Los dátiles son frutos comestibles dulces de la planta de palmera datilera. Estas frutas han sido un alimento básico para el Medio Oriente y el Valle del Indo durante miles de años. Los dátiles tienen muchos beneficios para la salud y también son excelentes bocadillos.
Por lo tanto, es necesario comer dátiles regularmente. Si tiene 3 citas al día, entonces harán maravillas para su cuerpo mejorando muchos problemas de salud. Por lo tanto, he aquí cómo puede incluir fechas en su plan de dieta para perder peso.
Pérdida de peso con fechas:
Los dátiles tienen muchos beneficios para la salud que ayudan efectivamente a perder peso. He aquí cómo:
1.Los dátiles están llenos de fibra o buenos carbohidratos que te dan la sensación de saciedad. También evita un aumento repentino de la absorción de glucosa y grasas en la sangre.
2.Tienen ácidos grasos insaturados que reducen la inflamación responsable de la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes, etc. Por lo tanto, los ácidos grasos que ayudan en la pérdida de peso.
3.Es una fuente potencial de proteína que sacia el hambre, ayudando así a perder peso al reducir los dolores repentinos de hambre. La proteína también es importante para construir y reparar el músculo.
4.Los dátiles tienen antioxidantes que lo mantienen a salvo del daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Eliminan toxinas, mejoran la digestión y el metabolismo, lo que es clave para perder peso.
Diferentes formas de tener citas
Hay muchas maneras emocionantes de hacer que las fechas sean más sabrosas, como las siguientes:
1.Retire la semilla de ella y llénela con nueces o cualquier otra fruta seca.
2.También puede agregar dátiles picados a sus ensaladas o postres para evitar el azúcar refinado.
3.Agregue los dátiles a la leche, natillas, yogur, salsas, pasteles, etc. Pero asegúrate de no usar azúcar refinado en él.
Es bueno tener de 4 a 6 citas todos los días para satisfacer a los golosos sin tener calorías malas. Esto eventualmente ayudará en la pérdida de peso.
Dátiles y dieta con leche
Este es un tipo de dieta único en el que debe tener 2 dátiles y leche en el desayuno y comer 2 dátiles en el almuerzo y la cena con comidas completas. Pero hable con su dietista antes de consumirlos.
Lea también: El neumólogo Dr. Lancelot Pinto explica qué medidas preventivas deben tomar las personas con Asma durante el Diwali