siente en las articulaciones y el cartílago en esta área del cuerpo. Invierte en una cinta de correr si quieres un entrenamiento para caminar que cause menos daño a las piernas.
Elípticas
Para simular subir escaleras, muchas personas recurren a elípticas. Esta opción funciona bien para personas con artritis debido al panel de control que permite a los usuarios dictar su nivel de resistencia y la cantidad de inclinación. Los escalones se vuelven menos empinados y más manejables en el cuerpo con el uso de estos controles. Reduce el riesgo de lesiones por un impacto mayor.
Bicicleta reclinada
También conocida como una bicicleta estática, una bicicleta reclinada permite a los usuarios sentarse erguidos y permanecer en la postura adecuada. Gracias al asiento ancho y acolchado, las personas que usan este equipo tienen menos probabilidades de dañar las caderas y la columna vertebral. A menudo, estas son áreas plagadas de artritis, por lo que las personas deben tener cuidado de no ejercer demasiada presión sobre estas ubicaciones de su cuerpo.
Máquina de remo
Muchas personas olvidan considerar sus manos durante un entrenamiento, pero las muñecas y las manos son otra área que puede desarrollar artritis. Algunas máquinas pueden tener cables para tirar o pesas para sujetar que causan molestias en las muñecas. Un banco de remo con barra ancha es la mejor opción en este caso. Sentarse con una postura erguida ayuda a mantener el núcleo enganchado. Lo mejor es comenzar con una resistencia baja y trabajar hasta más para que los usuarios sepan cuánto peso pueden manejar.
Deténgase en La Quiropráctica de la Articulación si el equipo de ejercicio que ha estado utilizando ha comenzado a afectar al cuerpo. Un médico quiropráctico puede ofrecer alivio del dolor y recomendaciones para futuras técnicas de ejercicio basadas en cualquier área problemática. Aquellos que sufren de artritis y otras fuentes de dolor solo deben apegarse a este equipo y evitar otras opciones que causarán que el dolor empeore.
Para obtener más información sobre su salud y bienestar, consulte a su quiropráctico local en The Joint Chiropractic en Wyckoff, N. j.