La Lactancia Materna y la Melatonina simplemente no se mezclan. La melatonina no es una buena manera de dormir durante la lactancia, esto es lo que necesita saber. A menudo, cuando las mujeres dan a luz a su bebé dulce, creen que pueden volver a todas sus actividades normales y comenzar a tomar los mismos medicamentos que tomaban antes de quedar embarazadas. Es muy importante que las madres que amamantan comprendan que muchos de los medicamentos, suplementos y vitaminas pasan directamente a través de la leche materna y afectarán a su hijo lactante. Asegúrese siempre de hablar con su profesional de la salud sobre todos sus medicamentos (recetados y de venta libre) durante la lactancia materna para asegurarse de que no esté perjudicando a su hijo.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es algo que el cuerpo produce de forma natural para ayudar a regular el sueño. Según WebMD, «El trabajo principal de la melatonina en el cuerpo es regular los ciclos de noche y día o los ciclos de sueño y vigilia. La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, lo que indica al cuerpo que se prepare para dormir. La luz disminuye la producción de melatonina y le indica al cuerpo que se prepare para estar despierto. Algunas personas que tienen problemas para dormir tienen niveles bajos de melatonina. Se cree que la adición de melatonina a partir de suplementos podría ayudarlos a dormir.»
Aunque la melatonina, cuando se encuentra en el cuerpo, es una hormona natural, la píldora de Melatonina no lo es. La melatonina en forma de píldora se elabora sintéticamente en un laboratorio. Es esencial que las personas entiendan que la melatonina no es una vitamina o un suplemento, es una hormona. «La gente lo ve como una vitamina, pero en realidad, la melatonina es una hormona», dice Craig Canapari, MD, director del Centro de Sueño Pediátrico de la Escuela de Medicina de Yale a WebMD.
¿La Melatonina es Segura?
En términos generales, la melatonina es segura cuando se usa en la dosis correcta, la edad correcta y el momento adecuado. La melatonina no debe usarse a largo plazo. Los expertos han compartido que muchas personas usan en exceso la cantidad de melatonina tomada y los padres la usan en niños cuando son demasiado pequeños. Leslie Swanson, Ph.D., profesora asociada clínica de psiquiatría en el Laboratorio de Investigación Circadiana y del Sueño de Michigan Medicine, dice que «dosis más pequeñas de suplementos de melatonina, 0,5 miligramos o menos, producen niveles similares a los que produce el cerebro de forma natural. Después de tomar una dosis mayor, como 3 miligramos, los niveles de melatonina pueden aumentar hasta ser 10 veces más altos de lo normal.»Es difícil encontrar la dosis correcta.
Melatonina & Lactancia materna; ¿Es Seguro?
Ahora, hablemos de por qué vino a este artículo en primer lugar; melatonina y lactancia materna. No se recomienda tomar ningún tipo de hormona durante la lactancia. La melatonina pasa directamente a través de la leche materna y puede afectar a su bebé de manera muy negativa. Aunque no se conocen todos los efectos secundarios, los expertos saben que puede alterar el horario de sueño de su hijo.
De acuerdo con Hello Motherhood, «Un bebé que está luchando para desarrollar un horario de sueño regular podría ver sus esfuerzos interrumpidos por la melatonina en la leche de su madre.»Las madres deben entender que la melatonina natural ya llega a través de la leche materna, por lo que el bebé no debería recibir más. La melatonina también disminuirá el suministro de leche porque » reduce los niveles de prolactina, una hormona necesaria para la producción de leche. La melatonina también podría tener otros efectos hormonales.»
Las alternativas A La Melatonina
No se frustran. La melatonina no es lo único que puede usar para ayudar a dormir más. Hay muchas maneras naturales de ayudarlo a dormir.
- Coma más sano: De acuerdo con la Puntuación de sueño, comer una dieta saludable puede mejorar sustancialmente su sueño. No solo notará que puede dormirse más rápido, sino que también mejorará la calidad y la duración de su sueño. Cuando tiene que despertarse varias veces por la noche para alimentar a un bebé hambriento y quisquilloso, probablemente anhele un sueño de calidad cuando se duerma; una dieta saludable puede lograr este objetivo. A su vez, dormir lo suficiente puede animarte a comer mejor.
- Menos tiempo frente a la pantalla antes de acostarse: De acuerdo con SLC Health, la Fundación Nacional del Sueño dice que no debe usar ningún tipo de dispositivo electrónico 30 minutos antes de acostarse; esto incluye ver televisión, jugar en una tableta o mirar su teléfono. Si evita las pantallas antes de acostarse, se dormirá más rápido y tendrá un sueño nocturno más reparador. Los expertos le aconsejan que no mire su teléfono ni encienda la televisión durante las sesiones de enfermería porque es mucho más difícil volver a dormirse.
- Vaso de leche tibia: De acuerdo con UMAS Health, no hay nada realmente dentro de la leche que haga que las personas se sientan más somnolientas, pero el calor de la leche combinado con el estómago lleno puede causar un efecto físico.
- Unisom: Si todos los remedios naturales no funcionan, puede probar Unisom, que es seguro durante el embarazo y la lactancia. Pasa a través de la leche materna, pero una cantidad muy pequeña que no debería causar ningún efecto secundario en su bebé.
Puede ser muy difícil dormir durante el embarazo o la lactancia. Es muy frustrante cuando estás tan cansado, pero parece que nada de lo que haces te da el sueño que necesitas. Asegúrese de hablar con su médico si siente que está teniendo dificultades para dormir mientras amamanta. Es posible que tu médico pueda darte consejos específicos y personalizados sobre la mejor manera de ayudarte a dormir.
Fuentes: WebMD, Clínica Mayo, Blog de Salud, Hola Maternidad, Puntuación de sueño, UMAS Health, NCBI, SLC Health
Nicole recibió su licenciatura en Sociología de la Universidad Brigham Young en Idaho. Luego obtuvo su maestría en Justicia Penal de la Universidad de Western Oregon. Nicole es madre de cuatro hijos. Tiene tres hijos de 2, 5 y 6 años. Y luego tiene una hija que lo es. También tiene un canal de Youtube con sus hijos llamado «Christensen Kids Corner».»A Nicole le encanta escribir y vive para ayudar a las mujeres a sentirse seguras y hermosas a lo largo de su viaje maternal.
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