Si ha estado haciendo el entrenamiento de Locura (o cualquier programa de entrenamiento) durante unas semanas y no está viendo los resultados, no se preocupe, esto es normal.
Muchas personas esperan ver resultados de la noche a la mañana, pero así no es como funciona perder peso y mantenerse saludable. Creo que esta es una de las principales razones por las que los programas de entrenamiento son tan difíciles de cumplir para la mayoría de las personas.
Entrenas durante un mes, no ves ningún resultado y te dices a ti mismo: «¿Cuál es el punto?», y luego tira la toalla y renuncia. Todo el mundo está tan acostumbrado a la gratificación instantánea y desea resultados «ahora».
Ser consistente & El PACIENTE son 2 ingredientes cruciales para la receta de perder peso/ponerse en forma.
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¿Cuánto Tiempo Hasta Que Vea Los Resultados Del Entrenamiento De Locura?
Es importante abordar un programa de entrenamiento con expectativas realistas y comprender que obtener resultados lleva tiempo. El entrenamiento de locura se basa en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que ha demostrado ser uno de los mejores métodos para quemar grasa rápidamente. El entrenamiento de locura es difícil, pero todavía tomará un poco hasta que vea ningún resultado. Por lo general, puede usar las siguientes pautas a continuación:
- Se necesitan 4 semanas para que vea que su cuerpo cambia.
- Los amigos y familiares tardan 8 semanas en notar los cambios.
- Y todos los demás tardan 12 semanas en darse cuenta.
La locura es un gran entrenamiento y obtendrá resultados mucho más rápidos que la mayoría de los entrenamientos, pero aún así tienes que ser paciente. Además, debes darte cuenta de que una oleada de locura de 60 días no es la respuesta completa. No quieres hacer locura durante 60 días, y luego nunca volver a hacer ejercicio después de eso. Lo más probable es que tome algunas rondas de locura para alcanzar sus objetivos de peso o condición física. Una vez que alcances tus objetivos, puedes retroceder en la intensidad, reducir el número de días a la semana que entrenas y pasar al modo de mantenimiento.
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Ser paciente-Los resultados Llevan tiempo
Es importante entender que estar en forma es un estilo de vida. Tienes que programar el ejercicio en tu rutina semanal. Si tomas a 2 personas que tienen los mismos tipos de cuerpo y hábitos alimenticios, pero una persona hace ejercicio 45 minutos al día, 4 días a la semana y la otra no hace ejercicio en absoluto, en un mes no notarás una diferencia entre estas 2 personas. En un año, es posible que ni siquiera pueda ver una diferencia en estas 2 personas. Pero a medida que pasan los años, 5 años y luego 10 años, definitivamente podrás saber qué persona hace ejercicios y qué persona no solo mirándolos. Y no todo se trata de apariencia, se trata de estar saludable y cuidarse a sí mismo.
La clave es seguir con ella, entrenamiento duro, y tener fe en que los resultados llegarán.
¿Vale La Pena La Locura?
Debido a que soy entrenador de Beachbody y he hecho muchos de sus entrenamientos, la gente a menudo me pregunta mi opinión antes de hacer una compra. Por ejemplo, un amigo mío me preguntó el otro día: «¿Vale la pena la locura?»
Y mi respuesta fue, «vale, ¿qué?»
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Para mí, » ¿vale la pena la locura?», es una pregunta extraña y vaga. Pero tengo una muy simple y a la pregunta, sí, La locura definitivamente vale la pena, que es a lo que asumo, «eso», se refiere.
La locura es un entrenamiento desafiante y se necesita esfuerzo para superar el entrenamiento todos los días. Si quieres resultados rápidos, no va a ser fácil. No hay ninguna píldora mágica o dieta especial que te dé resultados. Los resultados provienen del trabajo duro y la persistencia. Si no estás dispuesto a hacer el esfuerzo requerido, la locura puede no valer la pena para ti.
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¿Vale La Pena La Locura? – Pregúntale a Jonathan
Si le preguntas a Jonathan, del video de arriba, la misma pregunta, » ¿vale la pena la locura?», ¿qué crees que te va a decir? Por supuesto que va a decir que vale la pena, mira los resultados que obtuvo. Jonathan ganó masa muscular, pasó del 19% de grasa corporal al 9%, y ahora está rasgado y parece una figura de acción. Felicitaciones por tener tan buenos resultados Jonathan.
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¿Es la Locura Demasiado Difícil?
Otra pregunta común que me hacen las personas que no están en la mejor forma es, » ¿es la locura demasiado difícil?»Si has visto el infomercial o cualquier clip en algún lugar en línea, puede ser intimidante. Los movimientos son intensos, la gente gotea sudor y Shaun T se cierne sobre ellos gritándoles que «caven profundo». Si usted es alguien que no ha hecho ejercicio en un tiempo, puedo entender por qué podría tener dudas.
Entonces, ¿La Locura Es Demasiado Difícil?
Es difícil para mí responder a esta pregunta en general, la respuesta realmente depende de cada individuo. Pero, por mi experiencia, diría que no, la locura es un entrenamiento que cualquiera puede hacer, incluso si tiene sobrepeso y está fuera de forma. La razón por la que cualquier persona puede hacer locura es simple, si se agota y se queda sin aliento durante los entrenamientos, simplemente tome un breve descanso para recuperar el aliento y luego vuelva a entrar. Shaun T incluso menciona esto en videos durante los entrenamientos y alienta a las personas a tomar descansos cuando los necesitan. Si está cansado y no puede mantener la forma adecuada del ejercicio, es hora de tomar un descanso.
Si crees que no estás en forma, lo más probable es que no puedas superar todo el entrenamiento de Locura sin tomarte un descanso. Incluso puede tener problemas para superar el calentamiento. Esto está completamente bien y se espera. No se desanime porque necesita tomar descansos, especialmente al comenzar. Si puedes superar el entrenamiento completo en tu primer día, es demasiado fácil.
Consejos sencillos Para Ayudarte A Superar El Programa
Haz un seguimiento de tu progreso tomando menos descansos constantemente. Siempre empuje sus límites y reduzca el número de descansos que toma y la duración de su descanso. En su primera semana de entrenamiento de locura, puede que se encuentre descansando durante 15-20 minutos de todo el entrenamiento de 35 minutos. Trabaje en reducir ese tiempo de descanso en cada entrenamiento y se sorprenderá de cuánto habrá mejorado en solo 60 días. Es importante darse cuenta de que los resultados no ocurren de la noche a la mañana, estas cosas toman tiempo.
Responde a la pregunta, » ¿es la locura demasiado difícil?»fuera de su cabeza y simplemente tome medidas y comience. A continuación se muestra un video de una revisión de locura por Felicia. Felicia tiene 34 años, tenía sobrepeso y admite que no pudo hacer un empujón antes de comenzar la locura. Felicia no preguntó, ¿es la locura demasiado difícil? Acaba de empezar y lo hizo mejor aquí. Se puede ver en el video que tuvo resultados increíbles y perdió un total de 37 libras.
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