Cuando se trata de la parte de su cuerpo que más preocupa a las personas, el corazón es a menudo el área que causa más ansiedad. Su corazón es lo que le da vida y mantiene su cuerpo en movimiento, y a medida que envejece, su corazón es el órgano del que más debe preocuparse para una vida más larga. Si bien cada órgano es importante, el corazón es el único que es crucial en cada momento de cada día.
Por lo tanto, cuando una persona experimenta un latido cardíaco irregular, conocido como arritmia, puede causar miedo y ansiedad significativos. Lo que complica este asunto es que la ansiedad en realidad puede causar arritmia. Los dos tienen una relación compleja que se juega entre sí, pero en última instancia, a menudo conducen a un estrés significativo y preocupaciones de salud.
Doctor Primero y Ansiedad Segundo
Nunca se recomienda dejar la salud de su corazón al azar. Esto significa que siempre es importante visitar a un médico y discutir cualquier problema de salud. Los médicos pueden monitorear el corazón y determinar si hay alguna preocupación o irregularidad. Los médicos también pueden hacer pruebas para detectar cosas como el colesterol alto e incluso radiografías del corazón para detectar enfermedades cardíacas. Sin embargo, si no se identifican problemas médicos, pero aún experimenta lo que se siente como síntomas cardíacos, puede deberse a la ansiedad.
Cuando una persona tiene una arritmia por ansiedad, significa que algo ha hecho que el corazón lata de una manera que se siente anormal. A menudo implica latidos cardíacos rápidos que parecen llegar «de la nada».»Los síntomas pueden incluir:
- Saltarse un latido.
- Apretar el corazón.Latidos cardíacos rápidos / galopantes.
Mientras que algunas personas pueden sentir que la arritmia se avecina, para la mayoría, generalmente ocurre rápidamente y parece aparecer de la nada.
Arritmias y ataques de pánico
Las arritmias a menudo son inofensivas, especialmente cuando están relacionadas con la ansiedad. La mayoría de las arritmias relacionadas con la ansiedad tienen poco o ningún efecto en el corazón y pueden ocurrir en personas que son extremadamente saludables.
Pero las arritmias a menudo empeoran los síntomas de ansiedad y pueden desencadenar ataques de pánico. Las arritmias pueden incluso ser uno de los desencadenantes más comunes de los ataques de pánico. De hecho, es muy común que las personas experimenten su primer ataque de pánico durante un momento de arritmia cardíaca; y para esa persona que experimenta su primer ataque de pánico, los pensamientos a menudo surgen alrededor de algo que está terriblemente mal con el corazón, lo que aumenta la ansiedad y el pánico.
Mientras que es mucho más común que las arritmias desencadenen ataques de pánico, puede ir al revés, con ataques de pánico continuos que contribuyen al desarrollo de arritmias.
La ansiedad Puede Causar arritmia
Como se indicó anteriormente, la ansiedad puede causar arritmia de forma activa, pero la razón es algo confusa. Se sabe que los latidos cardíacos de una persona pueden acelerarse durante los momentos de estrés (como resultado del sistema de lucha o huida), pero una arritmia tiende a ser mucho más repentina y no siempre se produce durante los momentos de ansiedad intensa.
Lo más probable es que una arritmia se produzca en respuesta a un repentino (e inesperado) aumento de adrenalina que el cuerpo crea cuando está estresado. También podría deberse a la tensión muscular, hiperventilación o ataques nerviosos que pueden ocurrir debido a la ansiedad. Los estudios han demostrado que las personas con ansiedad son más propensas a contracciones musculares adicionales del corazón, que también pueden provocar arritmias. Desafortunadamente, si bien hay estudios sobre este tema, ninguno ha sido concluyente en cuanto al mecanismo exacto de cómo ocurre esto.
La arritmia Puede Causar Ansiedad
La ansiedad puede provocar arritmia y, en el mismo sentido, la arritmia puede provocar ansiedad. Muchas cosas pueden desencadenar esta forma benigna de arritmia, como el ejercicio, la deshidratación, la dieta/cafeína, etc. Además, aquellos que sufren de estrés muy leve o aquellos que piensan en su corazón con demasiada frecuencia pueden ser más propensos a la arritmia, incluso cuando no sufren de ansiedad en ese momento. Una vez que se desencadena una arritmia, es probable que la persona experimente ansiedad.
Además, las personas con ansiedad son mucho más propensas a sufrir ataques de pánico cuando se produce una arritmia, junto con las preocupaciones resultantes sobre la salud del corazón. Después de sufrir una arritmia, es común que las personas con ansiedad anticipen (y se preocupen por) que ocurra otra arritmia, lo que contribuye a una mayor ansiedad y un mayor riesgo de arritmia. Claramente, esto puede convertirse en un círculo vicioso.
Qué hacer Con la arritmia Causada por la ansiedad
Nadie puede controlar completamente su corazón, por mucho que lo desee. Si los latidos cardíacos de una persona se aceleran a un ritmo acelerado, a menudo causan molestias físicas y mentales. Un latido cardíaco rápido tiende a desencadenar cierto grado de estrés, especialmente en aquellos que ya luchan con la ansiedad.
Hay algunas cosas que una persona puede probar en un esfuerzo por disminuir la cantidad de estrés y ansiedad que experimenta durante los momentos de arritmia. Si hay una preocupación significativa sobre la salud de uno, el primer paso, por supuesto, sería ver a un médico. Pídales que descarten la posibilidad de cualquier afección cardíaca subyacente. No esperes que ver a un médico te ayude a calmar tus preocupaciones por completo, pero sigue siendo una decisión inteligente asegurarte de que estás sano.
Una vez que se descarta cualquier condición médica subyacente, una persona puede intentar lo siguiente para reducir la ansiedad durante la arritmia:
- Caminar-Caminar ayuda con el flujo sanguíneo y asegura que una persona se mueva activamente de una manera que puede ayudar al corazón a latir a un ritmo más natural. Si una persona puede comenzar a caminar durante una arritmia, es posible que le resulte más fácil ralentizar los latidos cardíacos y quemar algo de esa adrenalina adicional.
- Hable con alguien: Gran parte de lo que una persona experimenta durante los momentos de ansiedad y pánico es el resultado de la mente/los pensamientos. Es extremadamente común tener pensamientos significativos basados en el miedo y concentrarse demasiado en el corazón si se está produciendo la arritmia. Acercarse a un amigo o familiar que lo apoye puede ayudar a detener estos pensamientos y proporcionar una distracción útil.
- Sea consciente: Aquellos que sufren de ansiedad y pánico a menudo contribuyen al desarrollo de una arritmia, lo sepan o no. Ser más y más consciente de cómo los pensamientos de uno contribuyen a la ansiedad y, por lo tanto, a la arritmia, puede ser útil para comenzar a manejar esos pensamientos.Respiraciones lentas y tranquilas: la respiración rápida contribuye a la hiperventilación, que a menudo ocurre en las personas que experimentan una arritmia. La hiperventilación no solo puede provocar arritmias adicionales, sino que también puede causar otros síntomas aterradores, como dolores en el pecho y mareos. Respirar lenta y calmadamente puede ayudar a reducir la probabilidad de hiperventilación.
También tendrá que trabajar en su ansiedad desde cero, enseñándose a sí mismo cómo controlar sus reacciones de ansiedad para que tenga menos riesgo de sufrir arritmias por completo. Los tratamientos comunes, como la terapia, los medicamentos y las técnicas de autoayuda, pueden ayudarte a controlar tanto la ansiedad como los latidos cardíacos, para que sea menos probable que se produzca la arritmia.
Hay causas médicas de arritmia que siempre deben descartarse primero. Pero una vez que se descartan esos problemas, el siguiente paso es determinar si la ansiedad está causando su arritmia y usar los consejos anteriores para ayudar a reducirla.