Juraste que nunca volvería a suceder, pero aquí estás: tumbado en la cama, mirando La Oficina, a pesar de que te prometiste a ti mismo cuando te despertaste que definitivamente irías al gimnasio después del trabajo. Algunos días, todas las citas motivacionales de Pinterest en el mundo todavía no son suficientes para hacerte sentir que realmente quieres hacer ejercicio. Y, mira, en días como ese, no hay necesidad de ser duro contigo mismo. Pero podría hacerte sentir mejor saber que la razón por la que no estás motivado para hacer ejercicio, de acuerdo con los resultados de un nuevo estudio, puede no tener nada que ver con tu mentalidad o dedicación, sino más bien, algunas cosas que suceden en tu cerebro sobre las que, TBH, no tienes control.
El estudio, que fue realizado por investigadores de la Universidad de Columbia Británica, encontró que, a pesar de nuestras mejores intenciones, los seres humanos, lamentablemente, nos estamos volviendo más y más inactivos con el tiempo, según ScienceDaily. Y si bien es posible que rápidamente atribuya eso a no tener suficiente fuerza de voluntad o no motivarse lo suficiente, este estudio sugiere que el cerebro humano podría sentirse más atraído por un estilo de vida sedentario. Matthieu Boisgontier, autor principal del estudio, dijo en un comunicado,
Conservar energía ha sido esencial para la supervivencia de los seres humanos, ya que nos permitió ser más eficientes en la búsqueda de alimentos y refugio, competir por parejas sexuales y evitar depredadores. El fracaso de las políticas públicas para contrarrestar la pandemia de inactividad física puede deberse a procesos cerebrales que se han desarrollado y reforzado a lo largo de la evolución.
Para averiguar por qué puede ser tan difícil elegir el gimnasio sobre el sofá, Boisgontier y sus colegas reclutaron a 29 adultos jóvenes para participar en un experimento mientras los electrodos registraban su actividad cerebral. Los investigadores sentaron a los participantes frente a una computadora y mostraron imágenes, una a la vez, que mostraban actividad física o inactividad. Se les dijo a los sujetos que movieran un avatar hacia imágenes que mostraran actividad física, y que se alejaran de las fotos de inactividad, tan rápido como les fuera posible. Luego, los sujetos repitieron el mismo proceso, excepto que alejaron al avatar de las representaciones de actividad física y se dirigieron a las fotos de inactividad.
De acuerdo con los resultados del estudio, que se han publicado en la revista científica Neuropsychologia, los investigadores encontraron que los sujetos eran, en su mayor parte, mucho más rápidos en moverse hacia las representaciones activas y lejos de las inactivas, pero aquí está el truco: Aparentemente, los electrodos mostraron que alejar al avatar de las fotos inactivas requería que los cerebros de los sujetos trabajaran mucho más duro. En otras palabras, evitar tus maratones de Netflix requiere mucho esfuerzo mental, y, por cierto, esas vibraciones perezosas ahora tienen mucho más sentido. Boisgontier explicó los hallazgos de su equipo en una declaración,
Sabíamos por estudios anteriores que las personas son más rápidas para evitar comportamientos sedentarios y avanzar hacia comportamientos activos. La emocionante novedad de nuestro estudio es que muestra que evitar más rápidamente la inactividad física tiene un costo, y eso es una mayor participación de los recursos cerebrales. Estos resultados sugieren que nuestro cerebro se siente atraído por comportamientos sedentarios de forma innata.
Ahora, sé que los resultados de este estudio probablemente no son muy reconfortantes a primera vista. Porque, al parecer, todo lo que tu cerebro quiere que hagas es ser tan perezoso como sea humanamente posible, malditos sean los objetivos de fitness. Pero aquí está la cosa: no siempre tienes que ser un esclavo de tu cerebro. La belleza de ser un ser humano es que eres una persona compleja: tu cerebro puede escupir ciertos pensamientos, pero no siempre tienes que actuar sobre ellos o incluso escucharlos. Por lo menos, este estudio le da conciencia a la forma en que su cerebro funciona detrás de escena, y como resultado, puede liberarse un poco cuando, por una razón u otra, simplemente no siente un entrenamiento.
Allen Michael, portavoz y editor de la guía de entrenamiento en línea Simple Fitness Hub, conoce la lucha de mantenerse motivado, pero le dice a Elite Daily que hay dos maneras fáciles de sentirse inspirado y anular esa atracción innata y complicada a la pereza.
Primero, dice, trata de encontrar una pareja que esté dispuesta a sudar contigo. «Los estudios han demostrado que hacer ejercicio con una pareja aumenta la frecuencia del ejercicio, y también es más divertido», me dice por correo electrónico. Según Michael, es fácil salirse de tu rutina de ejercicios cuando eres el único que da fe de ti mismo, pero cuando agregas un compañero a la imagen, también agregas responsabilidad. «Pueden compartir sus objetivos de entrenamiento y responsabilizarse mutuamente de mantenerse en el objetivo semana tras semana», explica.
Sin embargo, honestamente, con o sin pareja, algunos días simplemente no tienes ganas de hacer el esfuerzo de ir hasta el gimnasio. «El gimnasio no solo cuesta dinero todos los meses», dice Michael, » sino que tienes que tener en cuenta el tiempo para llegar y regresar.»Además, dice, está el problema de esperar para usar una máquina si está especialmente abarrotada en el gimnasio. Si no tienes ganas de lidiar con ninguno de esos obstáculos, Michael recomienda mantener tu motivación haciendo ejercicio en casa. De esa manera, explica, te sentirás consumado, satisfecho y podrás plantarte la cara en tu cama inmediatamente después de terminar. Eso es lo que me gusta llamar equilibrio en su máxima expresión.